Як врятуватися від спеки народні рецепти
Відео: Як врятуватися від спеки ВЛІТКУ ?!
СТАТТІ ПРО НАРОДНОЇ МЕДИЦИНИ І ДОМАШНЬОГО КОСМЕТИЦІ
Відео: ТОП рад як врятуватися від спеки! [Рецепти Bon Appetit]
Як врятуватися від спеки
Як врятуватися від спеки? Подібний питання особливо актуальне для жителів міст. На відпочинку ми всі знаємо, що потрібно робити - скупатися у водоймі, влаштувати денну сієсту, попити прохолодної водички. але як врятуватися від спеки безробітним городянам?
1. У спеку не можна багато працювати. Доведено - підвищення температури повітря на кожен градус вище +26 знижує працездатність людини приблизно на 10 відсотків.
У Росії діє спеціальний закон "Про санітарно-епідеміологічне благополуччя населення", прийнятий Держдумою в 1999 році. У розділі "Гігієнічні вимоги до мікроклімату виробничих приміщень" сказано, що восьмигодинний робочий день працівники відпрацьовують тільки в тому випадку, якщо температура повітря в приміщенні не переповзла за позначку в +28 градусів.
При подальшому підвищенні температури робочий день скорочується зі швидкістю одна година на градус. При жарі +31 градус ви можете залишити офіс, не обладнаний кондиціонером, вже через три години після початку роботи.
2. Врятуватися від спеки можна, знизивши фізичні навантаження. По-можливості, потрібно уникати занять активним спортом, не перепрацьовувати на домашньому фронті і тещині городі.
Відео: DIY. Як врятуватися ВЛІТКУ від спеки ?!
3. У спеку потрібно дотримуватися особливий питний режим, адже пріючи, ми втрачаємо важливі для організму солі. Тому, фахівці радять рятуватися від спеки такими напоями, як мінеральна вода, соки, розбавлені водою, квас, компоти.
Якщо у звичайні дні ми повинні випивати 1,5-2 л води в день, то в спеку це кількість можна збільшити.
При сильному зневодненні можна приготувати цілющий напій: в 1 л кип`яченої води додати 1 ч. Ложку кухонної солі і 8 ч. Ложок цукрового піску, туди ж можна вичавити сік лимона або апельсина. Охолодити, пити часто і потроху.
4. У спеку не хочеться їсти. Але зовсім відмовлятися від їжі не варто. Побалуйте себе легкими і корисними літніми стравами: холодником, холодним борщ, Ботвінов.
Дуже корисно в спеку їсти солону рибу, солоні огірочки і помідори.
5. У спеку не можна готувати їжу про запас. У спекотну погоду їжа псується дуже швидко і великий ризик харчового отруєння. Якщо втомилися і немає сил готувати - з`їжте овочевий салат або фрукти.
6. Купуючи продукти в магазинах, уважно вивчайте етикетку, врахуйте, що терміни придатності продуктів в спеку сильно скорочуються. Не зберігайте швидкопсувні продукти поза зоною холоду більше 4 годин.
7. По-можливості уникайте поїздок на громадському транспорті. Велике скупчення людей і задуха можуть спровокувати кисневе голодування, непритомність і навіть гіпертонічний криз.
Відео: Як врятуватися від спеки | Інфія
8. Врятуватися від спеки. сидячи під кондиціонером можна, але потрібно знати правила користування кондиціонером у спеку:
- ніколи не сідайте під кондиціонер відразу, прийшовши з вулиці мокрі, це може спровокувати такі захворювання, як застуда. радикуліт або пневмонія;
- пам`ятайте, що оптимальний перепад температур на вулиці і в кімнаті повинен становити не більше 10 градусів;
- програмувати кондиціонер на мінімальну температуру (зазвичай 17-18 градусів) можна тільки в тому випадку, якщо потрібно швидко охолодити приміщення, при такому режимі кондиціонер може попрацювати 5-10 хвилин, потім включите оптимальний режим-на час такого екстреного охолодження краще покинути кімнату;
- не можна направляти струмінь охолодженого повітря з кондиціонера прямо на себе
9. На час спеки відмовтеся від синтетичної білизни і обтягує одягу. У синтетичному білизна шкіра не дихає, створюється ефект парника - дуже сприятливий для розмноження патогенних бактерій. Стягивающая одяг в спеку утруднює дихання і теплообмін організму, що загрожує перегрівом і непритомністю. web-zdrav.ru
Популярне на форумі:
