Спекотні дні: втамовує спрагу правильно
Відео: Спекотне літо. Як себе вести в спеку - Школа доктора Комаровського
Спекотні дні: втамовує спрагу правильно
червень
Літня пора, безумовно, улюблена всіма нами. Але у неї є свої мінуси, як ось спекотна спека, від якої нікуди сховатися. Постійно хочеться пити, і пити потрібно. Тільки вживати необхідно ті напої, які реально втамовують спрагу і допомагають організму справлятися з втратою рідини. Якщо правильно пити, то можна запобігти тепловий удар, розбитість і слабкість, нудоту, головний біль, підвищивши при цьому свою працездатність.
По-перше, необхідно запам`ятати два основних правила. Пити потрібно ще до того, як спрага вже нестерпна, в роті стало сухо. Простіше кажучи, краще запобігти спрагу, ніж потім тамувати її немислимою кількістю рідини. Можна носити з собою воду в невеликій пляшечці і відпиває з неї потроху, але часто.
Друге правило - влітку потрібно випивати в два рази більше рідини, ніж взимку. Якщо в холодну пору нам вистачає близько 1,5 літра, то влітку необхідно приблизно 3 літри в день.
так що ж пити. коли на вулиці спекотно, а в роті пересохло?
Перший і найкращий варіант - питна вода. Вона підходить всім, незалежно від стану здоров`я і віку.
Відео: Лайфхак: Чим вгамувати ЖАЖДУ жарким ВЛІТКУ?
Другий варіант - мінеральна вода. Краще вибирати столову або ж лікувально-столову. Просто лікувальну для втамування спраги краще не брати, оскільки їх рекомендують в певних кількостях при деяких захворюваннях. Все це написано на етикетці, так що читайте написи на пляшках, і ви легко виберете те, що вам підходить. Пам`ятайте, що лікувальну мінералку дітям пити не можна, а ось їдальня їм підійде.
Третій варіант - вода з лимоном. Такий напій дуже добре втамовує спрагу. Воду розмішують з лимонним соком в співвідношенні 1: 5. Так як в соку лимона міститься багато вітаміну С, цей напій тонізує, знижує кількість виділених з потім мікроелементів і зміцнює судини. Можна готувати такий «лимонад» і з мінеральною водою.
Для вгамування спраги підходять також свіжовичавлені соки. Тільки вони повинні бути без цукру. Підійде сік з яблука, апельсина, грейпфрута, які багаті мікроелементами і аскорбинкой. Що стосується куплених соків, то в них багато цукру, так що спрагу ними вгамувати врят чи вдасться.
Квас - це всім нам добре знайомий напій, який багато хто любить ще з дитинства. У жаркий день квас - це саме те. Він і спрагу вгамувати допоможе, і від голоду позбавить. Але квас повинен бути натуральним, не ведіться на так звані «Квасова напої». Потрібно дуже уважно читати, що написано на етикетці.
Відео: Новини МТМ - Спека: Як правильно втамувати спрагу? - 08.05.2012
Стануть в нагоді влітку також кисломолочні напої - йогурт, кефір, айран, кисле молоко і ряжанка. Звичайно, вибирати їх варто з невеликою жирністю. Такі напої теж допоможуть і спрагу вгамувати, і голод.
Не варто забувати і про чай. Всі ми любимо його взимку, коли п`ємо, щоб зігрітися. Влітку можна пити холодний чай різних сортів - чорний, зелений і каркаде. Але найкраще пити все-таки зелений чай з лимоном і без цукру.
Можна спробувати вгамувати спрагу морсом: полуничним або смородиновим, брусничним. Але готувати його потрібно зі свіжих ягід, з невеликою кількістю цукру.
Дуже важливо знати, чого пити в спеку не можна. Сюди відносяться всі міцні алкогольні напої, лимонади і газованої води, напої, в яких є кофеїн. Ця речовина є сечогінним і приводить до втрати рідини, що і так відбувається в спеку. А газованої не те що не вгамовують спрагу, вони підсилюють її.
І запам`ятайте, напої в спеку потрібно пити не крижаною. Саме це зазвичай призводить до ангіні, а що може бути гірше влітку? Різниця температур зазвичай і провокує хвороби. Пийте рідина кімнатної температури. Щоб напої не нагрівалися, використовуйте термоси.
