Користь правильного харчування для організму людини
Як правильно харчуватися
15 найкращих продуктів для спалювання жиру
Відео: Роль білків в організмі; Правильне харчування (функціональне, збалансоване); користь протеїну
Користь вівсяних пластівців для спалювання жиру обумовлюється у високому вмісті в ній повільно розщеплюються вуглеводів. Вживання страв з круп сприяє підтримці стабільного рівня глюкози в крові, що стимулює процес схуднення. Особливо корисно вживати вівсянку.
Яка вона - здорова їжа?
Про необхідність харчуватися виключно здоровою їжею ми чуємо на кожному кроці. Однак, виникає питання: «Яка вона, здорова їжа?» І «Що потрібно їсти, щоб підтримувати свій організм в здоровій формі?».
Шкідливі продукти харчування
На жаль, в 10 найшкідливіших продуктів харчування, входить практично все, що ми звикли, тобто кожен день. Що ж робити, щоб убезпечити себе і зберегти здоров`я своїх близьких?
Продукти містять білок
Відео: Помилки в харчуванні, які ви допускаєте кожен день! - Все буде добре. Випуск 747 від 27.01.16
Кожному, хто піклуватися про своє здоров`я та красу необхідно знати, в яких продуктах містяться білки. Раціональне харчування включає страви, як тварини, таки рослинного походження. Білки в продуктах тваринного походження займають пальму першості по засвоєнню організмом, а саме такі продукти як м`ясо, риба, сир і твердий сир.
Користь вітаміну Е
Після першого триместру, в більшості випадках, необхідність приймати токоферол в чистому вигляді, відпадає. Лікарі призначають цілі вітамінні комплекси, призначені для підтримки всього організму майбутньої матусі і її малюка.
Вітаміни для підвищення імунітету
Так, наприклад, вітамін А, або як його прийнято називати Ретинол, сприяє поліпшенню обмінних процесів, обміну ліпідів (жирів). Крім того, важливо відзначити, що ретинол необхідний при синтезі антитіл, і тим самим є важливим компонентом для підвищення стійкості організму до вірусних інфекцій.
Жиророзчинні і водорозчинні вітаміни
Відео: Приправи на рослинному харчуванні. Користь і шкода спецій для організму
Раціон харчування повинен бути не тільки складений таким чином, щоб організм отримував всі необхідні мікроелемент. Необхідно і знати, які вітаміни є водорозчинними і жиророзчинними, для того, щоб усі корисні компоненти добре засвоювалися і приносили максимальну користь.
Глікемічний індекс продуктів
Розбираючись з продуктами з низьким глікемічним індексом, можна сказати, що вони надають наступну дію на організм людини. Почуття насичення при їх споживанні приходить не відразу, а через деякий час. При цьому воно довго не проходить, даючи відчуття легкості в шлунку.
Лікування живою і мертвою водою
Пам`ятайте як в казці? Спочатку потрібно скропити мертвою водою, а потім живою. Точно такий же принцип і в сучасному світі. Однак нерідкі випадки, коли потрібно тільки лікування живою водою:
Самі низькокалорійні продукти
Не дивлячись на те, що низькокалорійними вважаються будь-які продукти, де менше 100 кКал на 100 гр. при дієті рекомендується, щоб даний показник не перевищував 40. З цієї причини, варто звернути увагу на наступну їжу:
Харчування по групі крові
При відсутності показань до дієти, людям з четвертою групою можна вживати в їжу практично всі продукти харчування, але в помірних кількостях. Для підтримки ж швидкого обміну речовин, слід включити в щоденне меню такі продукти як
