Як схуднути при клімаксі?
Відео: Дивитися - Як Схуднути при клімаксі
Привіт, любі жінки!
Схуднути при клімаксі - заповітна мрія майже кожної жінки, яка вступила в період менопаузи.
Чи задоволені ми в 50 років своєю вагою? Ой, не смішіть мене! Були ми колись дівчатками, потім молодими жінками. Тоненькими, як тростиночка. Легкими і рухливими. Милувалися в дзеркалі, дивлячись на своє відображення. І ніколи не думали, що і нас може торкнутися проблема надмірної ваги.
Саме жирова тканина бере на себе
частина функцій згасаючих яєчників - в ній виробляються залозами андрогени - чоловічі
статеві гормони, перетворюються в естрогени - жіночі статеві гормони. Тобто жир
стає таким собі гормональним «депо» і чим сильніше виражені гормональні
порушення, тим більше жиру прагне відкласти організм. Для жінки таке
зміна фігури має стати сигналом неблагополуччя гормонального фону
організму, інакше виявляться досить серйозні наслідки, про які вже
згадувалося в попередніх публікаціях- це підвищення артеріального тиску і
ішемічних порушень кровообігу, поява інсулінорезистентності та
цукрового діабету 2 типу. Крім цього обсяг жирових відкладень збільшується
непропорційно, що створює у жінок значну косметичну проблему. А
для повноцінного сексуального життя, крім статевого потягу, вкрай важливо
відчуття зовнішньої привабливості, що представляє собою один з найважливіших компонентів
жіночої сексуальності. З настанням менопаузи (особливо ранньої в 45-48 років)
загальне підвищення маси тіла, зміна його пропорцій, надлишкове відкладення жиру
на передній черевній стінці, невідповідність ідеалу жіночої краси призводить у
частини жінок до втрати відчуття своєї жіночності і до порушень в сексуальній
сфері.
Розрізняють декілька типів ожиріння:
- андроїдний (Чоловічий тип ожиріння) - загальне надлишкове
накопичення жиру області тулуба.
Перед їжею (для зниження апетиту) можна випивати склянку води без газу або з`їдати лист салату (його можна замінити яблуком).
Неприпустимо їсти в поспіху - пережовувати їжу потрібно якомога ретельніше (в цьому випадку ви швидше досягнете насичення).
Відео: Як схуднути при клімаксі Методи оздоровлення організму
рослинні гормони
Такі гормони - оригінальна і природна альтернатива для жінок групи ризику.
Не так давно з`явився новий метод корекції менопаузи, за допомогою якого можна уникнути надмірної ваги, викликаного гормональними ліками. Йдеться про використання природних речовин, виділених з різних рослин і, зокрема, сої. Даний метод розроблений в США, але був покинутий, і зараз його результати використовуються тільки у вигляді косметичного крему.
Ці речовини утворені молекулами, структура яких настільки схожа зі структурою жіночих гормонів, що вони можуть їх частково замінити. Завдяки цьому подібністю вони отримали назву "соєві ізофлавони".
Вчені з`ясували, що не тільки клімакс стає провиною тих гормональних змін, які відбуваються з жіночому організмі під час менопаузи, що є причиною неприємних змін, від яких страждають жінки. Також величезну роль в цьому відіграє старіння клітин організму плюс неправильний нездоровий спосіб життя. Ось, наприклад, основні причини набору ваги в цей час:
- переїдання. Занадто багато калорій, непотрібних організму, які він не в змозі повноцінно засвоїти і спалити, тому цим калорій нікуди подітися, окрім як відкластися на животі. Організм звикає не позбуватися від калорій, а збирати їх про запас;
- хронічна втома, велика кількість стресових ситуацій, високий рівень тривожності, неврози. Ці психологічні чинники забезпечують збій імунітету, що виникає відчуття підвищеного голоду, як правило, воно помилкове, але жінка про це не здогадується і починає посилено є;
- вікові зміни, звані старінням організму. Це зменшення маси м`язів і заміщення її жировими клітинами. Це призводить до уповільнення спалювання калорій, до поганої переробці їжі;
- гіподинамія, сидячий спосіб життя, коли організм вже не виводить зайві калорії за допомогою енергії, а лише споживає їх. В результаті нд непотрібні калорії перетворюються в жировий прошарок, яка поступово заміщає м`язові клітини. Метаболізм сповільнюється, жирові клітини ростуть, причому, на животі, адже в цей час жінка вже не приділяє уваги фізичних навантажень;
- спадковість;
- дисбаланс гормонів, нестача потрібних для обміну речовин гормонів провокує збільшення ваги;
- порушення роботи щитовидної залози;
- млявий метаболізм.
5
Найпопулярніший фітоестроген - соя. По живильній цінності вона практично не поступається білків, що містяться в яловичині, рибі і молоці, але при цьому не містить холестерину. У соєвому білку амінокислоти поєднуються найкращим чином, а високий вміст лецитину знижує вміст в крові холестерину і цукру, покращує метаболізм.
Однак повністю відмовлятися від солодощів не варто. Можна їсти зефір, мармелад, пастилу, джем або конфітюр зі зниженим вмістом цукру. Корисний гіркий шоколад з високим вмістом какао-бобів, до складу якого входить магній, теобромін і поліфеноли, які надають антиоксидантну дію.
грубий помел
У багатьох жінок в період менопаузи починаються проблеми з шлунково-кишковим трактом: через погіршення моторної функції кишечника виникають запори.
1200 калорій для мене вкрай мало. Навіть з постійними перекусами хотілося їсти. Однак подіяло! Кожен день йде по півкіло.
Тетяна, Митищі, 50 років.
Труднощі виникали - їсти хотілося неймовірно. Тепер ношу з собою пляшку з водою і обманюю шлунок. Істотно схудла, а шкіра набула здоровий вигляд і виглядає свіжою.
3. Трав`яні настої допоможуть Вам приглушити апетит і очистити організм від шлаків.
Слово «клімакс» в перекладі з латини означає «сходи», що веде до старіння організму, але можна додати цьому перекладу та іншої смисл- «сходи» -як шлях до успіху.
