Причини зайвої ваги і міфи
Причини зайвої ваги і міфи
Чому так важко схуднути або є причини - оправдателі зайвої ваги?
Щодня ви справляєтеся з безліччю куди більш складних речей - робота, сім`я, бюджет, навіть водіння машини в потоці транспорту.
Чому ж так важко позбутися від декількох кілограмів жиру?
Ви вже робили спроби схуднути і знаєте, що допомагає, а що ні. Можливо, у вас з`явилися невірні забобони. Підхід до зниження ваги повинен бути реалістичним, потрібно розрізняти, що можна змінити, що слід поліпшити, а що прийняти як неминуче.
Причини зайвої ваги
Як неможливо уникнути смерті і податків, так доводиться приймати деякі особливості свого організму. Їх не змінити. Може здатися, ЩО вони є перешкодами на шляху до ідеального розміру, але це не так.
серед причин-помилок. які багато хто відносить до істинних причин зайвої ваги:
Відео: Причини зайвої ваги [Микола Пейчев, Академія Цілителів]
- старіння спадковість гормони менопауза (у жінок) «животик» в середньому віці (у чоловіків і жінок) дітонародження (у жінок)
Міф про віковий повноті
Поширений міф про вік і вазі полягає в тому, що з роками повніють. На щастя, це всього лише міф.
З віком необов`язково повніють. Є багато людей старшого віку в прекрасній формі, які не обмежують себе в їжі і зберігають ідеальний розмір. Досить одного прикладу, щоб показати, що твердження не є істиною для вас.
Чи впливає вік на розміри і форми тіла? Без сумніву. Як правило, з віком рівень природного обміну речовин знижується. Зниження обміну речовин означає, що ми спалюємо менше калорій. Значить, обмеження кількості з`їдається допоможе уникнути повноти.
Сучасні дослідження в фізіології довели також, що можна підвищити рівень обміну речовин за допомогою фізичних вправ, навіть якщо ви при цьому добре їсте. Можна також підтримувати високий рівень обміну речовин протягом звий життя і зберігати ідеальний розмір.
спадковість
Вам подобається розроблені модельєром джинси. Гени дістаються людині від предків через біологічних батьків, і вам доводиться миритися з ними, хороші вони чи погані.
Не можна змінити свою спадковість. (Вчені шукають «ген повноти», але до сих пір точно не визначили його.) Тому доводиться приймати спадковість як неминучість, але при цьому можна навчитися використовувати її найкращим чином.
Раніше стверджувалося: якщо ваші батьки або родичі товсті, то і ви будете товстим. Якщо ви вийшли з великої родини, це твердження може виявитися істиною. Але задумайтеся на хвилинку, як харчується ваша сім`я. Якого розміру порції подають за столом? На пару або на маслі готуватися їжа?
Вимагали від вас очистити тарілку, щоб отримати привабливий десерт? Чи проходять всі свята у вашій родині здебільшого за столом? Вам з дитинства вчили, що їжа - це втіха, свято, нагорода! Може, не спадковість диктує розмір, а сімейне ставлення до їжі і харчуванню?
Спадковість визначає статура, але гени не відповідають за зайвий жир. Спадковість - лише один з факторів, що впливають на форму і розміри тіла.
Схоже, що поведінка в сім`ях, члени яких схильні до повноти, більше впливає на зовнішній вигляд людини, ніж гени. Слід освоїти нові харчові звички. Чи не з`їдайте все, що вам поклали на тарілку, станьте розбірливі в їжі. Надсилайте нез`їденим їжу прямо у відро для сміття. Хіба не для цього воно служить?
Вчіться заново правильно їсти і правильно ставитися до їжі.
гормони
Гормони часто звинувачують в тому, що вони нерідко є причиною ожиріння і товстих стегон. Кажуть: «якби не гормони, я б схуд». Частково це правда, але тільки частково. Порушення гормональної системи можуть робити нездійсненними мрії схуднути. Причини цього - знижений рівень обміну речовин, жирові відкладення навколо талії, утримання рідини організмом і інші проблеми.
У ваших силах, однак, впливати на гормональну систему. Правильне і різноманітне харчування, спеціальні вправи (наприклад, тибетська гімнастика), часте перебування на сонці регулюють вироблення гормонів і не дають накопичуватися зайвому жиру.
гормональні порушення можуть виникати в результаті хірургічного видалення залоз, таких як щитовидна або яєчники. Медикаменти допомагають організму виробляти необхідні гормони. Необхідно отримувати їх в достатній, але не в надлишковій кількості. Дозу призначає лікар.
пояснення: гормони виробляються організмом і регулюють функції клітин і залоз.
Ви повинні себе добре відчувати і бути якомога більш енергійним. Порадьтеся з фахівцем також щодо харчування, спортивних занять і перебування на сонці.
Гормони впливають на вагу. але ви не "напхані» «Поганими» гормонами. Можна впливати на гормони і підвищувати їх активність.
клімакс
Відео: Ковальков "сімейний Розмір"Причини надмірної ваги. горіхи
У віці приблизно 50 років жінка переживає зміну в своєму житті, або клімакс. Їй передує стадія перименопаузи, що починається у віці приблизно 30 років.
В організмі відбуваються зміни через зниження вироблення естрогену. Поступово припиняються менструації, сповільнюється обмін речовин, шкіра стає тонкою.
На жаль, з менопаузою пов`язано багато міфів, і один з них говорить про те, що в цей період жінка повинна додавати у вазі. Менопауза неминуча, але вона не обов`язково призводить до збільшення ваги.
Так, є жінки, які повніють в цей період, як правило, через те, що рівень обміну речовин знизився, а вони продовжують з`їдати таку саму кількість їжі. що і в 25 років. Звичайно, це призводить до зайвої ваги.
Але якщо жінка з`їдає то кількість їжі, яка потрібна організму для нормального життя, харчується повноцінними продуктами і займається фізичними вправами, вона легко збереже свій ідеальний розмір.
Клімакс - незаперечний життєвий факт. Він не виправдовує наявність надмірної ваги.
пояснення: перименопауза - це 10-12-річний перехід до менопаузи. За цей час вироблення організмом гормонів знижується.
Животик середніх років
В середньому віці у чоловіків виникає схильність до утворення жирових відкладень навколо талії. Всі старання, що вживаються в гімнастичному залі, приносять мало користі. М`язи живота можуть бути дуже сильними, і тим не менше талія і живіт збільшуються.
Зайва вага може бути наслідком стресу. Адреналін - «гормон страху» - виробляється у відповідь на щоденні стресові ситуації при водінні машини і т. Д. Чим сильніше стрес, тим більше адреналіну виробляється організмом.
Один з гормонів, виробляються наднирковими, кортизол, призводить до накопичення жирових відкладень в області талії. І чим більше стресу, тим більше виробляється кортизолу і ширше стає талія. Можна це змінити? Так, декількома способами: включенням в раціон поживних речовин, що знижують стрес, поєднанням силової гімнастики з вправами на розтяжку і щоденної релаксацією. Так, потрібен відпочинок.
Зайва вага після вагітності і пологів
Відео: Психологічні причини зайвої ваги. Як позбавитися від зайвої ваги
Багато жінок скаржаться. що не можуть скинути вагу, який набрали під час вагітності.
Природно набирати вагу в цей період і зберігати його протягом року після народження малюка. Жінка запрограмована природою поступово віддавати накопичене за час вагітності протягом першого року життя дитини.
У деяких матерів, правда, не відбувається зниження ваги через рік після пологів. Причиною можуть бути гормони, а також те, що жінка продовжує багато є.
Одужувати в очікуванні дитини природно. Але це не означає, що не можна потім схуднути. Проблема вирішувана. Свою вагу можна змінити. Можна повернути собі колишні форми, як це відбувається у багатьох жінок.
