Як вибрати правильну дієту
Недостатній сон, спадкова схильність, неправильно розподілений режим дня і раціону харчування, різні органічні захворювання - є основними причинами порушення обмінного процесу, що в більшості випадків може привести до ожиріння. Надмірна вага, в свою чергу, є джерелом задишки, швидку стомлюваність і деяких небажаних захворювань серцево-судинної системи.
На жаль, ожиріння схильне більшість з нас і, стикаючись з цією проблемою, ми починаємо кидатися від однієї крайності в іншу. У пошуках потрібної дієти для схуднення важливо не помилитися з вибором, оскільки серед існуючого безлічі не всі дієти можуть підійти саме Вам.
Відзначимо основні моменти, на які потрібно спиратися перед тим, як визначитися з вибором правильної дієти для схуднення:
• В першу чергу, потрібно виявити особливості Вашого організму: наприклад, наявність алергії на деякі продукти харчування, індивідуальні протипоказання, різні захворювання, при яких дієти строго заборонені і інші.
• По-друге, потрібно визначитися з тривалістю дієти.
• Також, дієта зажадає від Вас моральної підготовленості до майбутніх обмежень і величезної сили волі.
• Розглядайте ті дієти для схуднення, які більше відповідають Вашому режиму дня.
• Важливим фактором, при виборі лікування ожиріння є консультація з лікарем або фахівцем.
• Під час дотримання дієт, не потрібно забувати і про вітаміни, оскільки деякі обмеження в їжі потребуватимуть додаткових джерел вітамінів, таких необхідних нашому організму.
• І, найголовніше, після того, як Ви, нарешті, зупинили свій вибір на одній з численних дієт, дуже важливо дотримуватися її.
Легкий спосіб схуднення
На сьогоднішній день є можливість схуднути найрізноманітнішими способами. Це і різні дієти, і заняття спортом, а ще можна звернутися в медичний оздоровчий центр. І залежно від обраного вами методу схуднення позитивний результат буде досягнутий швидше або медленнее.Поговорім про схуднення за допомогою дієти. Найголовніше, що треба керуватися при виборі тієї або іншої дієти - це не поради подруг і знайомих, а своєю власною оцінкою - не може обрана дієта нашкодити вашому здоров`ю. У кожного власні сво. Читати
Що таке дієта?
Якщо заглянути вглиб століть і тисячоліть, виявляється, історія виникнення дієт починається одночасно із зародженням. геометрії. Піфагор - прабатько багатьох аксіом і теорем, знайомих кожному з нас зі шкільної лави, прославився так само одним винаходом - власної дієтою, яку нащадки так і назвали - «піфагорова дієта». Особливістю Піфагора дієти є виключення з раціону бобів і тваринної їжі, а метою цієї дієти було аж ніяк не схуднення, а просто позбавлення від кишкових газов.Основоположнік медицини - Гіппократ у себе. Читати
Яку дієту для схуднення вибрати?
Кожна жінка таємно або явно мріє схуднути, навіть, якщо у неї все в порядку, знайти більш чіткі лінії фігури, більш пружну шкіру і тонкий стан. Але найчастіше у нас не вистачає то часу, щоб взятися за себе, то сили волі, то часті і рясні застілля. Рано чи пізно сісти на дієту і почистити свій організм просто необхідно, особливо в переддень свят, що наближаються. Отже, яку ж дієту для схуднення все таки вибрати, щоб і з ритмом життя можна було поєднувати і організм легко переніс? Наведемо кілька відомих і популярних дієт. Читати
Апельсинова дієта для схуднення
Будь-яка жінка хоче стати володаркою стрункої і красивої фігури. При цьому використовуються такі дієти, при яких зайві кілограми зникають дуже швидко. На ринок дієтологи виставляють велику кількість дієт. Однією з яких, що привертають увагу, є дієта на основі апельсинів. Але це не означає, що дієта складається з прийомів одних тільки цитрусових, вони лише один з головних компонентів цієї діети.Апельсіновая дієта сприяє як схудненню, так і зміцненню всього організму, тому що цитрусові містять вітаміни D, С, Р, А, В, а також. Читати
Які системи харчування можуть нашкодити здоров`ю
Харчування людини - це основа його гарного самопочуття і міцного здоров`я, саме тому дуже важливо, щоб раціон харчування був правильно збалансованим. Через великого розмаїття різних систем харчування і відсутність точної інформації про особливості кожної з них досить просто нанести непоправної шкоди власному здоров`ю. Щоб цього не сталося, необхідно починати кардинальні зміни раціону харчування ні з пошуку самий ефективної дієти, що обіцяє в дуже короткий термін велику втрату зайвої ваги, а з консультації у фахівців. Читати
Дієти негативно впливають на пам`ять
Дієти, засновані на продуктах з низьким вмістом вуглеводів, допомагають бажаючим прибрати зайву вагу. Але як виявилося, такі види дієт небезпечні для інтелекту человека.Ісследованія представників Бостонського університету дозволили з`ясувати, що у тих, хто дотримується дієт, а також зовсім відмовляється від споживання вуглеводів, поступово починає слабшати пам`ять. Був проведений експеримент за участю 19 жінок у віці 22-55 лет.Часть представниць слабкої статі протягом одного тижня дотримувалися низькокалорійних дієт, а інші. Читати
Відео: Як вибрати діету.Как правильно худнути на правильному харчуванні
5 ефективних фруктових дієт
Кажуть, що все смачне зазвичай шкідливо для здоров`я і псує фігуру. На жаль, часто це дійсно так. Фрукти - радісне виключення з цього правила: вони не тільки корисні і смачні, але і допомагають скинути обридлий зайву вагу. Вибирати дієту на основі фруктів можна виходячи зі смакових переваг, однак слід враховувати деякі протипоказання, такі, як, наприклад, аллергію.Ананасовая дієта. Для схуднення. Вміщені в ананасі ензими, в тому числі бромелайн, сприяють швидшому розщепленню жирів. Саме завдяки цьому факту. Читати
Яка дієта найкраща
Є дієти, які містять повноцінне кількість жирів і білків, виключаючи вуглеводи взагалі. Є дієти, в яких білків необхідно або більше норми, жирів немає взагалі, а вуглеводів майже норма. Такої дієти дотримуються ті, хто займається атлетизмом і фітнесом. Є також багато дієт, але всі вони досить укладаються в цю классіфікацію.Вегетаріанскіе дієти - несумісні з інтенсивними заняттями, але з успіхом можуть бути використані замість голодування. Тих же, хто не може або не хоче витрачати багато часу на фізичні вправи, зацікавлять ніак. Читати
Читинг - завантажувальні дні для схуднення
При дотриманні дієт іноді спостерігається наступна закономірність: перші кілька днів (як правило 5-7) йде стрімкий скидання зайвих кілограмів, але після цього процес сповільнюється. Це обумовлено тим, що низькокалорійні дієти сприймаються як сигнал до економії запасів підшкірного жиру. Людина починає повільніше худнути і стимул остаточно пропадає. Для того, що б виключити появу такої ситуації дієтолог Джоель Маріон розробив спеціальний метод, який отримав назву Читинг. Слово Читинг (Cheating) прийшло до нас з англійської язи. Читати
Дієта «Шоколадна»
Шоколадна дієта стала популярною завдяки співачці Алсу, яка згадала про неї в одному інтерв`ю. Незважаючи на невтішні відгуки співачки, дієта досить залишається популярною. Шоколадна дієта вважає, що протягом дня треба з`їдати 100 грамів шоколаду, запиваючи його несолодким кави. Через три години після прийому їжі можна пити рідину в будь-якій кількості, рекомендується чай, кава і негазована вода.Как і багато дієти, шоколадна дієта абсолютно виключає вживання цукру і солі, що дає можливість швидко вивести з організму зайву рідину. Ніяких. Читати
Оптимальний вміст жирів в раціоні харчування
Що ж таке жир? Багато без роздуми дадуть відповідь, що це саме жир і є той самий основний ворог стрункості і красивої фігури, і ті продукти харчування, в яких він є, повинні бути безжально видалені з раціону харчування. Взагалі-то це зовсім не так, і жири необхідні організму людини. Інформація про його негативний вплив на організм і шкоду - це дані про надмірному вживанні в їжу жирних продуктів. В організмі жир виконує свою особливу роль, і повністю позбавляти себе всіх жирів не тільки шкідливо для здоров`я, але і дуже небезпечно. Як же нуж. Читати
Відео: яку правильну дієту вибрати для себе. здоров`я і фітнес
Дієта «Південного пляжу»
Ще одне відмінний засіб прибрати зайву вагу - трьохфазова дієта Південного пляжу. Це не стандартна низкоуглеводная дієта, вона допускає споживання значної кількості насичених вуглеводів, наприклад, хлібопродуктів з цільного зерна і деяких фруктів і овочів-«правильних» жирів зразок оливкового і масла каноли- і нежирних джерел белка.Діета Південного пляжу - повноцінний план харчування, головний акцент в якому зроблений не тільки на продуктах, але і часу харчування. Це логічна, практична і розумна дієта, яка передбачає виключення з р. Читати
