Чи допомагає л карнітин схуднути

Жінки, діяльно займаються фітнесом, точно чули про спалювач жиру l-карнітин. Для інших дам, які думають про схуднення, варто заявити, що л-карнітин - це речовина, що виробляється печінкою, яке несе відповідальність за ліпідний обмін. Але для чого тоді рекомендують приймати л-карнітин для схуднення і як це правильно виконувати? Давайте давайте розберемося з цими питаннями.

Чи потрібен л-карнітин для схуднення?

Багато дівчат схильні вірити рекламі, а та каже, що для них l-карнітин стане знахідкою, що цей чудодійний речовина з легкістю позбавить від зайвих сантиметрів і кілограмів. Але так чи потрібен карнітин для дам, бажаючих схуднути? Бути може, його приймати не слід, оскільки ми всі знаємо відмінність між дійсністю і рекламою продукту?

Карнітин виробляється нашим організмом, причому достатня його кількість присутній крім того у тих, хто сидить на дієті. Виходячи з цього додатковий прийом цієї речовини не їсти такий вже необхідним заходом. Обов`язковою прийом л-карнітину можливо лише для дівчат, які дотримуються суворої вегетаріанської дієти - в їх раціоні відсутня сировина для виробництва карнітину.

Надає допомогу чи карнітин схуднути?

Вивчення доводять, що приймають карнітин худнули швидше, ніж ті, хто не отримував харчових добавок з його змістом. Але відбувається це лише, в разі якщо прийом карнітину поєднувати з дієтою і тренуваннями. Само по собі речовину ніяких загадкових процесів скидання жиру в організмі не запускає. Виходячи з цього сидячи на дивані і їмо карнітин, схуднути неможливо. Причому дівчата, які беруть карнітин для схуднення, повинні будуть включати в свою програму аеробні вправи, в іншому випадку ефект буде значно меншим.

Так що на кількість скинути кілограм буде впливати не те, скільки ви пігулок з`їсте, а як викласти на тренуванні. Тоді постає питання, для чого за великим рахунком даний l-карнітин, так званий спалювач жиру, потрібен? Справа в тому, що ця речовина підвищує витривалість, виходячи з цього і тренування проходять дієвіше, і метаболізм прискорюється, відповідно і скидання ваги йде швидше. Правда є одне але - апетит також підвищиться, організм почне вимагати повернення тих калорій, що ви віддали в спортзалі. Якраз виходячи з цього до складу добавок не рахуючи карнітину входять харчові волокна або екстракт худіі - вони надають допомогу придушити почуття голоду. Але сильного збільшення апетиту може не статися, в разі якщо знати, як випивати карнітин.

Як правильно сприймати карнітин дамі?

Схеми прийому карнітину існують різні і залежать від цілей, якісь перед собою ставить спортсмен. Але фахівцям мало простіше, за них все пропорції вважає тренер. Бажаючим ж схуднути жінкам необхідно і схему прийому карнітину виконувати, і про фітнес-дієті не забувати, через те, що в разі якщо продовжити харчуватися як раніше, нападів голоду буде не уникнути.

Почнемо, мабуть, з дієти - ось правила, якісь необхідно не забувати при її складанні:

1. Прийомів їжі повинно бути 5, але не більше ніж по 300 грам будь-хто.
2. Гранична кількість білка - 1 грам на 1 кг маси тіла.
3. Нескладних вуглеводів в раціоні повинно бути по мінімуму, алкоголю і солодощів жорстке немає.
4. Споживання жирів має бути обмежена 60 грамами в день, і краще, в разі якщо це будуть мононенасичені жири (горіхи, авокадо, оливкова олія).
5. Чим більше фруктів, тим краще.
6. Слідкуйте за нормою калорій - бути більше її заборонено, але і споживати калорій набагато менше норми не слід.

Щоб прийом карнітину надав свій вплив, не рахуючи аеробних навантажень, включайте силові, але вони повинні бути на витривалість - невелика вага і багато повторів. Схема ж прийому карнітину виглядає наступним чином:

1. За 20 хв. перед сніданком 200 мг.
2. За 20 хв. перед ланчем 200 мг.
3. За 20 хв. перед полуднем 200 мг.
4. За 20 хв. перед тренуванням 600 мг.

Крім цього необхідно врахувати, що поки ви приймаєте карнітин, кава необхідно випивати рідше, в іншому випадку можливо взяти неприємності зі здоров`ям - карнітин надає збудливу дію.