Морква для схуднення
Морква для схуднення: корисна, але. марна?
Відео: морква користь, користь моркви при схудненні, морква користь для шкіри, морква для схуднення,
Морква - один з важливих елементів раціону тих, що худнуть Дуже ефективно використовувати для схуднення морква, особливо в сирому вигляді - так в ній набагато більше вітамінів і корисних мікроелементів, ніж у вареної або смаженої.
Цей овоч дивним чином здатний перешкоджати появі жирових відкладень в нашому організмі.
Тому морквина - частий гість в різних дієтах. За її цінності і силі дії в боротьбі за струнку фігуру вона, мабуть, поступається лише капусті. зате набагато перевищує її за кількістю що містяться в ній корисних речовин.
Чим корисна морква для схуднення?
Неймовірна кількість вітамінів і мінералів робить її особливо цінним продуктом Помаранчева красуня є лідером з постачання необхідних і цінних вітамінів в наш організм в порівнянні з усіма іншими овочами. У моркві присутні величезна кількість вітамінів групи В, D, A, PP, E, K.
Що міститься в ній каротин забезпечує організм хорошим обсягом антиоксидантів, що запобігають розвитку вільних радикалів, через які з`являються такі неприємні хвороби, як гіпертонія, атеросклероз, артрит, катаракта і навіть злоякісні пухлини.
Крім того, морква багата мікроелементами, дуже потрібними для повноцінної життєдіяльності нашого організму: йод, мідь, калій, залізо, кобальт, цинком, фосфором, магнієм, хромом, фтором і ін.
Завдяки присутності одного лише бета-каротину, що зміцнює нервову систему і зберігає нашу молодість і красу, морквина вже має величезну цінність для нас.
Салати з моркви для схуднення
Візьміть за правило готувати собі регулярно очищають салати з моркви. Для схуднення вони безцінні, та й організм ваш оздоровлять чимало.
Розвантажувальний день на морквяному салаті провести буде зовсім нескладно, так як він виходить досить ситним і приємним на смак. Пропонуємо вам кілька рецептів корисних і смачних салатів з моркви:
- Інгредієнти: масло, лимонний сік, чорнослив. капуста, морква і буряк. Пропускаємо через крупну тертку сиру моркву, капусту і буряк і гарненько мнем все руками, щоб овочі пустили сік.
Додаємо попередньо замочений подрібнений чорнослив. скроплюємо все лимонним соком і заправляємо невеликою кількістю рослинного масла.
Крім розвантажувальних днів на цих корисних салатах ви можете провести чотириденний морквяну дієту. Перші три дні основним вашим блюдом буде салат з однієї-двох морквин, пропущених через дрібну або крупну тертку.
Відео: користь моркви при схудненні, морква користь для шкіри, морква для схуднення, морква користь,
Можна додати в нього який-небудь подрібнений фрукт або сухофрукт. ложку меду і все скропити лимонним соком. На четвертий, останній день дієти в меню можна включити трохи хліба або запечена картопля. Протягом чотирьох днів обов`язково пийте побільше простої, не газованої води і зеленого чаю без цукру.
Сира, варена, навіть сік з неї - морква хороша в будь-якому вигляді За відгуками така дієта дозволяє скинути до 3-4 кг зайвої ваги, при цьому значно поліпшується стан шкіри. Вона стає більш еластичною, ніжною і набуває здорового привабливий колір.
А що надійшли в організм мікроелементи і вітаміни з моркви посприяють зміцненню імунітету і опірності інфекційних хвороб.
відгук експерта
Хоч як це безглуздо виглядає, але корисна морква для схуднення дійсно практично марна. Зрозуміло, вітаміни і мікроелементи завжди потрібні організму, проте вони містяться в тій чи іншій мірі в будь-якій їжі!
Відео: Морква для схуднення
Є ще одна маленька таємниця - скільки б ви не з`їли вітамінів, ваша вага не зміниться ні в кращу, ні в гіршу сторону. Вітаміни є невід`ємним елементом нормального обміну речовин, проте вони не впливають безпосередньо на жировий обмін.
Іншими словами, збільшивши дозу вітамінів в два-три і більше разів, ви не прискорите процеси розпаду жирів.
Уважно вивчивши склад найбільш часто вживаних салатів з морквою ми робимо висновок, що їх похудательной ефект забезпечується клітковиною, яку худне приймає у великій кількості.
Ось тільки жир спалювати вона так і не навчилася Морква, буряк і капуста - це продукти, що містять досить багато баластних речовин. Клітковина бере участь у формуванні калових мас в кишечнику і прискорює їх просування до виходу.
Додайте в салат чорнослив, як рекомендують автори рецептів, і ви отримаєте досить ефективне проносне засіб. Пару кілограмів ви точно втратите, але не за рахунок жиру, а за рахунок калових мас.
Інша справа, що частина втраченої ваги буде все-таки результатом схуднення. Причина в тому, що наївшись низькокалорійного салату ви наб`єте шлунок їжею, яка практично не перетравлюється.
Відчуття голоду пропаде, а калорії взяти організму не буде звідки, так що доведеться йому скористатися внутрішніми джерелами, в тому числі і жиром.
Фактично ви голодуєте, обманюючи себе капустою, морквою та іншими подібними продуктами. Що ж, не так уже й погано для тих, хто звик об`їдатися. Однак ви таким чином не усунете головну причину зайвої ваги - неправильні харчові звички.
Ви їсте малокалорійну їжу, але їсте її багато. А значить існує ризик, що повернувшись до звичайного раціону, ви продовжите є багато калорійної їжі і повернете все втрачене.
Найбільш прийнятним нам представляється застосування салату з моркви для схуднення в якості розвантажувального дня (втім, така методика багатьма фахівцями ставиться під сумнів).
Робити ж з неї ікону немає сенсу. Морква корисна для здоров`я, але практично марна для схуднення.
