Супи для схуднення - рецепти супів для схуднення - як правильно
Супи для схуднення - кращі рецепти. Як правильно і смачно приготувати суп для схуднення.
Супи для схуднення - загальні принципи і способи приготування
Сьогодні існує така безліч дієт, що кожен, хто хоче позбутися зайвої ваги, може вибрати для себе метод схуднення, максимально враховує смак худне людини, стан його здоров`я, інтенсивність життя, звички та інші фактори. Одні можуть практично голодувати протягом декількох днів, іншим під час дієти абсолютно необхідний режим харчування, близький до звичайного, так як вони не можуть переносити почуття голоду. Особливо це стосується тривалих дієт, до яких слід підходити дуже обережно, щоб уникнути проблем зі здоров`ям.
Тим, хто страждає від жорстких обмежень в їжі, дуже підійде схуднення за допомогою супів. Така дієта полягає у вживанні низькокалорійних супів, приготованих за спеціальними рецептами. Правильне вживання всіх рекомендацій такого харчування дозволяє скинути протягом тижня до 5 кг. Справа в тому, що, завдяки високому вмісту в таких супах вітамінів і мінералів, організм швидше розщеплює калорії і спалює жири. А за допомогою овочевого відвару печінку очищається від токсинів і шлаків.
Ось чому таку дієту вважають однією з найбільш безпечних і комфортних для організму, завдяки невеликій тривалості і відсутності необхідності дуже жорстко обмежувати себе в їжі. Втрачати вагу за допомогою супових дієт можуть навіть люди, у яких є якісь хронічні захворювання.
Проте, для досягнення бажаного ефекту супова дієта передбачає дотримання деяких правил. По-перше, суп треба їсти невеликими порціями, але часто. Це прискорить схуднення і запобіжить проблеми з шлунково-кишковим трактом. Потім, слід максимально можливо зменшити кількість солі в своєму раціоні. Ще один важливий момент - це правильний психологічний настрой. Зважившись на супову дієту, слід сприймати це не як тяжку обов`язок, а як відмінну можливість очиститися і знайти бажані форми. Тоді організм, отримавши вашу імпульс, буде набагато активніше позбавлятися від зайвої ваги.
Позбувшись від зайвих кілограмів за допомогою суповий дієти, слід хоча б на перших порах переглянути свій звичний раціон харчування, виключивши з нього ту їжу, яка може сприяти їх швидкому поверненню, і замінивши її фруктами, овочами та іншої низькокалорійної їжею. Тим більше, що після такої дієти змінити свої харчові звички буде набагато легше.
Найчастіше супи для схуднення варять з овочів (кольоровий або білоголової капусти, селери, болгарського перцю, цибулі, моркви, помідорів), зелені і прянощів.
Цибулевий суп для схуднення
Незважаючи на те, що цибульний суп - це досить ситне і смачне блюдо, дієта, заснована на його вживанні, дозволяє скинути до 5 кг за тиждень. Обсяг супу, який можна з`їдати протягом дня, особливо не обмежується. Його вживання сприяє зменшенню кількості жирових відкладень в організмі, поліпшенню роботи травної системи і інших органів. При цьому переноситься така дієта досить легко.
Приготувати цибульний суп можуть навіть початківці кулінари, причому з найпростіших, але корисних продуктів, які містять мікроелементи і вітаміни, необхідні для харчування організму.
Рецепт цибульного супу для схуднення
Складові:
6 цибулин;
500 гр. капусти;
2 солодких перцю;
1 пучок селери;
3 помідори.
Спосіб приготування:
1. Дрібно порізавши всі інгредієнти, поміщаємо їх в каструльку і наливаємо туди ж 1,5 л води. На сильному вогні доводимо суп до кипіння, потім, зменшивши вогонь, варимо до готовності овочів.
2. Додаємо в суп сіль зі спеціями, вимикаємо його і даємо настоятися близько півгодини.
Гарбузовий суп для схуднення
Про користь гарбуза знали ще наші далекі предки, і сьогодні вона вважається одним з кращих дієтичних продуктів. Гарбуз багата вітамінами групи В, вітамінами С, Е, каротин і пектинові речовини, які виводять з організму токсини і холестерин. Солі калію, яких в гарбузі також багато, сприяють регулюванню водно-сольового обміну і виведенню надлишків води.
Суп з гарбуза простий в приготуванні, він виходить ситним і смачним. При цьому в наших умовах гарбуз є продуктом, доступним практично всім, тому дотримуватися такої дієти буде легко у всіх сенсах.
Рецепт гарбузового супу для схуднення
Складові:
100 гр. гарбуза;
100 гр. кабачків;
2 цибулини;
2 помідори;
1 морква;
1 ст. л. рослинного масла;
за смаком зелень, сіль.
Спосіб приготування:
1. Порізавши кубиками кабачок, гарбуз, 1 цибулину, 1 перець і моркву, поміщаємо їх в каструлю і заливаємо їх водою в кількості 1,5 л, варимо на невеликому вогні. Коли овочі майже зваряться, додаємо до них помідори, також нарізані кубиками.
