Які яблука підходять для схуднення і як їх потрібно вживати, чоби скинути зайву вагу?
Яблука для схуднення
Найважливішою умовою зниження ваги є вивчення і точне дотримання положень правильного харчування, який передбачає залучення справжніх інгредієнтів. Одним з таких продуктів є знайоме нам з дитинства яблуко, яке має статус невичерпного колодязя поживних речовин, мікроелементів і вітамінів.
Крім цього, даний продукт має властивість надавати позитивний вплив на процес зменшення початкової маси тіла, який при використанні яблучної дієти протікає м`яко і найприроднішим чином.
У чому користь яблук
Збагативши свій раціон подібним інгредієнтом, вже через кілька тижнів можна відзначити поліпшення кольору шкірних покривів, разючу бадьорість і легкість в тілі, здорову усмішку і глибоке, спокійне дихання.
Крім цього, користь свіжих яблук при схудненні полягає в наступному:
- Приходить в норму тиск крові, врівноважується діяльність всієї лімфатичної системи, зменшується ймовірність розвитку хвороб судин і серця;
- З тіла виводяться токсини і шкідливі продукти розпаду, розширюються і зміцнюються судини, поліпшується зір;
- Щоденне споживання яблук дає можливість уникнути бронхіальної астми, діабету, атеросклерозу, ішемії та інших серйозних патологій. Це досягається за рахунок того, що в даному продукті містяться волокна і пектин, здатні знижувати концентрацію холестерину;
- Оскільки пектин і клітковина не здатні перетравлюватися в кишковому або шлунковому тракті, ці речовини просто насичуються вологою і створюють обсяг, що дає можливість тривалий час відчувати себе ситим. Це дуже допомагає при дотриманні харчових обмежень;
- Яблучка корисні тим, що в них сконцентрована величезна кількість мікроелементів, необхідних людському тілу: кальцій, вітаміни, фолієва кислота, залізо та інше. У шкірці же знаходяться флованоіди.
Який колір вибрати
Вчені з Японії провели комплексне дослідження, за результатами яких червоні і зелені яблучка мають майже ідентичний зміст поліфенолу - речовини, благотворно позначається на роботі людського організму.
Крім того, що поліфенол збільшує масу м`язів, він перешкоджає відкладенню жиру в районі знаходження внутрішніх органів, і захищає організм від старіння завчасно, виконуючи функції природного антиоксиданту. Виходить, що можна худнути і насолоджуватися яблуками різного кольору, отримуючи від цього однаковий позитивний ефект.
Яблука для схуднення, що відносяться до зелених сортів, несуть з собою велику кількість корисних речовин, серед яких хочеться виділити:
- нерозчинну клітковину, що дарує тривале відчуття ситості;
- пектин, тобто клітковину в розчинній вигляді;
- вітаміни і елементи, які допомагають знизити ознаки астми і алергії.
І пам`ятайте: вибравши яблучну дієту в якості основного методу зниження ваги, не забувайте про необхідність споживати інші продукти. але не зловживайте фруктами різних видів. Вони здатні створити сильну навантаження на шлунок і кишечник, що призведе до їх некоректної діяльності в цілому.
Запечені яблучка для корекції ваги
Печені яблука - це безсумнівна користь для безпечного схуднення. оскільки саме такий продукт можна споживати людям, які намагаються одночасно скинути зайву вагу і вилікувати давні патології кишкового або шлункового тракту.
Яблучка, запечені в духовці, втрачають певну кількість кислот, які надають подразнюючу дію на слизові покриви травної системи. Крім цього, печені яблучка - низькокалорійне і смачні ласощі, в якому збережені всі мінерали, вітаміни і корисні складові.
Так, наприклад, в такому блюді знаходиться калій, здатний надавати зміцнювальний вплив на м`яз серця, і грати роль антагоніста кухонної солі, що дуже значимо процесі схуднення.
Крім цього, їсти запечені фрукти на голодний шлунок - значить досягти сечогінного і легкий послаблюючий ефект, а також вивести з організму токсичні продукти розпаду.
Дієта на такому продукті зазвичай триває близько 2-6 днів, в кожен з яких потрібно з`їсти по одному кілограму свіжих і 0,5 кг запечених яблучок. Рецепт приготування останніх простий до неподобства: фрукти потрібно вимити, вирізати серцевину, наповнити утворену порожнину медом, посипати все це корицею, і готувати в духовій шафі протягом 5-7 хвилин.
творчий дует
Кориця - це яскрава і ароматна спеція, яка володіє чітко вираженими дієтичними властивостями. Вона не просто усуває жирові відкладення, але і лікує гастрити і виразки, реабілітує імунітет, має антиоксидантну дію, притупляє відчуття голоду і прискорює процес обміну речовин.
Яблуко з корицею - це класичний дует для схуднення. використання якого не просто насичує тіло всіма потрібними речовинами, але і виводить шлаки, підсилює метаболізм і позбавляє організм від токсинів. Причому з корицею можна споживати не тільки фрукти, але і робити і додавати цю спецію в чай, тонізуючі напої та звичні страви.
Кілька корисних рекомендацій
Яблука - це справді універсальний продукт, який легко і просто компонувати з іншими інгредієнтами, отримуючи нові страви, які сприяють зниженню ваги.
Рекомендуємо наступні варіанти їх приготування:
- Кефір з яблуком - це відмінний варіант, призначений для схуднення людей, які страждають хворобами жовчного міхура, судин і серця, печінки, нирок і у яких спостерігаються загальні порушення в процесі обміну речовин. Кефір виключає процеси гниття і бродіння в шлунку, покращує діяльність ферментів травлення і позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту в цілому. Користь яблук в цьому випадку полягає в насиченні тіла мінерами і вітамінами, корисними кислотами органічного типу, клітковиною і білком;
Грейпфрут і яблуко, що застосовуються для досягнення ефекту схуднення. дозволяють тілу не просто скинути вагу, але і отримати ударну дозу вітаміну С. Грейпфрут можна споживати в початковому вигляді, робити з нього фреші з додаванням свіжих яблучок, поєднувати з іншими низькокалорійними продуктами;- Сушені яблука, використовувані для схуднення. містять в собі специфічні ферменти, здатні розщеплювати жири. Заодно сушені фрукти цього типу можуть швидко і надовго подарувати відчуття ситості, а їсти їх можна в необмеженій кількості.
Як і у випадку з будь-якою дієтою, рекомендується завчасно знайомитися з тим, чим корисні або шкідливі яблука для схуднення саме у вашій ситуації. Цілком ймовірно, що вашому організму буде складно витримати білкові та інші дієти, і знижувати вагу доведеться за допомогою апаратного масажу, регулярних тренувань або ліпосакції.
Поділіться з друзями посиланням
