Дієта при артриті суглобів

Дієта при артриті суглобів.

Дієта при артриті суглобів

Щоб перемогти артрит або артроз, обов`язково треба дотримуватися дієти. Дієта при артриті суглобів сприяє поліпшенню обміну речовин, покращує живлення суглобів, знижує вагу тіла, призводить до поліпшення роботи ендокринної та серцево - судинної систем. В цілому організм стає здоровіше.

Лужна дієта при артриті суглобів.

Важливою умовою для нормальної життєдіяльності організму є кислотно - лужну рівновагу (pH). Нормою вважається кислотність людської крові в межах від 7.3 до 7.5 pH. А ось коли в організмі починає розвиватися артрит, нерідко артрит колінних суглобів. або артроз, то можна з точністю сказати, що відбувається зсув реакції крові в кислотну сторону.

Саме тому слід вирівняти кислотно - лужний баланс за допомогою лужної дієти. Дотримання цієї дієти допомагає відповісти на питання, як лікувати артрит. домогтися значного поліпшення стану суглобів і домогтися оздоровлення всього організму.

Дієта ця не складна, проте, щоб домогтися ефекту, необхідно дотримуватися цих рекомендацій тривалий час - більше року. Але, якщо побажати позбутися від захворювання суглобів назавжди, то варто зробити дієту компонентом вашого життя.

Зміст дієти.

1. Харчування. Дієта при артриті суглобів включає в себе 60% сирих фруктів і тушкованих овочів, салатів.

Продукти, що знижують кислотність, зазвичай містять такі мікроелементи, як натрій, калій, магній, залізо і кальцій. У них часто багато води і мало білка.

До таких продуктів відносяться абрикоси, банани, апельсини, вишня, бруква, капуста, кольрабі, груші, інжир, картопля. огірки, морква, буряк, помідори, салат, чай, яблука. У невеликих кількостях корисні свіжі горіхи і насіння соняшнику, які багаті білками. Вони необхідні, як заміна м`ясу і птиці.

Будь прийом їжі слід починати з прийому овочевого салату або сирих фруктів, що допоможе очистити організм.

Слід зменшити вміст солі в їжі, прибрати копченості та гострі приправи: кетчуп, гірчицю, оливки, сухарики, смажену картоплю. Особливу небезпеку становить жир, рафінована олія і маргарин.

А ось нерафіновані олії (кукурудзяна, соняшникова, соєва, сафлорова та кунжутне) добре приймаються організмом і ведуть до оздоровлення клітин і капілярів. В необмеженій кількості варто їсти кавуни і яблука. Корисно їсти фрукти і ягоди, які можна їсти як десерт, а можна замість основного прийому їжі.

Частка м`ясних і рибних продуктів повинна зменшуватися. Але, якщо немає сил повністю відмовитися від м`яса, то скоротіть його прийом до 2-х - 3-х разів на тиждень. Замінюйте м`ясо свіжою рибою, віддаючи перевагу нежирним сортам, краще морської.

Замість цукру їжте свіжі і сухі солодкі фрукти, мед. До того ж мед допомагає вироблятися синовіальної рідини для суглобів.

Необхідно постійно включати в свій раціон банани і курагу. Їх вживання має бути рівномірним (наприклад, 50 - 70 грам по 3 рази на день до їди) і регулярним

2. Рідина. При дієті необхідно пити. Але спиртні напої абсолютно виключені. Не слід пити і газовані напої. Варто віддавати перевагу чистій джерельній воді. Не забувайте про супах, чаях, сечогінних зборах. Загальний обсяг рідини на добу 2-2,5 л.

3. Розвантажувальні дні. При дієті дуже важливі розвантажувальні дні, які необхідно робити хоча б раз на тиждень. Такі дні допомагають зняти з суглобів надмірне навантаження і очистити організм від токсинів.

Відео: Дієта при артриті

4. Контроль ваги. Зайва вага збільшує ризик розвитку остеоартрозу колінних і тазостегнових суглобів і суглобів кистей рук.

5. Різноманітність продуктів. Обов`язково їжте банани, курагу і малину, щоб заповнити запаси калію. Крім цього намагайтеся мати в раціоні різні продукти, щоб було достатньо вітамінів.

6. Не поспішайте. Не вводьте жорсткі дієти, так як організму потрібні різні мікроелементи і вітаміни. Схуднення і зміна раціону має бути поступовим.

Як бачите, нічого складного немає. але Здорове життя впевнена, що завдяки цій дієті ви поліпшите своє здоров`я і зробите свої суглоби більш рухливими.

Сподобалася стаття? Натисніть на найкрасивішу кнопку!

Хочете отримувати кращі публікації?