Продукти для суглобів і зв`язок
Суглоби - це рухомі з`єднання кісток, покриті суглобової сумкою, в якій знаходиться синовіальна (змазує) рідина. Суглоби розташовані там, де відбувається явне рух: згинання та розгинання, відведення і приведення, обертання.
Суглоби діляться на прості (складаються з двох кісток) і складні (що об`єднують три і більше кістки). Близько них знаходяться навколосуглобових тканини: м`язи, зв`язки, сухожилля, судини і нерви, якісь несуть відповідальність за звичайну працездатність суглоба.
Будь-яке негативне дію, надану на прилеглі тканини, терміново відбивається на роботі суглоба.
Найпотрібніші продукти для суглобів
- Нежирне червоне м`ясо, мова, яйця. Ці продукти багаті залізом, що допомагає вивести зайву фосфор.
- Зелені овочі, абрикоси. родзинки, фініки, чорнослив, висівки, гречаний мед. Ці продукти багаті магнієм - елементом, що несе відповідальність за здоров`я нервів, які обслуговують суглоби.
- Морозиво. Допускається споживання лише вершкового і молочного морозива. Містить потрібні жири і кальцій.
- Риба та морепродукти. Містять органічний (потрібний) фосфор. який потрібен для суглобів.
- Молоко. сир і сир. Ці продукти багаті органічним кальцієм. який на відміну від неорганічного, не має звички відкладатися у вигляді каменів, а вживається на зміцнення кісток і підтримку електролітичного балансу в клітинах організму. (Не слід поєднувати з продуктами, що містять щавлеву кислоту: щавель, ревінь, шпинат).
- Морська капуста. хрящі, і все з чого роблять заливне і холодець. Ці продукти багаті мукополисахаридами, постачальними звичайну роботу суглоба, тому, що аналогічні синовіальної рідини.
- Желатин. Як і минулі продукти, володіє желюючий дією. Але крім солоних страв, його можливо додавати крім цього у всілякі соки, отримуючи прекрасне желе.
- Печінка риби, вершкове масло. яєчний жовток. Містять вітамін D. несе відповідальність за збереження кальцію в кістках.
- Оселедець. оливкова олія. Джерело вітаміну F, який надає протизапальну дію на суглоби.
- Цитрусові, шипшина. смородина. Надійне джерело вітаміну С. який несе відповідальність за харчування суглобів.
неспеціалізовані поради
Для того, що б зберегти суглоби здоровими, потрібно відмовитися від маринованих овочів. Їх краще.
Їжу готувати в емальованому посуді, для збереження вітамінів.
Фрукти і ягоди для зимового застосування направлятися або сушити, або заморожувати. В цьому випадку, всі вітаміни будуть збережені.
При варінні овочів і фруктів, знижувати час теплової обробки для збереження вітамінів.
Продукти, шкідливі для суглобів
- Продукти, якісь містять неорганічні фосфати. Серед них лідирують: газовані напої, хліб з борошна вищого сорту, розпушувачі, додавайте в хліб і випічку, крабові палички, плавлені сирки, морозиво (більшість видів). Споживання цих продуктів, може наблизити той час, в той час, коли остеопороз і тугоподвижность стануть постійними супутниками у житті, а ревматологи, неврологи і ортопеди - стануть кращими друзями.
- Мариновані і копчені продукти. Містять велику кількість неорганічних солей, якісь злять суглобову сумку, приводячи до запалення і деформацію суглобів.
- Чай, шоколад, кава, жирна свинина, сочевиця, печінку. Містять пурини, якісь призводять до в суглобової сумці. Є головною причиною розвитку подагри.
- Щавель, шпинат. редис. Містять багато щавлевої кислоти, яка злить навколосуглобових нерви і порушує харчування суглобів.
Ми зібрали найвідповідальніші моменти про вірний харчуванні для суглобів в даній ілюстрації і будемо вдячні, якщо ви поділитеся картиною в соціальній мережі або блозі, з посиланням на цю сторінку:
