Що треба їсти, щоб схуднути? Що потрібно їсти жінці для схуднення?
Що треба їсти, щоб схуднути? Що потрібно їсти жінці для схуднення?
Відео: Як правильно харчуватися, щоб схуднути. Навчальне відео
Що потрібно їсти для схуднення жінці? Багато хто скаже, що, для того, щоб добре схуднути, взагалі нічого кращого не треба їсти. Але ви ж розумієте, як це здоров`ю зашкодить!
Давайте будемо розумненькі і розважливими, щоб не «угробити» ні організм, ні дорогоцінний здоров`ячко. Адже і те, і інше дуже важливо для будь-якої жінки.
Чи згодні? Тоді - вперед, в «читаність» списку:
Як з рисом худнути:
Щоранку їмо його трошки натщесерце. Чи не додаємо нічого до нього.
Як з чаєм худнути:
П`ємо по п`ять чашок на добу цього напою. Цукор в нього не додаємо.
Як з грушами худнути:
Вибираємо будь-грушевий сорт, і просто з`їдаємо кілька штучок фруктів.
Як з пластівцями худнути:
Заливаємо їх водою і ставимо на кілька хвилин в мікроволновочку.
Як з яблуками худнути:
Вибираємо яблука (зелені - найкращі), з`їдаємо кілька штучок на добу.
Як з рибою худнути:
О третій годині дня її їсти намагаємося, і більше нічого не їмо. П`ємо тільки воду.
Як з йогуртом худнути:
«Нудно» худнути? Захотілося смакоти? Купуємо будь-йогурт нежирний.
Як з мигдалем худнути:
Купимо його, якщо захочеться схуднення якось урізноманітнити. Різноманітність - що треба!
Як з папайей худнути:
Вибираємо незрілий плід цих фруктів і худнемо.
Як з тофу худнути:
Їмо в невеликих кількостях. І то, якщо любимо цей смак.
Як з помідором худнути:
Згадуємо, що в ньому багато калію. А калій з організму воду виводить.
Як з лососем худнути:
Згадуємо, що рибка ця допомагає з обміном речовин. Вона - особлива в схудненні. Тому її «відокремили» від інших.
Як з супом - пюре худнути:
За порції такого супчика з`їдаємо до шостої вечора, але не пізніше.
Як з сиром худнути:
Вибираємо сир нежирний, або з мінімальним відсотком жирності.
Як з буряком худнути:
Влаштуємо бурякову монодієту, щоб цей овоч допоміг напевно.
Як з капустою худнути:
Вибір зупиняємо на капусті квашеної. Хоч можна і з сирої худнути.
Як з грейпфрутом худнути:
Їмо половинку цього фрукта в добу. Половинки - досить.
Як з морквою худнути:
Їмо її кожен день, не пропускаючи і дня одного, представляючи, що ніяк не можна жити без цього овоча.
Як зі шпинатом худнути:
Вибираємо, як його їсти: в страві, або просто так. Потім і їмо, відповідно.
Як з малиною худнути:
Хоча б жменьку цієї ягідки їмо (хоча б через день).
Як з хлібом житнім худнути:
Замінюємо хлібом «спрагу» і «тягу» до солоденького.
Як з ананасом худнути:
Вибираємо якийсь день, коли ми їмо виключно ананаси.
Як з кабачками худнути:
Смажимо їх і їмо, відчуваючи задоволення.
Як з висівками худнути:
Їмо їх тиждень, організм очищаючи.
Як з селерою худнути:
Їмо його, не забуваючи, що калорій в ньому практично немає.
- Ламінарія (капуста морська).
Як з капустою морської худнути:
Їмо капусточку, коли немає почуття голоду сильного.
Як з корицею худнути:
Використовуємо її як солезамінника і цукрозамінник.
Як з авокадо худнути:
Змішуємо половинку авокадо з сирком знежиреним.
Як з кефіром худнути:
П`ємо півтора літра кефіру в добу.
Як з вишнею худнути:
Жменьку вишень їмо в день.
Дівчата, це ще не всі продукти, які вам потрібно для схуднення їсти. Список продовжиться трохи нижче, щоб ви були в курсі, що ще в магазинчиках шукати.
Зберігаємо нумерацію продуктів. щоб вас не заплутувати:
Кушая ці продукти, потрібно виключити та інші, щоб отримати користь від тих, які мають ефект «похудательной»:
Відео: Прибери з раціону ці 4 продукту Поради доктора Ковалькова
Деякі правила схуднення. про які ми забуваємо дуже - дуже часто:
Ніколи не їжте тоді, коли стрілка годинника ваших «досягне» шести.
Виключно маленькі порції готуйте собі. Великі тарілочки і мисочки можете розбивати або викидати.
Снідайте обов`язково, оскільки відсутність сніданку ризикує зіпсувати будь-яку властивість, що допомагає худнути.
Ваги купите. Електронні - краще, оскільки у використанні відрізняються простотою. Надійністю - не завжди.
Виноград, банан - вороги, хоч і смачненькі дуже. Перетерпить той час, в якому схуднення з вами поруч.
Гімнастику робіть вранці, вдень, ввечері. Нехай виробляється звичка гімнастична.
Пиво, лікер, вино не пийте. Горілку, зрозуміло, теж пити не слід. Бажано, і в свята.
Не пийте «бульбашкові» напої. У них - багато дуже калорій. А ми намагаємося думати зворотне.
Курагу їжте замість родзинок. Не подобається курага - є і вишеньки в сушеному вигляді, якщо хочете.
Вибирайте і овочі, і фрукти максимально яскраві. Саме такі дуже допоможуть худнути.
Не слід їсти продукти, які рівень цукровий в крові підвищують:
Що їдять жінки, худнучи від цього:
Оля не їсть нічого, тому що любить суворі дієти, бере все по максимуму, щоб уже напевно не прогадати.
Даша їсть йогурт з мюслі. Кожен день, на сніданок. А на ніч кефір попиває, якщо спрага замучить.
Еля їсть виключно салатики, не додаючи в них майонез. Майонез - висококалорійний продукт.
