Міфи про шоколад: чи можна на ньому схуднути і чи багато в ньому користі? | харчування і дієти | кухня
Чи можна «підсісти» на шоколад?
Зацікавилися спокусливим планом схуднення, уявивши собі цілодобовий солодкий бенкет? На жаль, радіти не варто: на суворої шоколадної дієті дозволяється за день з`їсти всього одну стограмову плитку улюблених ласощів всіх часів і народів.
шоколадна дієта
тривалість: 5-7 днів;
Особливості: Сувора одноінгрідіентная дієта;
вартість: Низька;
результат: Мінус 3-5 кг;
Рекомендована частота: Не частіше ніж один раз на рік;
додатковий ефект: Енергетичний;
Не підходить : Вагітним, жінкам, які годують, страждаючим захворюваннями серця, шлунково-кишкового тракту, виводять органів, при алергії на шоколад і підвищеної чутливості до цукру, схильності до діабету. Перед початком дієти необхідно порадитися з лікарем!
Відео: Правильне харчування: міфи і реальність [Фітнес Подруга]
Міфи про харчування
Міф №1. Чи не є після 18.00
«Якщо не можна їсти після 18:00, то я зжерти торт до обіду, і буду щаслива!»Це як в анекдоті:
Якщо ви не їсте після 18:00, але в інший час перебирає свою норму калорій, ви будете набирати вагу. Адже витрачаєте ви як і раніше енергії менше, ніж з`їдаєте.
Відео: Розвінчуємо міфи про дієти
В принципі, абсолютно все одно, їсте ви після 18.00 або після скількох-то ще, чи ні. Головне - не їсти пізніше, ніж за 2-3 години до сну. Інакше замість якісного сну ваш організм буде перетравлювати їжу, і повноцінного відпочинку не буде. До того ж під час сну процес травлення сповільниться, і їжа буде лежати довше необхідного часу в травному тракті, що призведе до різних незручностей і проблем.
Є після 18.00 потрібно, оскільки якщо ви лягаєте спати, наприклад о 23:00, то без їжі ваш організм буде знаходитися 5 годин до сну, плюс 6-8 годин сну, разом майже половина доби! Навіщо вганяти організм в такий екстремальний режим, коли можна харчуватися рівномірно, і це буде корисніше для вас!
Міф №2. Є строго 2 (3, 4, 5, 6, 7, ...) рази в день
Це твердження також несправедливо, оскільки занадто рідкісне споживання їжі вводить організм в режим економії. А надто часте - не дає відпочинку травної і видільної систем.
Для більшості людей оптимальним як з біологічної, так і з соціальної точки зору є споживання їжі 3-5 разів на день. Це можуть бути 3 основних прийому їжі і 1 або 2 перекусу протягом дня. Кількість прийомів їжі потрібно регулювати під свої потреби.
В даний час існує велика різноманітність продукції з шоколаду. Крім порошку і масла з какао-бобів, шоколад може містити родзинки, мигдаль, цукор, цукати, молоко, вершки
В даний час існує велика різноманітність продукції з шоколаду. Крім порошку і масла з какао-бобів, шоколад може містити родзинки, мигдаль, цукор, цукати, молоко, вершки
До речі, саме російські придумали сдабривать шоколад винами, коньяками, кава і іншими, найнеймовірнішими начинками
До речі, саме російські придумали сдабривать шоколад винами, коньяками, кава і іншими, найнеймовірнішими начинками
До речі, саме російські придумали сдабривать шоколад винами, коньяками, кава і іншими, найнеймовірнішими начинками
Зберігати шоколад потрібно при кімнатній температурі - тоді він довго зберігає свої корисні властивості і смакові якості
Зберігати шоколад потрібно при кімнатній температурі - тоді він довго зберігає свої корисні властивості і смакові якості
Відео: Міфи про молоко: як правильно вживати? - Все буде добре - Випуск 627 - 01.07.15
Зберігати шоколад потрібно при кімнатній температурі - тоді він довго зберігає свої корисні властивості і смакові якості
При зберіганні в холодильнику, на поверхні шоколаду виступають білі плями - це виступають кристали цукру
При зберіганні в холодильнику, на поверхні шоколаду виступають білі плями - це виступають кристали цукру
При зберіганні в холодильнику, на поверхні шоколаду виступають білі плями - це виступають кристали цукру
При зберіганні при високій температурі, на поверхні з`являється «жирове посивіння» і шоколад набуває неприємного запаху і смаку
Ця дієта теж почалася з суперечки. Чоловік вирішив будь-що-будь довести, що не існує хороших і поганих калорій (в усякому разі, коли справа стосується схуднення). Він перейшов на бісквіти, які зрідка урізноманітнив печивом і кукурудзяними пластівцями, але при цьому намагався, щоб загальна кількість споживаних калорій була низькою. Теорія частково себе виправдала, чоловік дійсно схуд. На жаль, той факт, що можна схуднути, харчуючись некорисної їжі, ще не означає, що така дієта не позначиться на здоров`ї.
Один шоколад з раннього дитинства
молочне диво
«Результати наших досліджень показують, що позитивний ефект на здоров`я надає так само і молочний шоколад з цукром, - каже Голкомб. - Люди кажуть, що в ньому є весь цей цукор і жири. Так. Але коли в їжі є цукор, вам треба, щоб там був і жир. Він допомагає вам подолати підвищення рівня цукру в крові. Власне кажучи, він сприяє позитивному ефекту шоколаду.
Основний жирними кислотами в какао-маслі, яке є в більшості шоколадок, є стеаринова кислота, єдиний насичений жир, здатний сприятливо вплинути на HDL, тобто "хороший" холестерин, не піднімаючи при цьому рівень «поганого» холестерину LDL ».
Молочний шоколад є хорошою альтернативою шоколаду гіркого. І його ми навіть можемо з`їсти більше. Щоденна «доза» шоколаду залежить від кількості поживних речовин, що містяться в ньому, а їх в гіркому шоколаді більше, ніж в молочному.
У приміщенні, де виконується шоколадна процедура, обов`язково має бути тепло, Пілінг - гоммажірующій, який скочується, як ластик. При пілінг руху виробляються спочатку по одній, потім по іншій стороні. Обробляється вся поверхня тіла, до кінчиків пальців, включаючи долоні і стопи. Шоколадний масаж більш глибокий, він гавкає лімфодренажний ефект. Після масажу виконується процедура шоколадного обгортання, для чого в масу додаються какао-порошок, фрукти і фруктове пюре.
Весь пакет з трьох процедур займає приблизно 2,5 години.
шоколадне обгортання
Людина, що харчувався одним кави, заживо згорів, немов його спопелив вогонь Гоморри. З його останків можна було робити вапно. Така пропозиція надійшла, але було відхилено як таке, що суперечить безсмертя душі.
Відео: Що можна їсти ласунам при схудненні. 7 найкращих солодощів
Шоколад - дуже корисний продукт. Тільки якщо мова йде про чистий і якісному шоколаді, а не про шоколадних батончиках, цукерках та інших солодощах, де шоколаду як такого може бути дуже мало.
Позитивний вплив шоколаду на здоров`я - підтверджений фахівцями факт. За умови, що мова йде про розумних кількостях. 30-40 грам шоколаду в день цілком достатньо.
Не уникайте шоколаду, отримуйте задоволення і будьте в тонусі!
______________________________________________________________________________
У статті використані матеріали сайтів:
