Авокадо для схуднення

Авокадо для схуднення. Корисні властивості. Відгуки та результати. калорійність

зміст:

Авокадо - самий поживний і ситний в світі фрукт. На даний час він не дуже укорінився на наших столах, але потроху доповнює меню наших салатів. Цікавим фактом є те, що ось такий зелений продукт дуже добре допомагає жінкам скинути зайві кілограми за нетривалий час.

Особливістю дії на організм цього фрукта є те, що зайві кілограми не з`являться знову через деякий час. Вся справа в тому, що даний надзвичайний фрукт не тільки спалює жири, але на решту часу вони зникнуть з вашого організму.

На своїй батьківщині в Мексиці і Центральній Америці авокадо називають «алігаторовій грушею». Таку назву цього фрукту дали за горбисту темно-зелену шкірку, яка схожа на шкіру крокодила. Авокадо вміщує безліч поживних речовин, тому його навмисне визнали знищувачем зайвих кілограмів.

Корисні властивості Авокадо

Парадокс в тому, що авокадо це - фрукт, а хімічну будову у нього, як у овоча. Такий же різноманітний і насичений.

Авокадо складається з жирів, які легко засвоюються, не вміщає в собі ні краплі холестерину і майже не має в своєму складі цукру. Масова частка цукру від двох до п`яти відсотків. Проте він може похвалитися цілою сукупністю вітамінів таких груп: А, В, С, D, Е, К, Р.

До складу авокадо входить велика кількість солей:

Вчені сміливо припускають, що авокадо цілком може замістити людині всю їжу, так як в ньому величезна кількість корисних речовин. Отже, можна використовувати в свій раціон авокадо для схуднення і не переживати, що ваш організм залишиться без необхідних для нього вітамінів.

Призначаючи собі нову дієту із застосуванням цього фрукта, ви зможете носити одяг мінімум на розмір менше, а також очистіть жовчовивідні шляхи і печінку, надасте сприятливий вплив на травну систему.

Це буде найбільш корисно, якщо ви страждаєте секретної недостатністю або гастритом. Навіть люди з діагнозом гіпертонія можуть дозволити собі вписати в своє меню цей унікальний фрукт. А також авокадо призупиняє процес старіння організму.

Нешкідлива калорійність авокадо при схудненні

Авокадо має високу калорійність, але, незважаючи на це, від цих калорій у жінок не возникаю підступні жирові складки, які виступають з-під одягу!

Людям, які мають алергію на латекс, авокадо категорично протипоказано.

Звернемо увагу на наочні цифри. Вчені виявили, що саме входить до складу авокадо:

клітковина в кількості 1,8 г;
вуглеводи в кількості на 100? г. продукту від 1,5 до 6 грам;
калій в кількості 340 мг;
вітамін В1 (тіамін) в кількості 0,1 мг;
кальцій в колічестве10 мг;
нікотинова кислота (ніацин) в кількості 1,4 мг;
залізо в кількості 0,6 мг;
вітаміну С (аскорбінова кислота) в кількості 16 мг;
холестерол - нуль мг.
вітамін А (ретинол) - 300 міжнародних одиниць (МО);
вітамін Е - 2,5 мг;
вітаміну В2 (рибофлавін) в кількості 0,15 мг;

Якщо ви все-таки зважилися скинути вагу і потурбуватися про свій стан організму, введіть в свій раціон надзвичайно прекрасний фрукт американського і мексиканського походження.

Відео: Авокадо - корисні жири для схуднення та допомогу в боротьбі з пристрастю до арахісової пасти

Щоб результат вашого схуднення був помітний, не потрібно весь час харчуватися тільки авокадо, можна всього лише видалити зі свого раціону солодкі і борошняні продукти, замістити їх апетитними овочевими та фруктовими салатами з зеленого фрукта.

Так як авокадо має мало помітний смак, то він прекрасно поєднується практично з усіма фруктами і овочами, особливо з апельсинами, помідорами і огірками, а також можна їсти з усіма видами риби.

Поради щодо вживання авокадо

Ось тільки авокадо потребує правильного зверненні до себе, як і інші фрукти, що походять з країн Заходу.

Щоб не нашкодити своєму здоров`ю, потрібно дотримуватися простих правил застосування авокадо в їжу

Кісточкою, яка міститься всередині плоду, можна легко отруїтися. В її складі міститься безліч токсинів, які окислюються при контакті з повітрям. Тому потрібно розрізати плід і відразу ж прибрати кісточку.
Надріжте його з двох сторін, щоб ніж кинувся прямо в кісточку, далі обидві половинки плоду крутите в різні боки, потім відтягніть шкірочку трохи, при цьому роблячи довгий надріз. Тоді ви швидко і правильно почистіть авокадо.
Зберігати цей фрукт потрібно неодмінно в холодильнику, в іншому випадку м`якоть буде ставати чорної при кімнатній температурі.

авокадо дієта

Кому і як худнути допоможе визначитися дієта на авокадо. Витримавши три дні, стане ясно, які вам методи ближче.

Має бути дотримана не більше трьох днів, скинути можна 1,5 кг.

На сніданок з`їжте половину авокадо, заповнену нежирним сиром.
На обід половину фрукта потрібно шматочками нарізати, додати невелику кількість зеленої цибулі і огірок, а також варене яйце.
На вечерю з`їжте близько 90? Г. слабо підсмаженого біфштекса і половину авокадо з сиром.

Користь Авокадо при схудненні

Дієві властивості авокадо широкому колу людей не дуже добре відомі

Відео: Бутерброди для схуднення з авокадо

Він прибулець з жарких і далеких країн.
Авокадо є чудовим фруктом, але також висококалорійним. У його склад входить безліч корисних компонентів.
Плоди авокадо містять багато вуглеводів і білка, він є хорошим джерело магнію і калію.
Біологічно активні речовини, які містяться в авокадо, - вітаміни В, С і Е. Вітамін Е (токоферол) - природний антиоксидант, крім того він допомагає надходженню кисню в тканини вашого організму.
Авокадо - це великий ворог холестерину, компонента, який викликає велику кількість серцево-судинних захворювань-за різноманітністю речовин, які входять до складу цього фрукта, він перевершує яйця і м`ясо.
У авокадо міститься рослинний жир, який складають здебільшого жирні мононенасичені кислоти. Вони роблять позитивний вплив на стан серцево-судинної системи, а кровоносні судини приводять у норму вміст холестерину в організмі.

Оливкова олія і горіхи, які надають схоже вплив, дієтологи називають засобом попередження серцево-судинних захворювань.

М`якоть, що знаходиться в авокадо, дуже схожа на крем, ось чому авокадо може бути компонентом різних приправ і блюд, таких як: спагетті, пюре, соуси, креми. В цьому випадку цей фрукт в повній мірі заміщає тваринні жири. А Ви знали перш про ці корисні характеристиках авокадо?

Лікарі стверджують, що вже через 1 місяць після щоденного вживання половинки авокадо, спостерігається значне зменшення загального вмісту холестерину в організмі.

Мононенасичені жири відіграють тут головну роль. Так вважають вчені.

Цей корисний для здоров`я фрукт містить у собі велику кількість вітаміну Е (токоферолу) і жирів, що робить позитивний вплив на здоров`я волосся і шкіри. У ньому фактично цукор відсутній.

Зате вітаміну F в складі авокадо в три з половиною рази більше, ніж в риб`ячому жирі (близько 94,8%). Вітамін F - це поєднання ненасичених жирних кислот.

Для тих, хто хоче скинути зайві кілограми, авокадо - дуже хороший помічник: сто грам його вмісту вміщує близько 120 калорій. Фрукт висококалорійний, але ця енергія в жир не перетворюється. Тому, сміливо готуйте дієтичні салати з авокадо і смачно худніть.

Олеїнова кислота, що міститься в плодах авокадо, розкладає надлишок холестерину в крові, тим самим запобігаючи появі всім відомих «бляшок» в судинах. За своїми поживними властивостями авокадо перевершує навіть м`ясо, тому ви не будете голодувати.

Потрібно відзначити, що лікарі радять вживати не більше одного плоду авокадо в дві доби. Вже доведено, що цей фрукт може бути використаний в цілях профілактики появи хвороб серцево-судинної системи і онкологічних захворювань.

Авокадо рекомендують вживати в їжу:

людям, які хворіють на анемію,
а також при хворобах шлунково-кишкового тракту,
при слабкій секреторною функції і гастритах,
при атеросклерозі і підвищеному артеріальному тиску.

Ефективно вживання авокадо і для тих, хто страждає на цукровий діабет. Шкірка і листя цього незвичайного фрукта застосовується як спосіб боротьби з гельмінтами.

Характеристики авокадо, корисні для організму, не обмежуються застосуванням його в раціоні харчування.

Масло авокадо косметологи вживають як складова для різноманітних лосьйонів, кремів. Його кількість в фруктах може доходити до 20 - 30%.

Масло авокадо є засобом для боротьби з мікробами і сприяє швидкому загоєнню ран.

Тому його використовують для лікування таких хвороб, як:

Масло авокадо відмінно допомагає при лікуванні: