Дієта на авокадо з куркою
Відео: ВКУСНАЯ ДИЕТА Салати Краб, курка з авокадо відео рецепт
Дієта на авокадо з куркою. Це смачно!
Відео: Салат з курки з авокадо
зміст
Існує дуже багато способів, щоб схуднути і багато жінок активно їх використовують, щоб мати гарну фігуру. Сьогодні схуднути може практично будь-яка людина, головне - просто захотіти.
Ефективним способом усунення зайвих кілограмів є дієта на авокадо з куркою, яка крім зменшення ваги, поліпшить роботу всього організму.
Суть дієти і корисні властивості авокадо
Дієта на авокадо з куркою - відмінний спосіб швидко скинути непотрібні кілограми і стати володаркою шикарною фігури.
Тривалість такої дієти складає 3 дні. За цей час вдається позбутися від 3-х кілограмів зайвої ваги.
Авокадо є не тільки екзотичним, але і досить корисним фруктом. Його позитивний вплив сприяє зниженню ризику розвитку захворювань серцево-судинної системи.
У складі представленого плода є невеликий вміст цукру і вуглеводів, він не володіє шкідливими жирами і холестерином. При цьому фрукт багатий на вітаміни груп В, А, Е, С і Р. Крім цього, плід містить олеїнову кислоту, фосфор, кальцій, рибофлавін, калій і магній.
Однак авокадо має дуже специфічний смак, який не кожному подобається.
Плюси дієти з авокадо
Дієта на авокадо з куркою приносить багато користі для організму, адже цей фрукт має безліч корисних компонентів.
Він виводить з організму зайвий холестерин, позитивно впливаючи на роботу серцево-судинної системи і покращуючи процес метаболізму в організмі. До основних переваг дієти слід віднести:
- Авокадо є дуже корисним для студентів і школярів, а також тим, у кого робота пов`язана з розумовою працею. Вживаючи цей фрукт можна поліпшити пам`ять.
- Представлена дієта стабілізує роботу печінки і жовчного міхура.
- Таке харчування сприяє підвищенню гемоглобіну, так як в представлений фрукт містить багато заліза, тому дефіцит його в організмі буде заповнений.
- Ну, і найголовніше перевага дієти на авокадо з куркою - це почуття насичення, адже представлений плід є дуже поживним, тому ви не будете відчувати почуття голоду.
недоліки дієти
З урахуванням великої кількості плюсів у цій дієті, вона ще характеризується своїми недоліками:
- До недоліків такої дієти необхідно віднести те, що вона побудована на жорстких обмеженнях в їжі. Маленькі порції всього 3 рази в день можуть сприяти виникненню зривів, тому до такого харчування слід добре підготуватися.
- Дієта на авокадо з куркою вважається одноразовою. Повторювати її можна після 3-4 місяців. При таки темпах скинути значну кількість зайвих кілограмів стає проблематично. Причина в тому, що після жорстких дієт дуже складно підтримувати свій організм, так як він після перенесеного стресу намагається повернути втрачене, і знову запастися жиром.
- Не можна застосовувати цю дієту більше, ніж 3 дні. Організм людини звик до різноманітної їжі, а якщо відбувається таке обмеження протягом тривалого часу, то це може спровокувати стрес, важкі захворювання і навіть виснаження.
Меню дієти «Авокадо» на перші 3 дні
Сам процес схуднення можна розділити на 3 етапи.
Відео: Що робити з авокадо? Як є авокадо? Випуск 5, Корисна їжа
Перший етап триденної розвантаження включає в себе зменшення кількості зайвої рідини в тканинах, невелике зниження ваги за рахунок очищення кишечника і стабілізацію рівня цукру в крові.
Такий раціон харчування повинен дотримуватися людина, яка в звичайному житті любить побалувати себе солодким десертом або цукерками.
Після проходження першого етапу у вас знизиться тяга до вуглеводних продуктів, завдяки тому, що організм буде насичений білками і жирами омега-3.
- Сніданок: половинка фрукта і 100? Г. знежиреного сиру. На сніданок дозволено побалувати себе чашкою чаю і слабкого кави.
- Обід: салат, приготований таким чином: 1 відварене яйце, 1 огірок, і маленький пучок зелені змішати з половинкою авокадо, використовуючи блендер.
- Вечеря: Повторюється сніданок. За 30 хвилин до сну додатково необхідно вжити 90? Г. курячого м`яса з соком половини лимона.
Меню другого і третього етапу
Другий і третій етап спрямовані на плавне зниження ваги.
Дотримуватися другий етап необхідно протягом 2 тижнів, хоча тут раціон досить гнучкий, тому дотримуватися таке харчування дозволяється і протягом 3-4 місяців.
Єдина відмінність полягає в тому, що меню може містити перекушування, м`ясо і фрукти.
- Сніданок: м`якоть половинки плоду, 1 будь-який фрукт, сир без цукру або йогурт.
- Другий сніданок: 100-150 грам цільнозернового хліба, дозволяється з пастою з авокадо.
- Обід: куряче м`ясо, яке слід готувати на грилі, овочевий салат.
- Перекус: м`якоть половинки авокадо і 100 грам сиру, один несолодкий фрукт.
- Вечеря: будь-які зелені овочі і 200 грам знежиреного йогурту.
Відео: Салат з авокадо і куркою
Третій етап дієти сприяє поверненню маленьких радостей, таких, як 1-2 келихи натурального червоного вина, солодкі фрукти: виноград або банан, а також 1-2 порцій десертів або випічки раз в тиждень.
Якщо раптом ви відчули, що вага починає збільшуватися, слід знову повернутися до першого етапу.
Дієта на авокадо з куркою - відмінний спосіб скинути зайві кілограми за нетривалий час. Але для того, що використовувати таке харчування, необхідно ретельно підготувати свій організм до такого стресу, інакше ви можете ще більшої шкоди завдати своєму організму, набравши додаткової ваги.
