Чим корисний авокадо для жінок

зміст:

Для будь-якої жінки важливо завжди бути в підтягнутою формі і мати доглянутий вигляд. Авокадо - один з тих фруктів, які допоможуть впоратися з цими завданнями.

Існує маса властивостей, чим корисний авокадо для жінок в різні періоди її життя.

Широко використовується цей плід не тільки в харчуванні, а й косметології.

Відео: Чим корисний ківі

склад

Дієтологи в один голос твердять: авокадо повинен обов`язково бути присутнім у раціоні кожної жінки. А все через його унікального складу. Корисний авокадо для жінок тим, що містить в собі унікальний комплекс вітамінів і мінералів, що дозволяють зберегти і зміцнити жіноче здоров`я. Якими ж речовинами може похвалитися авокадо?

Відео: Навіщо нам Авокадо?

Вітаміни А і С, високий вміст білка і ненасичених жирних кислот підтримують еластичність і пружність шкіри;
Харчові волокна налагоджують процес травлення, запобігають запори і покращують мікрофлору кишечника;
Вітаміни групи В і Е перешкоджають процесам старіння жіночого організму;
Антиоксидант глутатіон нейтралізує негативний вплив канцерогенів на жіночий організм, знижує ризик розвитку раку грудей;
Висока концентрація кальцію підтримує міцними зуби і нігті, робить волосся більш міцними;
Калій в складі авокадо підвищує тонус м`язів;
Олеїнова кислота перешкоджає розвитку ракових пухлин.

Чим корисний авокадо для жінок ще? Цей плід, завдяки високому вмісту мінеральних речовин, служить відмінною профілактикою атеросклерозу, анемії, серцево-судинних і шкірних захворювань. Наукові дослідження показують, що у жінок, які регулярно вживали авокадо в їжу, значно знижений ризик інфарктів та онкологічних захворювань. В такому випадку нормалізується обмін речовин і сповільнюються процеси старіння шкіри.

Відео: Теорія змови - Жир, який корисний. Випуск від 19.02.2017

Авокадо для схуднення

З огляду на високий вміст рослинних жирів авокадо можна віднести до одних із самих калорійних фруктів. Однак це не заважає використовувати його для зниження ваги. Плоди сприяють прискоренню метаболічних процесів в організмі, тому авокадо можна сміливо включати в меню дієти. Не так давно була розроблена ціла система схуднення, яка зайвий раз доводить, чим корисний авокадо для жінок, які бажають позбутися зайвої ваги. Пропонуємо вам меню авокадо-дієти на 1 день:

сніданок

Знежирений сир з авокадо з додаванням меду. Додайте в сир трохи молока або нежирного йогурту, розімніть м`якоть авокадо вилкою і додайте до сиру. Для додання страві приємного смаку додайте 1 чайну ложку меду.

обід

«Човники» з авокадо. Вийміть з шкірки м`якоть, дрібно наріжте, додайте до неї подрібнений свіжий помідор, кілька порізаних великих креветок і зубчик часнику. Отриману масу перемішайте, заправте оливковою олією і лимонним соком і викладіть в попередньо підготовлені «човники» з авокадо.

вечеря

Приготуйте 150-200 грам курячої грудки або нежирної риби на пару або в духовці без додавання масла. Як гарнір зробіть салат з авокадо з грушею. Для цього необхідно очистити і нарізати середніми кубиками обидва плода, нашаткувати болгарський перець і заправити салат оливковою олією. Тривалість авокадо-дієти - не більше 7 днів. Також дозволено їсти під час схуднення вівсяну кашу на воді, овочі, фрукти і свіжу зелень, а ось від солодощів, мучного і жирного доведеться на якийсь час відмовитися. Чітко дотримуючись всіх вказівок, за тиждень ви зможете скинути до 5 кг зайвої ваги.

Авокадо для вагітних

Чим корисний авокадо для жінок, які очікують малюка? Вагітним слід включити цей продукт в свій раціон по одній простій причині: в ньому міститься велика кількість фолієвої кислоти. У період вагітності жінкам слід збільшити норму споживання цього компонента до 400-800 грам в день. Фолієва кислота забезпечує нормальний розвиток плода і перешкоджає дефіциту ваги майбутньої дитини. А ненасичені жири благотворно впливають на формування мозку, зору та нервової системи малюка.

Авокадо в косметології

Завдяки своїй високій живильній цінності авокадо знайшло застосування і в косметології. На сьогоднішній день відомо більше десятка рецептів приготування домашніх масок для шкіри і волосся.

У наступному відео представлено рецепти коштів з авокадо для догляду за шкірою і волоссям:

Нерідко екстракт авокадо використовують для виробництва шампунів, кремів та інших доглядають коштів. Так чим корисний авокадо для жінок щодо догляду за зовнішнім виглядом?

Відновлює пружність шкіри, покращує кровообіг в клітинах епідермісу;
Покращує колір обличчя;
Швидко відновлює і загоює шкіру після опіків;
Ефективно живить і зволожує сухе волосся, перешкоджає утворенню посічених кінчиків;
Розгладжує дрібні зморшки.

Для того щоб приготувати корисне домашнє засіб по догляду за шкірою або волоссям досить розім`яти м`якоть стиглого авокадо і нанести рівномірним шаром на 20-30 хвилин на шкіру і на 40-60 хвилин на волосся.