Буряковий сік для схуднення
Буряковий сік для схуднення
За старих часів на Русі дівки щоки буряком терли, щоб красунями вважатися. Але якщо ви відстоїте від ідеалу рівно за версту, і причиною тому - зайва вага, не потрібно вимазувати цим яскравим овочем або, того гірше, обгортають буряком. Досить дізнатися, що таке рекомендують дієтологи, і скористатися їх мудрими порадами.
Що доктор говорить
А ці гуру схуднення вже до чого тільки не придивляються. І до шоколаду, і до хлібця, і до черепашок (ой, вибачте, до морепродуктів).
І у всьому знаходять чи користь, то чи шкоду. Прям без їх рекомендацій слушних хоч в рот нічого не клади, а то відразу товстої вим`ястим стане.
Так ось, це розумні люди розвідали, а потім вивчили і на практиці підтвердили, що буряковий сік зокрема. а бурякова дієта в цілому - прямий і, до речі, не дуже довгий шлях до схуднення.
Ось, правда, обмежень наставили, як айсбергів в океані, в результаті доведеться вам, голубонько, все ж доктора відвідати.
І не бачити вам смачної та корисної буряка, якщо він виявить:
- гастрит або, не дай Бог виразку;
- запальні процеси;
- хворі нирки;
- алергії не буряк;
- діабет.
Як буряковий сік бореться з жиром
Одним словом, немає в світі досконалості: якщо для когось буряк - панацея, то обов`язково знайдуться і ті, хто може тільки на цей овоч дивитися.
Але якщо у вас все в порядку зі здоров`ям, тоді буряковий сік позбавить і від високого артеріального тиску (а у повних частенько саме воно і є), і від низького гемоглобіну (і станете ви сповнена сил і енергії) і, що найприємніше, від зайвої ваги.
Пов`язані всі ці позитивні дії буряка з тим, що в ній багато флавоноїдів і органічних кислот.
А вже ці речовини відмінно розщеплюють неорганічний калій, який має звичку накопичуватися на стінках судин. Тим самим робота внутрішніх органів нормалізується.
Але якщо організм починає, як годинник працювати, отже, і метаболізм поліпшується. і жир забирається потихеньку.
А ще бурякова дієта або буряковий сік наситять ваші клітини бетаїном, який відновлює жировий обмін. В результаті вага нормалізується, і станете ви всіх прекрасніше і стрункішою.
Тим, хто не любить буряк
В принципі, буряковий сік - на любителя, тому якщо ви не дуже любите його смак, можете змішати його з будь-яким іншим.
дуже добре з`єднати в одній склянці буряковий і ананасовий соки або буряковий і грейпфрутовий. Але якщо під рукою цих заморських фруктів немає, беріть яблуко, морква або полуницю.
Одним словом, все що знайдете, головне - щодня вживайте і свіжу, і варений буряк і, звичайно ж, буряковий сік.
Ось тільки пити його потрібно за 20 хвилин до їжі і не більше 50 г за один прийом. Інший обсяг склянки можете наповнити улюбленим фрешем.
Але мало хто знає, що свіжовичавлений буряковий сік - справжня гримуча суміш. Тому готувати його потрібно за 3-4 години до пиття. А от інші складові фрешевого міксу не пізніше ніж за 5 хвилин до вживання.
дієтологи радять безліч коктейлів на основі бурякового соку. Ось рецепт одного з них.
Візьміть 4 ст. л журавлинного і бурякового соків. Додайте до них чайну ложечку меду. а далі налийте в стакан доверху чистої кип`яченої води.
Як правильно пити буряковий сік для схуднення
Взагалі-то кажучи, вживаючи бурякові фреші, ніколи не намагайтеся випити напій якомога швидше, навіть якщо ви ох як не подобаються смак буряка.
Доведеться пити повільно і невеликими ковтками. Це допоможе краще засвоїтися соку, а значить, і схуднете швидко.
Вживаючи сік буряка, ви повинні знати, що після нього обов`язково потрібно з`їсти білкові продукти. В іншому випадку вже через півгодини після вживання напою почуття голоду буде терзати ваша свідомість, навіть якщо ви гарненько поїли.
Тому, намагайтеся випивати сік буряка на сніданок, а після з`їдати щось з цього списку:
- сир ;
- відварну курячу грудинку;
- варені яйця;
- запечену рибку;
- морепродукти.
І ще, лікарі радять привчати організм до бурякового соку поступово. Починати потрібно з 1 ст. л. за прийом, і поступово збільшуючи дозу, довести денну норму до 100 г (вранці і ввечері по 50 г).
Так що спробуйте, може буряковий сік для вашого зайвої ваги - головний ворог, а ви, щодня проходячи повз полиці з овочами в магазині, до сих пір думаєте, як би схуднути.
відгук експерта
Перш за все, їжі для схуднення не буває. Їжа і напої містять калорії, і відповідь на питання «для схуднення» вони чи «для набору» залежить, в основному, від кількості їжі, що вживається.
Незважаючи на всю користь буряка, сік з неї - продукт, як мінімум, спірний для худне людини.
Судіть самі - чи варто пити «швидкі вуглеводи», та ще й такі, які майже не Зміщуваність ні з яким білком в силу специфічного смаку?
В принципі, будь-які соки в концепції сучасного фітнесу знаходять місце тільки 2 рази в день.
Перед силовим тренуванням, якщо людина не встигла поїсти нормально за 2 години, п`ється сік з протеїновим порошком, і після неї, якщо необхідно швидке відновлення глікогену, а спортивне харчування з якоїсь причини не вживається.
Але буряковий сік п`ється не як джерело доступних вуглеводів, а як банальне проносне. Так, всі маніпуляції заради того, щоб «знизити вагу» в туалеті.
Досить давно доведено, що ніякі туалетні вправи майже ніяк не впливають на здатність організму спалювати жир, і вже тим більше, не відображаються на складі тіла.
Хіба що, таким способом можна «вигнати» трохи води.
Зазвичай всі ці соки, сенна, чаї та інше ведуть до вироблення стереотипу поведінки, дуже нагадує дії хворого при очисної булімії.
Нагадаємо, такі люди щиро вірять, що якщо швидко позбутися від вмісту шлунково-кишкового тракту жир не «відкладеться». Фізіологічно, це помилка. Особливо якщо людина вживає багато вуглеводної і жирної, калорійної їжі.
Енергія прекрасно засвоюється, а ось вітаміни і мінерали виходять в обмеженій кількості. Крім того, дані дії ніяк не узгоджуються з комфортним, нормальним способом життя.
Тому яким би прекрасним і натуральним не було проносне, і що б не обіцяв черговий рецепт, якщо запору немає, слід залишити зілля того, кому воно потрібно за медичними показаннями.
