Салати з яблук для схуднення

На сьогоднішній день величезна кількість людей страждають від проблеми виникнення зайвих кілограмів, і втратити їх теж бажали б досить багато. Тяжіння до стрункості - це чудово, тільки от яким чином цього досягти? І, безумовно, найбільше думає над цим жіноча стать, і саме вони виснажують себе такими процедурами, про які чоловіча стать навіть не має поняття.

Наприклад, не всі здатні з ранкового часу до вечірнього періоду поглинати один лише чай зелений, або вживати одні лимони, або поглинати сік томатний - до того ж по кілька діб безперервно. А є й такі «розумниці», які зовсім утримуються від їжі - абсолютно нічого не вживають і не поглинають, начитавшись при цьому найпопулярніших публікацій або наслухавшись рекомендацій приятельок.

Салати з яблук для схуднення - користь

Для позбавлення від надлишкових кілограмів ввести в список вживаних страв дієтичні салатики, до того ж на решту часу, а не просто тимчасово.

На поточний момент рецептів різноманітних салатів безліч, навіть запам`ятати хоча б малу частину з них не під силу і кваліфікованому кухареві, не кажучи вже про сьогоднішні господинь, які зайняті не тільки домашніми справами, а й в робочий час. Яке ее відміну одних дієтичних салатів від інших?

Серед різноманітних дієтичних страв значною популярністю володіють салати, основним компонентом яких є яблука. З цього прекрасного фрукта (який ще зрідка називають «яблуком розбрату») можна зготувати чимала кількість смачних і корисних страв, наприклад, яблука, спечені з корицею. У мистецтві приготування їжі широко застосовується поєднання овочів з фруктами. Подібне поєднання вживається головним чином для створення різноманітних салатів.

Салати з яблук для схуднення - рецепти

Салат з яблук, буряка і квасолі

Продукти, які будуть необхідні:

Буряк сімдесят п`ять грам;
яблука п`ятдесят грам;
квасоля п`ятдесят грам;
шпинат десять грам;
яєчні жовтки одна штука;
олія соняшникова десять грам;
цукор п`ять грам;
лимон двадцять грам;
за смаком лимонна кислота.

Вихід двісті грам. Білки становлять 3 грамма.- Жири - 9,5 грам-Вуглеводи - 27,2 грам-Калорійність - 219,9 кілокалорій- магній - 72,5 міліграм.

Вищеописаний салат з квасолі через наявність буряка чимось нагадує салат «Вінегрет». Легкий присмак кислоти йому надає яблуко, а не квашена капуста або огірок, а ось заправка взаємною відповідністю з`єднує в одне ціле всі складові.

Рецепт приготування:

Зварену або запечену буряк разом з яблуками очистити, нарізати брусочками або скибочками.
Поєднати з звареної квасолею, дрібно посічений шпинатом і все це ретельно перемішати.
Потім сирі жовтки добре перетерти з цукром, потроху ввести в них соняшникова олія і згідно смаку кислоту
Всі підготовлені компоненти - яблука, буряк і квасоля помістити у вигляді гірки в салатницю або на тарілочку, прикрасити шматочками лимона і заправкою залити.

Салат з червонокачанної (або білокачанної) капусти з яблуком.

Продукти, які будуть необхідні:

капуста червонокачанна сто п`ятдесят грам;
одне яблуко;
один солоний огірочок;
одна цибулина;
половина стаканчика соусу з гірчиці і естрагону.

Свіжу капусту порізати в формі дрібної соломки, потім розтерти. Яблуко і огірок порізати в формі брусків, цибулину дрібно скришити. Після цього всі компоненти перемішати і залити заправкою.

Салат з червонокачанної (або білокачанної) капусти з яблуками і часником.

Продукти, які будуть необхідні:

двісті грам капусти червонокачанної;
два яблука середніх розмірів;
один або два зубчики часнику;
соняшникова олія;
сік півлимона.

Рецепт приготування

Підготувати капусту, потерти за допомогою великої терки яблука, подрібнити часник, старанно все компоненти перемішати, потім заправити незначною кількістю соку лимона і олії соняшникової.Салат «Вітамінний».

Продукти, які будуть вам потрібні:

одна морква;
кріп;
два помідори;
п`ятдесят грам салату;
сорок грам кореня селери;
один огірок;
два яблука;
сік одного лимона;
п`ятдесят грам вишні або сливи;
невелику кількість меду;
сіль;
дозволяється додати ще чверть або половину стаканчика кисломолочного продукту або сметани.

Салат «Метелка».

Продукти, які вам знадобляться:

одна невелика морква;
сто грам капусти білокачанної;
середня буряк;
одне яблуко;
одна або дві ложки столові соку лимона або журавлини.

Рецепт приготування:

Взяти морквину сиру, капусту, зварену почищену буряк і яблуко потерти на тертці великого розміру. Всі інгредієнти ретельно перемішати, не додавати солі, потім соком заправити. Цей салат з найнижчою калорійністю через овочів.Для розвантажувальних днів подібний салат відмінно підходить.

Дієтичний салат з яблук

Вам будуть потрібні нижченаведені компоненти:

морква (приблизно дві або три штучки);
яблука (одне або два штучки);
одна ложечка їдальня соку лимона;
одна ложечка їдальня (завчасно підготовлених) насіння соняшнику (незвичайний компонент для приготування салату) без наявності оболонки (у вас буде можливість придбати вже готові очищені насіння соняшнику);
одна ложечка їдальня масла оливкового;
одна ложечка чайна оцту яблучного.

Рецепт приготування:

Перед процесом приготування даного салату фрукти і овочі слід завчасно підготувати. Видалити шкурки, шкаралупу, а у яблук вирізати внутрішню частину і ретельно промити всі продукти харчування під проточною водою. Після цього необхідно порізати яблука маленькими, але однаковими скибочками, а ось морква - в формі тоненьких смужок або соломкою.

Потім слід старанно перемішати порізану моркву разом з шматочками яблук, викласти в салатник, після чого залити туди сік лимона, додати оцту яблучного, масла оливкового (дозволяється замістити соняшниковою олією рафінованою) і всі складові старанно перешкодити. Насіння соняшнику закинути перед самою подачею на обідній стіл. Вийде смачно!

Салат з яблук з горіхами

Рецепт приготування:

Порізати яблука тоненькими скибочками, трохи побризкати будь-яким кислим соком, для того щоб зберегти їх колір, додати потертий на крупній тертці селеру, горіхи, виготовлені товчений, добре промиті родзинки і сметану, яку слід перемішати разом з майонезом. Дані продукти обачно змішати, для того щоб шматочки яблук збереглися цілими. Розмістити у посуд, після чого засипати горіхами, виготовленими товчений, прикрасити невеликою кількістю ягідок малини, вишні або вершками.

Продукти, які вам будуть потрібні перед приготуванням:

Яблука - двісті п`ятдесят грам;
майонез - сімсот грамів;
сік журавлини або лимона - п`ятдесят грам;
горіхи - сімсот грамів;
селера - сорок грам;
родзинки - сімсот грамів;
сметана - сімсот грамів.

Салат з помідорів і яблук

Необхідні продукти, які ви придбаєте для приготування:

близько двох-трьох помідорів;
пару яблук;
одна цибулина;
один стручок солодкого червоного перцю;
п`ятдесят грам сметани;
сік одного лимона;
цукор, сіль за смаком.

Рецепт приготування:

Помідори обережно залити окропом, після чого водою охолодженої і стягувати шкурку.

Потім порізати яблука дрібними кружками і помідори. Яблука попередньо очистити від шкірки і внутрішньої частини. Тепер перець і цибулю нарізати у формі соломки.

Подавати рекомендується до птаха, приготовленої в результаті смаження або в результаті гасіння.

Салат з білокачанної капусти, яблук і селери

Загальна калорійність - двісті тридцять три кілокалорії.

Продукти, які вам знадобляться під час приготування:

п`ятсот грам капусти;
тридцять грамів коренів селери;
сто грам яблук;
десять грам цукру;
тридцять грамів оцту тривідсоткового;
сіль.

Рецепт приготування:

Порізати невеликими скибочками розчищені від внутрішньої частини свіжі яблука, в формі соломки нарізати селеру. Потім капусту білокачанну нарізати тонкими, вузькими, довгими смужками, трошки додати солі згідно вашому смаку і протерти.

Все старанно змішати, розмістити в салатниці, посипати зверху цукровим піском, потім оцтом залити.

Салат з селерою і яблуком рекомендується подавати до страв, приготованим з м`яса і рибних продуктів або окремо.

Яблучно-бананова маса з горіхами. Для приготування цієї салату вам необхідно придбати:

дві ложечки столових меду;
три яблука середніх розмірів;
один банан;
половинка лимона;
чотири горіха волоських.

Спосіб приготування

Переріжте яблука на дві рівні частини, після чого усуньте внутрішню частину і потріть їх за допомогою терки. Потім вичавлювати сік лимона, додайте трохи меду, волоські мелені горіхи і банан, який необхідно порізати в формі тоненьких скибочок. Старанно перемішайте - і тоді ваш салат готовий до вживання!

Переможе вживанням їжі протягом доби їжте яблука, в якій завгодно кількості.

А ще рекомендую вам поглинати приблизно по два стаканчика свіжого напою з яблук.

Отже, що вам знадобиться: