4 Принципу успішного схуднення

Опубліковано в розділі Краса жінки. в підрозділі Ефективне схуднення. 08.08.2010, 1776 переглядів

4 принципу успішного схуднення

Звичайно, цей список не претендує на всю повноту і завершеність, але застосовуючи в своєму харчуванні перераховані рекомендації, ви, безсумнівно, зможете значно схуднути.

принцип 1 .
Враховуйте особливості швидкості обміну речовин свого організму. Перше завдання, яке потрібно вирішити, - це прискорення метаболізму. Основна помилка, якої припускаються бажаючі скинути зайву вагу, полягає в тому, що не збільшується кількість спалюваних протягом дня калорій. Справа в тому, що з кожним днем ви повинні спалювати все більше калорій. А це в свою чергу призведе до втрати жирових клітин.
Найефективнішим способом підвищення швидкості обміну речовин є збільшення м`язової маси. Не бійтеся займатися силовими вправами. Вони зроблять ваші м`язи більш міцними, а тіло сильним, підтягнутим і пружним.

принцип 2 .
Не забувайте враховувати свої особливості при складанні програми тренувань.
Потрібно пам`ятати, що не всі вправи будуть однаково ефективні для різних людей.
Важливу роль для стабільного зниження ваги грають кількість підходів і
повторень вправи, час і тривалість одного заняття. При виборі вправ повинні враховуватися особливості вашого загального самопочуття, гормонального фону, фізичного здоров`я

принцип 3 .
Ваші дії повинні бути послідовними. Тільки регулярні вправи і послідовність в харчуванні допоможуть Вам досягти бажаних результатів.
Будь-яка, навіть сама ідеально підібрана і складена програма вправ не принесе бажаного ефекту, якщо Ви не будете докладати чималих зусиль і займатися регулярно. Тому намагайтеся ретельно виконувати всі рекомендації.

принцип 4 .
Вибирайте здорові продукти, багаті вітамінами і клітковиною. Можливо, перейти на нові принципи харчування Вам вдасться не відразу, але ніщо Вам не завадить робити це поступово. Зменшіть вживання нездорової їжі. Якщо Ви будете дотримуватися здорових принципів в їжі протягом місяця, то, швидше за все, і далі будете успішно вибирати корисні і здорові продукти. Не робіть різких переходів в їжі. Поступово замінюйте страви зі свого меню на більш корисні. Відомо, що риба нежирних сортів, велика кількість фруктів і овочів, хліб з борошна грубого помелу можуть значно поліпшити Ваше самопочуття і оздоровити організм.

Відео: Як схуднути. 4 принципу. рваний бодібілдинг

Причини і боротьба з ожирінням засобами народної медицини

Таблетки - Ксеникал для схуднення: опис, інструкція

Схожі за тематикою статті

Як стримати апетит

Як стримати апетит? Пропонуємо кілька корисних порад: При приготуванні страв користуйтеся низькокалорійними майонезами. Ніколи не сидіть на строгій дієті перед святом. Чим більше ви обмежуєте себе, тим більше ризикуєте ...

Грейпфрут для схуднення

Відео: Олена Малишева. Принципи схуднення для тих, кому за 40

Використання грейпфрута для схуднення дає позитивний ефект. Однак дієта, суть якої полягає у вживанні фрукта з кожним прийомом їжі, - деякий час назад частково втратила свою популярність. На фоні

Як зменшити апетит і схуднути

Відео: Принципи схуднення - 100% результат

Для того, що б схуднути, насамперед, потрібно взяти під контроль свій надмірний апетит. Дійсно, не так важко змусити себе виконувати фізичні вправи, як впоратися з розігрався, від запаху приємних ...

Фенхель: застосування для схуднення і не тільки

Відео: Схуднення: Мотивація, Принципи і Правила Успіху

Фенхель відомий людству з незапам`ятних часів, як рослина, яке поєднує в собі і харчові та лікарські властивості. У терапевтичному плані фенхелю знайшли застосування ще стародавні греки. У східних країнах фенхель ...

Як кава впливає на схуднення

Кава робить негативний вплив на серце будь-якої людини. Але це лише в тих випадках, коли його вживання носить систематичний і тривалий характер. Так що якщо ви вирішили пити каву для схуднення, то в обов`язковому ...