Дієта для живота і боків - як позбутися від жиру на животі

Напевно, кожна жінка не раз у своєму житті представляла себе стрункою, з ідеальною фігурою, як багато представниць глянцевих журналів. У них просто чудове статура. Можна навіть сказати без вад. Що ж не дозволяє виглядати як вони? Величезна кількість ліні і не менші обсяги жиру. В результаті спокусливим, чарівним формам просто нема звідки з`явитися. Особливо якщо ви рухаєтеся дуже мало, наприклад, по дорозі на роботу і додому. Це стосується і тих, хто робить невеликі пробіжки від екрану телевізора до холодильники і назад. Така проблема спостерігається у 70 відсотків всього населення. Вчені вже давно почали бити в цьому плані тривогу. На даний момент кожен п`ятий житель Землі має вагу, що перевищує норму. І це все завдяки пасивного способу життя і неправильного харчування.

Досить складно зламати звичний спосіб життя. Однак якщо ваша фігура перетворюється у щось безрозмірне в складочку жиру, а за ремінь на штанах випадають істотні жирові відкладення, то приходить розуміння того, що з цим щось потрібно робити і змінювати своє життя на краще. Починати варто з правильного харчування від живота і здорового способу життя.

Отже, як позбутися від жиру на животі і боках за кілька днів?

Перш за все, необхідно переглянути щоденний раціон свого харчування. Якщо вам не шкода того часу, який ви витратите на боротьбу із зайвими кілограмами, то заведіть собі спеціальний щоденник харчування на ПОЛТАРЄВ тижні. У ньому ви будете вказувати кожен прийом їжі, а також вказувати, звичайно, по можливості всі розміри порцій. При бажанні ви можете скласти список тих продуктів, які найбільш корисні. Допомогти вам і відповісти на питання: «як позбутися від живота і боків швидко?» Може дієтолог. В обов`язковому порядку порівняйте список корисних продуктів з вашим меню. За кожне збіг ставте собі бал. Після цього підрахуйте їх. Не так вже й багато, правда? Якщо врахувати, що ми є тим, що ми вживаємо в їжу, то можна сміливо судити про те, наскільки ми близькі до понять правильний і хороший. Правда, звичайно ж, не так солодка, але володіє просто чарівними властивостями. Подивившись на правдиве стан справ, складно продовжувати нездоровий спосіб життя.

Стати на шлях виправлення дуже складно. Щоб відмовитися від смачної, але шкідливої їжі, потрібна спеціальна дієта від жиру на животі і величезна сила волі. А адже саме такі продукти впливають на кількість жирових відкладень на боках і животі. Не варто кидатися на пошуки дієти самостійно. Краще звернутися за допомогою до фахівців. Адже деякі дієти дійсно можуть допомогти прибрати жирові відкладення, а деякі, навпаки, можуть послабити ваш імунітет, погіршити в цілому самопочуття і принести деякі захворюваннями. Саме тому здоров`я варто довіряти тільки професіоналам. Дієтолог для початку проведе повне обстеження, вивчить історію хвороби, заміряє все обсяги тіла, вирахує співвідношення маси жиру і м`язів в організмі та ін. Після ретельного аналізу лікар складе збалансоване і правильне харчування, врахувавши всі енерговитрати і підрахувавши всі необхідні організму для роботи калорії.

Що потрібно їсти і як позбутися від жиру на боках при дотриманні раціону

Всі лікарі-дієтологи одноголосно стверджують, що людині з проблемами, пов`язаними з надмірною вагою, варто відмовитися від цілого ряду продуктів. У цей список входять різні напівфабрикати, консерви, копчені і жирні продукти, солоні горішки, мед, цукор, варення, різні солодощі і шоколад. Варто забути і про існування кетчупу і майонезу. Що стосується молочних продуктів, то з харчування потрібно виключити сирні пудинги і маси, кефір, жирне молоко і солодкі йогурти. Борошняні вироби також слід викреслити зі списку корисних продуктів. Їх можна замінити продуктами з цілісного зерна з додаванням висівок. Такі продукти чудово очищають від шлаків організм, а також нормалізують роботу всього кишечника.

Також доведеться забути про все полюбився сокам з пачки, так як в їх складі дуже багато цукру. Звичайно ж, алкоголь також потрібно виключити. Продукти подібного роду стимулюють апетит. Тютюн не просто отруює організм людини в цілому, але при цьому ще й порушує обмін речовин. Це призводить до найстаршого старіння організму. Збільшити в своєму раціоні варто овочі і фрукти. Найкраще їсти цитрусові - апельсини, лимони, грейпфрут. З інших фруктів джерелом вітамінів і корисних речовин вважається яблуко. Волокнами і клітковиною багата буряк, гарбуз, морква і капуста. Не варто захоплюватися бананами і виноградом.

Відео: Дивитися Дієта - Як Прибрати Живіт І Бока Швидко. Як Правильно Схуднути І Позбутися Від Живота

Що стосується молочних продуктів, то дієта для живота дозволяє включити в свій раціон тільки ті, жирність яких не перевищує від 1,5 до 2%. Також варто вживати і горісі, але не більше двох ложок в день. Найкраще їсти волоські горіхи, так як вони стимулюють роботу мозку. Дари моря також повинні бути в харчуванні будь-якої людини. Що стосується масел, то краще привчити свій організм до арахісового і оливковій.

З м`ясних продуктів можна вживати м`ясо птиці, але тільки в пареному або вареному вигляді. Надовго позбавляють від почуття голоду каші, зварені на воді. При приготуванні їжі додавайте менше солі. При сильному прагненні прибрати жир ви можете замінити сіль соєвим соусом. Приправи допоможуть урізноманітнити смак їжі: кориця, куркума, перець, кардамон і ін. Однак не варто переборщувати, так як пряна і гостра їжа, навпаки, посилює апетит.

Відео: Як позбутися від проблемних місць (жир на боках і животі). Поради для тих хто худне (сушитися)

Під час прийому їжі варто дотримуватися деяких правил, щоб питання: як прибрати жир на животі і боках, більше не хвилювало:

Їсти потрібно не поспішаючи і, звичайно ж, не перед телевізором, так як ви не зможете в такому випадку проконтролювати кількість з`їсти їжі.
Порцію варто ділити на три частини і є всього лише 2/3 від неї.
Не можна відмовляти від сніданку.
Харчуватися потрібно часто приблизно 6 раз в день. Однак порції при такому режимі повинні бути маленькими.
Що стосується вечері, то його ви можете собі дозволити не пізніше 6 год. Вечорів.

Варто відзначити, що дотримуючись таких правил можна скинути практично всі зайві кілограм без шкоди для організму. Якщо ж ви серйозно націлені на дієту, то можете скористатися кількома варіантами.

Дієта кефіру для живота і боків меню, якої не так вже й різноманітно

Якщо ваш організм легко переносить будь-дієтичний продукт досить легко, то ви можете скористатися популярними на сьогоднішній день хіт - дієтами. Вони перевірені вже багатьма людьми і приносять ефект набагато швидше, ніж правильний раціон. Дієта кефіру від живота допоможе за лічені дні привести в норму живіт. Під час такої дієти кефір замінює всі інші продукти харчування і людина вживає його протягом усього дня. На сніданок можна випеть півтори склянки кефіру і з`їсти шматок хліба з висівками. На обід можна випити від двох до трьох склянок молочного продукту. На вечерю - два житніх сухарика і півтори склянки кефіру. У перервах ви можете пити воду. Щоб урізноманітнити харчування можете додати трохи соку в кефір, зробивши коктейль. Варто відзначити, що протриматися на такій дієті 5 днів складно.

гречана дієта

Набагато ефективніше дієта від жиру на боках на основі гречаної каші. Варто зазначити, що даний продукт можна сміливо назвати унікальним, тому що він збагачений вітамінами групи Р і В, магнезит, магнієм, калієм і ін. Корисними речовинами. При такій дієті схема харчування досить проста: протягом дня можна їсти гречану кашу. Однак кашу потрібно не варити, а заварювати. Візьміть склянку крупи, а потім залийте її двома склянками окропу. Укутайте кашу і поставте її на 10 годин на тепло. Тільки після цього її можна їсти. У гречану кашу можна додавати прянощі і сіль. Можна тільки розбавити її лимонним соком або соєвим соусом. Що стосується пиття, то ви можете вживати воду, тільки не газовану, а також нежирний кефір або яблучний сік.

яблучна дієта

Яблучна дієта для живота і баків також вважається розвантажувальної. Протягом дня ви можете їсти яблука в необмеженій кількості. Також протягом дієти ви можете їсти в день по п`ять сухариків, в якості пиття - тільки звичайна вода.

Звичайно, такі дієти допомагають скинути зайву вагу. Але це не надовго, так як повернувшись до звичайного харчування, до людини повертаються і зайві кілограми. Тому варто звернутися до фахівця і зайнятися активним образам життя.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі