Вагітність: всі ми проходимо через це
Відео: Вагітна у 16 | Вагітна у 16 | Сезон 2, Випуск 1
Ось і у вашому житті настав цей момент. Ви вагітна. Тепер головна ваша мета - зробити все, щоб на світ з`явився здорова дитина (не тільки фізично, а й емоційно).
Для того, щоб малюк був здоровим фізично, почніть розвиватися в наступних руслах: відмовтеся від шкідливих звичок, збудуйте систему правильного харчування ну і, звичайно, дотримуйтеся режиму неспання і сну.
Тепер вас двоє. Безсумнівно, в житті кожної з нас є те, від чого потрібно буде відмовитися, заради здоров`я майбутньої дитини. Йдеться про шкідливі звички: не тільки про куріння, вживання алкоголю, але і про звички сумувати. Адже стрес може привести до найгірших наслідків, таким як втрата дитини. Шкідливої також є звичка пізно лягати спати. Ваш організм потребує великої енергії, джерелом якої є повноцінний сон. Щоб уникнути безсоння привчайте себе до денного праці. Багато хто вважає, що вагітним протипоказано працювати. Ця думка в більшості своїй помилково. Для того, щоб дитина народилася міцним і витривалим вагітним жінкам корисно працювати на свіжому повітрі. Уникнути перевтоми допоможуть чергування відпочинку і фізичного навантаження, денний сон, часті прогулянки на свіжому повітрі. Приділяйте велику увагу спортивним вправам. Зараз у всьому світі практикується спеціальна гімнастика для вагітних, а також плавання. Рухливість і фізична активність дуже важливі для підготовки м`язів до пологів, підвищення імунної системи організму дитини. Ідеальний варіант того, скільки працювати і коли відпочити вам підкаже ваш власний організм, а тому завжди прислухайтеся, чого він вимагає.
Це, до речі, стосується і їжі. Щоб уникнути токсикозу дотримуйтеся правильного харчування. Їжте невеликими порціями по п`ять-шість разів на день. Корисним буде в міру поголодувати. Приймайте вітаміни, але тільки не аптечні - вони найчастіше представляють собою грубу підробку натуральних. Вживайте більше білків, вони сприяють росту організму дитини, а також грудей, плаценти, матки - органів матері, необхідних для життєдіяльності плода. Незамінними стануть вітамін С (забезпечує процес загоєння ран), залізо (запобігає наслідки родових кровотеч), кальцій (формує кістковий скелет дитини). Обмежте вживання в їжу солі і цукру. Спробуйте відчути природний смак їжі, тим самим ви прищепите це і дитині. Пийте чисту джерельну або дистильовану воду.
І правильне харчування, і розмірене фізичне навантаження вивільняють погану енергію, накопичену протягом дня. А це дуже важлива функція, адже всі погані емоції, які відчуває матір, моментально закладаються в реактивну пам`ять дитини. Для того, щоб малюк ріс добрим і некапризним, ще на ранніх стадіях вагітності ви повинні контролювати свій настрій, не нервувати і не лаятися вголос. Кроха все запам`ятовує, а потім застосовує в житті. Уявіть собі, яким би ви хотіли, щоб була ваша дитина. Стати хорошим прикладом для нього вже зараз, на початковій стадії вагітності і повірте, ця праця принесе найсолодші плоди в майбутньому.
Для того, щоб малюк був здоровим фізично, почніть розвиватися в наступних руслах: відмовтеся від шкідливих звичок, збудуйте систему правильного харчування ну і, звичайно, дотримуйтеся режиму неспання і сну.
Тепер вас двоє. Безсумнівно, в житті кожної з нас є те, від чого потрібно буде відмовитися, заради здоров`я майбутньої дитини. Йдеться про шкідливі звички: не тільки про куріння, вживання алкоголю, але і про звички сумувати. Адже стрес може привести до найгірших наслідків, таким як втрата дитини. Шкідливої також є звичка пізно лягати спати. Ваш організм потребує великої енергії, джерелом якої є повноцінний сон. Щоб уникнути безсоння привчайте себе до денного праці. Багато хто вважає, що вагітним протипоказано працювати. Ця думка в більшості своїй помилково. Для того, щоб дитина народилася міцним і витривалим вагітним жінкам корисно працювати на свіжому повітрі. Уникнути перевтоми допоможуть чергування відпочинку і фізичного навантаження, денний сон, часті прогулянки на свіжому повітрі. Приділяйте велику увагу спортивним вправам. Зараз у всьому світі практикується спеціальна гімнастика для вагітних, а також плавання. Рухливість і фізична активність дуже важливі для підготовки м`язів до пологів, підвищення імунної системи організму дитини. Ідеальний варіант того, скільки працювати і коли відпочити вам підкаже ваш власний організм, а тому завжди прислухайтеся, чого він вимагає.
Це, до речі, стосується і їжі. Щоб уникнути токсикозу дотримуйтеся правильного харчування. Їжте невеликими порціями по п`ять-шість разів на день. Корисним буде в міру поголодувати. Приймайте вітаміни, але тільки не аптечні - вони найчастіше представляють собою грубу підробку натуральних. Вживайте більше білків, вони сприяють росту організму дитини, а також грудей, плаценти, матки - органів матері, необхідних для життєдіяльності плода. Незамінними стануть вітамін С (забезпечує процес загоєння ран), залізо (запобігає наслідки родових кровотеч), кальцій (формує кістковий скелет дитини). Обмежте вживання в їжу солі і цукру. Спробуйте відчути природний смак їжі, тим самим ви прищепите це і дитині. Пийте чисту джерельну або дистильовану воду.
І правильне харчування, і розмірене фізичне навантаження вивільняють погану енергію, накопичену протягом дня. А це дуже важлива функція, адже всі погані емоції, які відчуває матір, моментально закладаються в реактивну пам`ять дитини. Для того, щоб малюк ріс добрим і некапризним, ще на ранніх стадіях вагітності ви повинні контролювати свій настрій, не нервувати і не лаятися вголос. Кроха все запам`ятовує, а потім застосовує в житті. Уявіть собі, яким би ви хотіли, щоб була ваша дитина. Стати хорошим прикладом для нього вже зараз, на початковій стадії вагітності і повірте, ця праця принесе найсолодші плоди в майбутньому.
Схожі
