Як почувають себе вагітні
Відео: Як почувається вагітна жінка: досвід чоловіків
Будь-яка дама знаходить почуття щастя, в той час, коли визначить про своє захоплюючому положенні - вагітності. Але після закінчення того, як ви визначили про це, необхідно задуматися, як вести себе вагітною? На перших строках варто поводитися з побоюванням і затівати поміняти свій звичний спосіб життя. Організм жінки змінює її гормональний фон, внутрішні органи отримують навантаження, тому як починають працювати за двох. Не слід забувати про те, що перші місяці вагітності досить страшні. Крім того статистика показує дані про те, що велика частина викиднів характерно для терміну в 2-3 місяці. Як повинна вести себе вагітна жінка, щоб цей період пройшов нормально і без шкоди для її здоров`я та здоров`я малюка? Про це ми і поговоримо.
Відео: Як бути вагітною
живлення
Для початку спробуйте внести коригування в систему вашого харчування.
- Приберіть зі свого раціону жирну їжу, копченості та здобу.
- Обмежтеся в споживанні продуктів з високою консистенцією солі (особливо маринади). Так ви допоможете собі уникнути набряків на ногах і руках, не наберете зайвих кілограмів за час вагітності.
- Додайте в своє меню максимум фруктів, овочів, молочних продуктів. Ви, дуже, потребуєте вітамінах, кальції і потрібних речовинах.
- Якщо ви курите, то кидайте цю згубну звичку. Це шкодить не тільки вашому здоров`ю, але зараз і здоров`ю вашого малюка.
- Не вживайте алкогольних і енергетичних напоїв. Не слід захоплюватися темним чаєм і кавою.
Спорт
Величезні фізичні навантаження заборонені на ранніх термінах вагітності. Якщо ви любите ходити в тренажерний зал або ж на курси фітнесу, то на час забудьте про такі захоплення. Спробуйте зайнятися йогою - на даний момент це для вас вкрай корисно. Не слід робити всі вправи підряд, але особливий комплекс для вагітних відправиться лише на користь вашому організму і здоров`ю дитинку. Відмінно записатися в групу з йоги з тренером, де вас навчать правильно виконувати дихальні вправи.
Перебуваючи вдома, ви маєте можливість робити легку розминку. Такі дії полегшать процес пологів і фізично підготують вас до них.
Свіжий повітряний простір
Як поводиться вагітна жінка в прості свої дні? Потрібно проводити час на свіжому повітрі. Намагайтеся будь-який вечір виходити на вулицю хв. на 40. Якщо ви бажаєте і у вас є така можливість, то запишіться в басейн. Плаванням ви зміцните м`язи хребта, що надасть допомогу на більш пізніх термінах вагітності, оскільки в цей час навантаження на спину і ноги ставати набагато більше.
відпочинок
Протягом вагітності жінка повинна міняти роботу з відпочинком. Забудьте про те, щоб піднімати важкі речі, робити різкі рухи.
У той час, коли приходять більш пізні терміни вагітності, ступінь активності рухової системи йде на зниження. Необхідною є не просто відпочинок, а відпочинок в лежачому стані за 2-3 рази на добу хв. на 30. Дуже відповідальним причиною є і нічний сон - спіть не менше 8 годин. Особливо це відноситься останніх місяців вагітності. Ергономічнєє лягати на бік, тому як така поза дає менше тиску матки на магістральні судини.
Особиста гігієна
Як поводяться вагітні в питанні особистої гігієни? Щодня потрібно приймати душ. Не слід приймати теплі ванни, а лазні за великим рахунком виключіть зі свого способу життя - це тягне за собою пологи раніше покладеного терміну, а на ранніх термінах може статися викидень.
Подорожі
Для вагітної дівчини перельоти по повітрю не заборонені, але вони зможуть ускладнюватися декількома подіями:
- заколисування, яке загострює позиви до нудоти (присутньої на ранніх термінах вагітності);
- в разі якщо у плаценти виражена недостатність, то переліт може посилювати гіпоксію плода;
- годі було літати на пізньому терміні вагітності. Пологи на борту літака не принесуть особливого комфорту і самовладання.
Не слід відвідувати країни, де існує загроза зараження заразитися: віспа, жовта лихоманка. Щеплення від таких захворювань заборонені вагітним жінкам.
консультації доктора
Варто так само проконсультуватися у свого лікаря, як вести себе, в той час, коли вагітна. Рекомендується відвідати стоматолога хоча б два рази - на ранніх термінах і на останніх місяцях вагітності. Зуби повинні бути запломбовані та перевірені, тому як протягом вагітності вони піддаються особливому впливу - зможуть руйнуватися і тривожити. Детальніше про це ви маєте можливість так само прочитати на нашому сайті: Чи можливо лікувати зуби під час вагітності? .
Відео: Що відчуває вагітна порідіння?
Догляд за молочними залозами
Чи не скасовувати догляду за молочними залозами - це надасть допомогу не допустити мастит, тріщини на сосках і труднощі в годуванні. Молочні залози потрібно кожен день мити кип`яченою водою, яка купила кімнатну температуру. Після цього протирайте груди чистим твердим рушником.
статеве життя
Що стосується статевого життя протягом вагітності, то її варто скоротити. Особливо це відноситься перших трьох місяців. Так можливо привести до мимовільного аборту. В останні місяці вашої вагітності статеве життя крім цього не бажана, оскільки можливо інфікувати родові шляхи і порожнину матки. Детальніше про це: Чи можливо секс вагітним? .
Щоб ваша вагітність приносила лише радість, намагайтеся отримувати лише хороші емоції і насолоджуватися життям. Так як одне ваше стан того, що в вас зародилося нове життя - це диво!
