Здуття живота при вагітності

У кожної жінки, і вагітної, і невагітної, в кишечнику присутня деяка кількість газів. Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що в середньому людина проводить в день від 1 до 4 літрів, і газ цей виходить з організму від 14 до 23 разів на день (велика частина - у вигляді відрижки, решта - у вигляді флатуленціі, або просто - пуканья). Як тільки ви завагітніли, ви можете помітити, що відрижка і метеоризм стали турбувати вас частіше і більше. У вас навіть може виникнути необхідність розстібати штани або носити дуже вільний одяг, щоб полегшити здуття живота при вагітності .

Чому під час вагітності в організмі утворюється більше газів? Основна причина полягає в тому, що підвищення прогестерону - одного з гормонів вагітності - викликає слабкість гладкої мускулатури кишечника. Така «релаксація» уповільнює травлення, а це призводить до підвищеного газоутворення, наслідком якого є метеоризм, здуття живота і відрижка, особливо після ситної трапези.

У третьому триместрі до прогестерону додається ще й тиск на кишечник з боку матки, яка тепер займає практично всю черевну порожнину. Це призводить до ще більшого уповільнення травлення, і змушує вас відчувати себе після їжі повітряною кулькою.

З цих же причин ви під час вагітності можете відчувати печію або страждати від запору. навіть якщо ці неприємності ніколи не турбували вас раніше.

В кінці статті ми розповімо вам про деякі небезпечних симптомах. які можуть приєднатися до метеоризму, і вимагають негайної консультації лікаря.

Звідки береться газ в шлунково-кишковому тракті?

Газ потрапляє в травний тракт двома способами: коли ви ковтаєте повітря і коли бактерії в товстій кишці переробляють неперетравлену їжу. Більшість газів в шлунку є результатом ковтання повітря і, як правило, звільняються з організму шляхом відрижки, хоча невелика їх кількість може досягти товстої кишки, і вийти з організму внаслідок метеоризму.

Відео: Здуття живота і метеоризм | Причини проблеми і як від неї позбутися | Beat Belly Bloating

Основна частина газу, який викликає метеоризм, з`являється внаслідок діяльності бактерій в товстому кишечнику, які завершують переробку їжі, яка була в повному обсязі переварена ферментами в шлунку і тонкому кишечнику. Головними винуватцями цього є вуглеводи. Білки і жири виробляють мало газу, хоча жири можуть сприяти газоутворення і здуття живота при вагітності. тому що вони уповільнюють травлення.

У деяких людей підвищене газоутворення є наслідком поїдання певних продуктів, навіть тих, які у інших людей не викликають ніяких проблем. Наприклад, люди з непереносимістю лактози страждають від метеоризму після вживання молочних продуктів. Це пов`язано з тим, що в їх організмі виробляється недостатньо лактази - ферменту, що розщеплює лактозу (цукор в молочних продуктах).

Індивідуальні зміни в балансі бактерій в товстій кишці також можуть вплинути на кількість виробленого вами газу.

Зміна харчування для полегшення метеоризму

Найбільш ефективним способом зменшити газоутворення може бути усунення з вашого раціону продуктів, які є причиною метеоризму. Боби, продукти з цільного зерна і деякі овочі (капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста, брокколі, спаржа) - найчастіші винуватці здуття живота.

У деяких людей газоутворення підвищується при вживанні в їжу продуктів з високою концентрацією фруктози. Найбільша кількість природної фруктози присутній в цибулі-порее, ріпчастій і зеленій цибулі, артишоку, сушених фруктах, грушах, яблуках, меді і пшениці.

Багато газовані і фруктові напої підсолоджені кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози. Тому вам краще відмовитися від таких напоїв, тому що вони не тільки ведуть до метеоризму, але ще і містять в собі багато калорій, які вам ні до чого!

Деякі продукти (пшениця, кукурудза, картопля) містять в собі багато крохмалю, що також може привести до підвищеного газоутворення і здуття живота при вагітності. І деякі багаті клітковиною продукти (вівсяні висівки, боби, горох і багато видів фруктів) є причиною метеоризму, тому що вони зазвичай розщеплюються в товстій кишці.

Люди, які страждають непереносимістю лактози, отримують зайвий газ при вживанні молока і продуктів з нього. Крім того, якщо ви страждали від непереносимості лактози і раніше, врахуйте, що під час вагітності це може стати причиною діареї і появи болів у животі.

Нарешті, постарайтеся триматися подалі від жирної і смаженої їжі.

Як ще можна полегшити метеоризм при вагітності?

Є ще деякі рекомендації, які можуть зменшити частоту і тяжкість симптомів метеоризму:

Не переїдайте. Замість цього їжте кілька разів протягом дня і потроху.
Не поспішайте проковтнути їжу, ретельно пережовувати кожен шматочок. Чи не розмовляйте за столом.
Пийте тільки з чашки або склянки, але не з пляшки або через соломинку! Крім того, пити потрібно дрібними ковтками, а не залпом.
Уникайте газованих напоїв і всього, підсолодженого штучними підсолоджувачами, такими як сорбіт.
Не їжте і не пийте на ходу, присядьте і спокійно насолодитеся їжею.
Носіть вільний, зручний одяг і уникати одягу, що стягує живіт і талію.
Постарайтеся відмовитися від жувальних гумок і льодяників.
Рухайтеся! Навіть швидка ходьба може допомогти вашому млявого травленню!
Подбайте про профілактику запору, так як він може додатися до метеоризму і відчуття здуття живота.
Не паліть! Куріння, крім шкоди для здоров`я матері і плоду, ще й підвищує кислотність шлунка.

Якщо ці заходи вам не допомагають, зверніться до лікаря-гінеколога - можливо, вам знадобиться засіб від метеоризму на основі симетикону (наприклад, «Еспумізан»). Але не перестарайтеся з активованим вугіллям, так як в великих дозах він не безпечний під час вагітності.

Якщо ви відчуваєте, що: