Які продукти викликають здуття живота
Відео: Продукти викликають здуття живота
Метеоризм - неприємність досить багатьох людей. Виключіть зі свого раціону продукти викликають здуття живота і це позбавить вас не тільки від даної проблеми, а й від болю в животі, обставиною яких являеются скупчення газів
Отже, які конкретно продукти направлятися виключити або зменшити їх споживання, щоб позбутися від здуття живота?
Зменшіть споживання солі
Уникайте багато споживання солі, приправ на базі солі і промислових страв.
Сіль утримує воду в організмі і в той час, коли ви вживаєте велику кількість соленої їжі, рідина утримується в шлунку триваліше простого, збільшуючи відчуття сонливості і ліні. Ви виглядаєте набряклої і статут.
Скоротіть споживання вуглеводів
Для зберігання енергії (енергетичний резерв), м`язи зберігають один з видів вуглеводів іменований гликогеном. Будь грам глікогену зберігає в собі близько 3 грамів води.Но крім того в разі якщо завтра вам потрібно буде пробігти марафон, ви все одно не зможете витратити всі ці енергетичні запаси. Щоб позбутися від газів і здуття живота зменшіть споживання вуглеводів, допомагаючи тим самим спалити зайві запаси енергії. В цей час ви позбудетеся від зайвої рідини, оскільки 1 грам глікогену зберігає в собі 3 грами води.
100 г вареної моркви постачають ту ж поживну цінність, що і 100 грамів сирої, але варена морква займає менше місця у вашому шлунково-кишковому тракті. Їжте лише овочі та фрукти пройшли кулінарну обробку і маленькими порціями. Наприклад: сухофрукти і натуральні фруктові компоти (без додавання цукру). Це надасть допомогу вам взяти денну дозу фруктів і овочів, тим самим позбавивши від неприємного відчуття здуття живота.
Скоротіть споживання продуктів викликають метеоризм.
Деякі продукти харчування створюють величезне скупчення газів в шлунково-кишковому тракті ніж інші. Такі як: боби, цвітна капуста, брокколі, брюссельська капуста, капуста, цибуля, перець і цитрусові.
Скорочення споживання жувальної гумки - міра захисту проти метеоризму і газів
Відео: Олена Малишева. газоутворення
Ви також не здогадуєтеся на скільки шкідлива звичка жувати жувальну гумку. Протягом жування ви заковтує багато повітря. Повітряний простір потрапляє в пастку призводить до тиску в шлунково-кишковому тракті і є ще однією обставиною здуття живота.
Зменшіть споживання продуктів з додаванням цукрового спирту
Цукровий спирт є замінником цукру (так звані ксиліту, мальтіти, і т.д.), який застосовують в низьковуглеводних продуктах харчування (печиво, цукерки, енергетичні та безалкогольні напої), як раз тому вони мають солодкий смак. Як і клітковину ваш травний тракт не має можливості увібрати солідну частину цукрового спирту. Це корисно для підрахунку калорій, але не для вашого живота. Цукровий спирт призводить до газам, здуття живота, метеоризм і діарею.
Зменшіть споживання смаженої їжі
Висококалорійна їжа, особливо смажені продукти, перетравлюються повільно, приводячи до тяжкості в шлунку. Це ваші вороги, в той час, коли мова заходить про боротьбу зі здуттям живота. Намагайтеся використовувати здебільшого хороші жири (ненасичені жирні кислоти), якісь допомагаю спалювати внутрішній жир в животі від якого не легко позбутися. Продукти багаті ненасиченими жирними кіслотамі- оливкова олія, оливки, горіхи, насіння, авокадо, темний шоколад і т.д.
Відео: Здуття живота. як позбутися
Зменшіть споживання гострої їжі
Продукти приправлені темним перцем, мускатним горіхом, гвоздикою, перцем чилі, гарячим соусом, цибулею, часником, гірчицею, соусом барбекю, хроном, кетчупом, томатним соусом, оцтом і т. Д. Все вони зможуть привести до подразнення в шлунково-кишковому тракті і здуття живота.
Як ви думаєте де в кінцевому рахунку закінчують свій шлях ці дрібні бульбашки газу якісь ми поглинаємо насолоджуючись газованими напоями?
Вони планують в кишечнику і як наслідок - метеоризм! Замініть газовану воду і напої на воду і напої без газу.
Відео: Олена Малишева. причини метеоризму
Зменшіть споживання напоїв містять кислоти
Алкоголь, кава, чай, теплий шоколад і кислі фруктові соки. Будь-який з цих напоїв, з високим вмістом кислоти, може дратувати шлунково-кишковий тракт приводячи до здуття живота. Якщо ви бажаєте позбутися газів вживайте ці напої в помірних кількостях.
