Великий заплив: щоденники

великий заплив

Відео: Щоденник початківця моржа. заплив 8

Плавання - один з популярних способів оздоровлення організму, басейни є практично у всіх містах. Ці заняття порівняно недорогі, крім того, не потрібно дороге устаткування та обладнання.

Плавання - прекрасний спосіб підтримати м`язи в тонусі, оскільки під час занять діє сила опору води. Під час занять ви задієте всі основні групи м`язів, тіло отримує повноцінне тренування. Збільшивши темп, одночасно з плаванням ви отримаєте чудову гімнастику.

Відео: Заплив на 77 км по Неві в ім`я російсько-німецької дружби

Крім того, це хороший спосіб спалювання жиру. Можна плавати в своєму власному темпі, правда, при занадто повільному темпі час тренуванні повинно бути збільшено. Для спалювання калорій найкращим способом є тривалі силові тренування, можна використовувати ласти і обважнювачі.

Ще одним великим перевага є те, що вода підтримує вагу тіла і знімає навантаження з ніг. Ви можете добре тренуватися, не надаючи непосильного тиску на коліна, стегна або хребет.

Дослідження показують, що при плаванні в воді, глибина якої доходить до талії, тиск на суглоби знижується на 50%. Якщо ж ви занурюєтеся в воду по шию, то тиск знижується на 75%. Плавання є чудовою альтернативою підтримки тіла в хорошій фізичній формі, якщо ви проходите період відновлення після травми, коли не можна бігати або займатися футболом.

Плавання - це чудове заняття, яке сприятливо позначається на всіх показниках здоров`я. Все було б чудово, якби не одне «але» - хлорування води. З одного боку, додавання хлорки в воду вбиває бактерії і мікроорганізми, з іншого боку роз`їдає очі, дратує шкіру і сушить волосся.

Збираючись в басейн, обов`язково придбайте окуляри для плавання, які продаються в спортивних магазинах, так як хлорка, потрапляючи в очі, завдає шкоди, аж до розвитку кон`юнктивіту.

Перевірити чи правильно ви підібрали окуляри, можна тільки поплававши в них. Якщо окуляри нещільно прилягають до шкіри, вода почне затікати в окуляри. Якщо після того, як ви зняли очки у вас залишаються синці, значить, ця модель вам не підходить. В такому випадку, окуляри потрібно обміняти, а синці можна усунути за допомогою протинабрякових бальзамів, які можна купити в аптеці.

Щоб уникнути дратівної дії на шкіру хлорованої води в басейні, перед плаванням рекомендується наносити водовідштовхувальні крему. Після плавання потрібно ретельно змивати хлорку під душем з пом`якшувальною гелем, а потім обов`язково користуватися живильними кремами, що містять вітаміни А і Е, рослинні масла, алое та інші компоненти.

Чи не менше від хлорки страждають волосся, після плавання вони стають пересушеним, жорсткими і млявими. Для того щоб мінімізувати негативний вплив хлорки на волосся, придбайте якісну силіконову шапочку для плавання.

Також після відвідування басейну рекомендується мити волосся шампуні з пом`якшувальною ефектом. Можна користуватися засобами, які призначені для догляду за пересушеними після сонця і моря волоссям. Періодично робіть живильні маски для волосся, користуйтеся бальзамами і кондиціонерами.

Крім того, відвідуючи басейн, не забувайте вдягати гумові тапочки, щоб не підхопити грибок. Благо, в аптеках ви завжди знайдете великий вибір протигрибкових мазей.