Користь плавання - чому і чим корисне плавання
користь плавання
Вода, в певному сенсі рідна стихія для людини. Формування маленького чоловічка в утробі матері відбувається саме в воді, може бути, тому перебування в водної стихії так подобається і дорослим, і дітям. Плавання приносить масу позитивних емоцій, більше того, воно надає чудовий оздоровчий і зміцнюючий ефект. користь плавання настільки велика, що це заняття можна віднести не тільки до найпопулярніших видів спорту, але і до терапевтичних методик, застосовуваних у медицині та реабілітаційних процесах. Якщо ви шукаєте для себе заняття, що дозволяє поєднати «приємне з корисним», плавання - саме те, що вам потрібно.
Чим корисне плавання ?
Плавання надає найпотужніше благотворний фізичне і психологічне вплив на людину. До слова сказати, плавання відноситься до тих видів фізичного навантаження, яка майже повністю безпечна, рівень травматизму у плавців один з найнижчих. Тіло, занурюючись у водне середовище, оптимально підтримується водою, навантаження рівномірно розподіляється на всі групи м`язів і суглоби, надмірного навантаження на конкретні суглоби або групу м`язів (що іноді призводить до травм) не виникає.
У процесі плавання відбувається чергування роботи різних м`язів, одні напружуються - інші розслабляються, це збільшує їх працездатність, розвиває і сприяє збільшенню сили. Плавність і розміреність рухів сприяє розтягуванню м`язів і їх подовження, тим самим вони стають міцнішими, сильнішими без збільшення в обсязі. У воді знижується статичну електрику, розвантажується хребет, це сприяє формуванню правильної постави. Відсутність опори для ніг і постійне активний рух дозволяє зміцнити стопи і є відмінною профілактикою проти плоскостопості.
Регулярне заняття плаванням значно покращує роботу кровоносної і серцево-судинної системи. Синхронна робота м`язів узгоджена з дихальними рухами сприяє посиленню дихальної мускулатури, підвищує тонус і збільшує життєвий об`єм легенів. При цьому легкі споживають максимально можливу кількість кисню, який потрапляє в усіх органи і системи організму.
Фізичний вплив води на тіло людини (що нагадує масажний ефект) дозволяє підвищити загальний тонус організму, посилити стресостійкість, зняти не тільки фізичне, а й психічне напруження.
Плавання також є однією з ефективних процедур, що гартують, значно підвищують імунітет людини і тих, хто вдосконалює механізми терморегуляції. В результаті цього підвищується і адаптивна здатність організму, що дозволяє пристосовуватися до змін зовнішнього середовища.
Боротьба із зайвою вагою буде досить успішною, якщо займатися плаванням.
За півгодини занять можна позбутися від 260 калорій (саме стільки міститься в 100 г халви або варення). Плавання прискорює обмінні процеси і дозволяє швидше позбутися від жиру.
Чому корисно плавати з психологічної точки зору?
Плавання, як фізичний процес, знаходить відображення і в психіці людини, благотворно впливає на процес формування особистості. Заняття плаванням сприяють розвитку таких психологічних якостей як: дисциплінованість, наполегливість, сміливість, рішучість, зміцнюють силу волі і розвивають соціальні навички спілкування. Багато людей відчувають страх перед водною стихією, подолавши його і повністю занурившись у воду, навчившись правильно дихати і повністю керувати своїм тілом воді, ці люди не тільки позбавляються від своєї фобії, а й стають більш емоційно стійкими, проявляють незвичайну самовладання.
Як навчити плавати дитини?
