Чому плавання в басейні так корисно для організму

КОРИСТЬ БАСЕЙНУ

Отже, аргументи на користь відвідування басейну наступні:

1. Плавання в басейні гармонійно розвиває всі групи м`язів, зміцнює суглоби і допомагає підтримувати тіло в тонусі. Особливо рекомендований басейн людям з сидячою роботою і з невеликими викривленнями хребта (сколіоз). Плавання сприяє формуванню правильної і красивої постави.

2. Плавання належить до аеробного виду тренування і тому є ефективним способом позбавлення від зайвих калорій. Але представницям прекрасної статі слід пам`ятати про те, що у великих дозах плавання псує жіночу фігуру - робить її чоловікоподібною. Занадто сильно розвиваються м`язи плечей, рук і стегон. Досить подивитися на професійних пловчих, щоб зрозуміти, що може очікувати тих дівчат, хто занадто багато плаває :) Але якщо ви ходите в басейн 1? 2 рази в тиждень і за сеанс пропливає не більше 500 метрів, то вам нема чого боятися - ваша фігура не постраждає, а навпаки - тільки стане краще.

3. Плавання в басейні - один з найпростіших способів загартовування організму. Воно зміцнює імунітет, позитивно впливає на дихальну і серцево-судинну систему, підвищує стійкість організму до простудних та інших захворювань.

4. Відвідування басейну чудово впливає на нервову систему: знімає стрес, заряджає позитивною енергією, підвищує працездатність, сприяє хорошому сну. З власного досвіду можу сказати, що після басейну сплю як немовля :)

Поряд з усіма плюсами басейну спостерігається цікава тенденція: багато хто знає, що плавання корисно для здоров`я, проте не поспішають відвідувати басейни, пояснюючи своє небажання різними причинами, іноді абсолютно неправдоподібними. Так і народжується чимала кількість міфів про шкоду купання в басейні. Розглянемо їх докладніше.

МІФИ ПРО ШКОДУ БАСЕЙНУ

Міф 1. Після басейну, особливо взимку, легко застудитися.

Застудитися можна і просто побувши деякий час на протязі або обжерлися морозивом досхочу. Для того, щоб купання в басейні максимально благотворно подіяло на ваш організм, слід не відразу, поспішно витершись і одягнувшись, вибігати на вулицю (особливо в морозні дні), а деякий час посидіти в холі або в кафе (якщо таке є). Лише зігрівшись остаточно і добре висушивши голову, можна виходити на вулицю.

Відео: Плавання в басейні, користь плавання

Така небезпека існує не тільки в басейні, але і на пляжі або в лазні / сауні. Щоб максимально убезпечити своє тіло, потрібно, по-перше, вибирати басейн, де з усіх відвідувачів вимагають довідку про стан здоров`я, по-друге, підходити до самої води в шльопанцях.

Міф 5. В басейні можна заразитися венеричними захворюваннями.

Будь-які урогенітальні інфекції не передаються ні через воду (в хлорованої і озонованою воді вони просто гинуть), ні при контакті з різними поверхнями в басейні.

Міф 6. Якщо ти вже не молодий, а плавати так і не навчився - в басейні тобі робити нічого.

Слід пам`ятати, що у всіх басейнах існують спеціальні групи, де з людьми, які не вміють плавати, займається тренер. І вік в цій справі не перешкода - придбати корисні навички ніколи не пізно.

Як бачите, більшість аргументів проти басейну - не більше ніж міф.

Відео: Користь басейну для оздоровлення організму людини

2. Реально оцінюйте ваші можливості як плавця. Якщо плаваєте не блискуче - то краще не лізти на велику глибину. Не забувайте, що навіть в теплій воді можуть початися судоми.

3. У басейні, як і на дорозі, прийнятий правосторонній рух. Тому якщо крім вас на доріжці ще хтось є - дотримуйтеся правого боку. При обгоні переконайтеся у відсутності пливе «по зустрічній смузі».

4. Якщо ви ходите в басейн саме з метою плавати, а не стояти у бортиків, то не зайвими будуть плавальні окуляри. Вони, по-перше, допоможуть вам краще орієнтуватися в воді і уникати зіткнень при великій кількості людей на доріжці, а по-друге зроблять ваше плавання більш захоплюючим.

5. Не забувайте, що в душових, роздягальнях і самому приміщенні басейну підлоги зазвичай дуже слизькі, тому, поки ви не опинитеся у воді, пересувайтеся максимально повільно і обережно.

6. Ніколи не стрибайте у воду там, де це не передбачено. При стрибках в дозволених місцях переконайтеся, що ви не приземлитеся кому-небудь на голову.

7. Плаваючи на спині, переконайтеся в тому, що перед вами досить місця для того, щоб не налетіти на попереду пливе людини або не одержати від нього удар ногою по голові.

8. Якщо ви ходите в басейн для того, щоб постояти у бортиків і (або) пообніматься з другом (подругою) - краще не ходіть в басейн. Бортики потрібні тим, хто плаває, щоб від них відштовхуватися.

9. Басейн можна відвідувати відразу після їжі. Почекати треба як мінімум годину - це в разі легкого перекусу. А в разі щільного обіду - мінімум 2 години. А ось підкріпитися відразу після басейну не завадить, оскільки басейн є аеробним тренуванням і, як і будь-яка інша тренування, вимагає правильного підходу до харчування. Також після басейну дуже хороший теплий чай або трав`яний настій.

10. Багато басейнів у нас пропонують разові відвідування, не вимагаючи медичну довідку. З одного боку, це зручно. З іншого - є ризик підчепити щось. Тому ситуація з довідками - особистий вибір кожного.

ЦІНА ЗАПИТАННЯ

Середня ціна на разове відвідування басейну по Мінську на даний момент (вересень 2014 року) - близько 50.000 рублів. Зазвичай сеанс триває 60 хвилин, з яких 45 хвилин передбачено на власне перебування в басейні. В основному, всі плавальні басейни Мінська мають довжину в 25 метрів і глибину близько 2 метрів. 50-метрові басейни можна перерахувати по пальцях. З перевірених особисто мною можу відзначити Палац водного спорту (ДВС) (ціна разового відвідування в популярне час 72.000 р.) І Водно-тренувальний комплекс в Уруччя (разове відвідування - 45.000 р.).

Ось ціни і контакти деяких інших басейнів міста Мінська:

Басейн «Хвиля»

Адреса: вулиця Фабрична, 18.
Телефони для довідок: (017) 298 28 92, (017) 298 26 66.
Час роботи: понеділок - субота: 17.00 - 22.00, неділя: 9.00 - 16.00.
Ціни: абонемент на місяць коштує 450 тисяч рублів (два рази на тиждень). Вартість разового відвідування: 53 тисячі.
Що є ще дитячий басейн

Адреса: вулиця Макаенка, 17.
Телефон для довідок: (017) 267 65 10.
Час роботи: уточнювати по телефону.
Ціни: разового відвідування немає, потрапити в басейн можна тільки з абонементом (4 рази в місяць), 49 300 рублів за 1 раз. Купити абонемент можна з 11 числа, але якщо випадає на вихідний, то день продажу абонементів переноситься на день вперед.
Перевага: басейн з мінеральною водою.

Белдорстрой УО, Державний навчальний центр

Адреса: вулиця Кальварійська, 37.
Телефони для довідок: (017) 204 43 15, (017) 251 66 81, (017) 259 86 30.
Час роботи: понеділок - неділя: 7.00 - 23.00.
Ціни: до обіду 47 700 рублів, після 15.00 - 53 350 рублів.

Басейн «Олімп»

Адреса: вулиця Якуба Коласа, 2.
Телефон для довідок: (017) 331 07 11.
Час роботи: понеділок - неділя: 7.00 - 22.00. Сеанси починаються кожні 45 хвилин.
Ціни: вартість разового відвідування: 53 тисячі рублів. Можна придбати абонемент, але він знижки не дає.
Що є ще: в басейні є гідромасаж.

Відео: Чим корисно плавання в басейні?

Басейн БГУИР (відвідування не тільки для студентів БГУИР)

(Тут я теж був в роки свого студентства, басейн в той час був відмінний, сподіваюся зараз не сильно зіпсувався)

Адреса: вулиця Петруся Бровки, 10.
Телефони для довідок: (017) 293 23 11, (017) 293 86 27.
Час роботи: понеділок - п`ятниця: 8.30 - 19.45, у вихідні - не працює.
Ціни: разове відвідування коштує 36 тисяч рублів.
Що є ще: сауна, спортивний зал і аеробіка.

Басейн «Довголіття»

Адреса: вулиця Жудро, 40.
Телефон для довідок: (017) 365 39 82.
Час роботи: понеділок - неділя: 7.00 - 23.00.
Ціни: з 7.00 до 9.00 - 50 тисяч, з 10.00 до 16.00 - 45 тисяч, з 17.00 - 60 тисяч рублів. У вихідні дні сеанс коштує 60 тисяч. Купити абонементи можна з 25 по 5 число кожного місяця.

Басейн на Філімонова

Адреса: вулиця Филимонова, 55/2.
Телефон для довідок: (017) 267 55 52.
Час роботи: понеділок - п`ятниця: 18.30 - 23.00, субота: 8.30 - 23.00, неділя: 10.00 - 23.00.
Ціни: вартість разового відвідування: 40 тисяч рублів. Є абонементи. Придбати абонемент можна в будь-який час.