Вітамін d 1
Коли він був вперше виявлений близько століття тому, дослідники спочатку класифікували з`єднання, пов`язані із захистом від туберкульозу і захворюванням кісток, як вітамін D. Однак дослідники в сучасну епоху повторно класифікували його як гормон, хоча його як і раніше все ще називають вітаміном.
В результаті рекласифікації, цілий ряд різних лікарів і дослідників по-новому вивчали вітамін D, в тому числі ендокринологи, дієтологи, кардіологи, онкологи та імунологи. Ці різні області збагатили наше розуміння вітаміну D і його потенційну роль для здоров`я людини.
Звідки береться вітамін D?
Загалом, люди отримують вітамін D від впливу сонячних променів, від невеликих кількостей в деяких продуктах і з харчових добавок.
Послідовність дій, що беруть участь у виробництві організмом вітаміну D.
По-перше, ультрафіолетове випромінювання сонячного світла взаємодіє з жирної молекулою (7-дегідрохолестерин) міститься в шкірі і утворює провітамін D. Далі він транспортується в печінку, де утворюється вітамін D 2. Потім він доставляється в нирки, де вітамін D 2 перетворюється на вітамін D 3. Вітамін D 3 є формою вітаміну D, який використовується клітинами організму.
Якщо організм виробляє надмірну кількість вітаміну D 3 від сонячного світла, активізуються ферменти, які перетворюють вітаміну D 3 в його неактивні форми.
Відео: Рахіт і вітамін Д - Школа доктора Комаровського
Дослідження, проведене в січні 2011 року (Журнал клінічної ендокринології та обміну речовин) виявило, що D3 є на 87 відсотків більш ефективним, ніж D2, і є найкращою формою для лікування дефіциту вітаміну D.
Багато можливі ролі вітаміну D.
Вітамін D допомагає кишечнику поглинати мінерали, такі як кальцій і фосфор. Без достатнього рівня цього вітаміну, як вважають дослідники, «поглинається тільки від 10% до 15% дієтичного кальцію і близько 60% фосфору» Ці мінерали використовуються для формування та підтримки міцних кісток.
Відео: 4 Se ales De Que Puedes Tener Una Deficiencia De Vitamina D
Рецептори вітаміну D можна знайти в багатьох тканинах, включаючи наступні:
- кістки
- мозок
- гормон-продукують залози - підшлункова і щитовидна
- імунна система - Т-клітини, В-клітини і макрофаги
- печінку
- м`язи (в тому числі серце)
- репродуктивна система - яєчники, матка, передміхурова залоза і яєчка
- шкіра.
Наявність рецепторів вітаміну D в самих різних тканинах свідчить про те, що вітамін D має важливу роль в кожній з них.
Ідеальний рівень вітаміну D в крові.
Американське Ендокринне суспільство недавно випустило розгорнуте керівництво про вітамін D. Згідно з цими рекомендаціями, дефіцит вітаміну D відбувається, коли рівень вітаміну D 2 в крові становить менше 50 нмоль / л (20 нг / мл).
Відео: Вітамін D
Ідеальний рівень вітаміну D для здоров`я людини невідомий. Для підтримки здорового скелета, ендокринне суспільство рекомендує підтримувати вітаміну D таким чином, щоб в крові було, принаймні, 75 нмоль / л.
У деяких випадках, не пов`язаних зі скелетом, для здоров`я, можливо, буде необхідно більш високі концентрації вітаміну D в крові. І в даний час є достатньо даних, щоб виправдати більш високі рівні вітаміну D.
Чому часто оцінюється Вітамін D2?
Вітамін D2 є найбільш поширеною формою цього вітаміну міститься в крові. Він має період напіврозпаду від двох до трьох тижнів. На противагу цьому, вітамін D3 присутній в крові на рівні, який приблизно в 1000 разів менше вітаміну D2. Більш того, рівень вітаміну D3 в крові строго контролюється нирками. Концентрації вітаміну D3 в крові не відображає запаси організму вітаміном D, а також такі концентрації зазвичай не використовуються для проведення оцінки здоров`я людини. Інша проблема полягає в тому, що період напіврозпаду вітаміну D3 становить приблизно чотири години. Крім того, дослідники виявили, що люди з дефіцитом вітаміну D, як правило, мають нормальний або навіть підвищений рівень вітаміну D3 в крові. Таким чином, більшість дослідників вважають за краще оцінювати рівні вітаміну D2.
P.S. Велика частина мого огляду вітаміну D засноване на всеосяжних рекомендаціях ендокринного суспільства і їх дослідженнях.
