Які вітаміни необхідні для росту дітей

Вітаміни для повноцінного росту і розвитку дитини

Біологічно активні речовини беруть участь у всіх процесах, що відбуваються в організмі, вони відповідають за імунну систему, фізичну і розумову активність, повноцінну роботу всіх органів і багато інших функцій лежить на цих мікронутрієнтів. Сьогодні ми поговоримо про те, які вітаміни потрібно пити для зростання дітей, підлітків, а також про доцільність їх прийому в зрілому віці.

Мало хто знає, що саме від надходження в організм корисних речовин залежить повноцінне зростання людини, адже всього лише 2% людей досягли генетично закладеної довжини тіла. На сьогоднішній день нікому не вдалося побити рекорд Роберта Першинга Уодлоу - його зростання в 1940 році склав 2 м 72 см, при цьому вага рекордсмена досягав 223 кг, однак це стосується 20 століття.

А ось в 19 столітті жив такий Федір Махно довжина тіла, якого в 8 років була 1 м 88 см, а в зрілому віці вона склала рекордні 2 м 85 см, правда є і інші дані з цього приводу. Деякі джерела стверджують, що його зріст не перевищував 2 м 39 см, в будь-якому випадку перевірити це нам вже не вдасться.

дітям

Відразу хочеться сказати про те, що ніякої вітамін конкретно не відповідає за ріст, тому сподіватися на те що, прийнявши якусь речовину, почнеться активне збільшення довжини тіла просто не варто, чудес не буває.

Є ряд необхідних нутрієнтів в сукупності відповідають за повноцінний розвиток дітей, метаболічні процеси організму, відповідно сприяють зростанню і збільшенню м`язової маси людини.

Рости, людина триває протягом 20-25 років і найбільш інтенсивно це відбувається на першому році життя, далі у віці з 4 до 5 років, остання стадія дитячого зростання припадає на 14-15 років. Важливо знати, які вітаміни давати дитині для повноцінного зростання, для того, щоб посилити природний процес:

ретинол (A) - речовина необхідно для зміцнення кісткової, хрящової та м`язової тканини, воно є головним «будматеріалом» організму, крім цього підвищує імунний захист. Міститься в молочних, м`ясних і субпродуктах, овочах червоних, помаранчевих кольорів, зелені;
аскорбінова кислота (C) - дана речовина бере участь в процесах регенерації кісткового скелета і м`язової тканини. Володіючи антиоксидантними властивостями, сприяє зміцненню імунітету і видаляє шлаки з організму. Міститься практично у всіх овочах, фруктах, ягодах, а також зелені;
холекальциферол (D3), кальциферол - це основні вітаміни для збільшення зростання людини, необхідні для кісток, так як забезпечують кістково-хрящову тканину фосфором і кальцієм (відомо, що це головні мінерали, що відповідають за міцність кісткового скелета, зубів). Основне джерело вітаміну D сонячні промені, а також риба жирних сортів, вершкове масло, жовток, печінку, горіхи;
токоферол (E) - це допоміжний вітамін для росту, будучи антиоксидантом, речовина блокує вільні радикали, що руйнують клітини органів і тканин, забезпечує засвоєння поживних речовин, зміцнює імунну систему людини. Джерела токоферолу це масла рослинного походження, горіхи, риба, крупи, молочні продукти;
група B (від B1 до B12) - це основні вітаміни необхідні для стимуляції збільшення зростання, вони учасники всіх метаболічних процесів, що відбуваються в організмі, забезпечують поживними речовинами органи і системи, стимулюють зростання кісткової і м`язової тканини, сприяють підвищенню розумової активності. Продукти, що містять дані елементи це все морепродукти, бобові культури, м`ясні та субпродукти, борошняні вироби, дріжджі.

З усіх перерахованих вище речовин основними є вітаміни D, D3 і A саме вони необхідні для активного росту кісток дитини. Всі інші біологічно активні речовини надають допоміжне дію, посилюючи функцію основних елементів і забезпечуючи їх повноцінне засвоєння організмом.

Відео: 10 порад, як прискорити зростання підлітку!

підліткам

Корисні речовини надходять в людський організм з їжею, проте, в силу різних обставин забезпечити малюкові раціональне харчування не завжди є можливим. Якісь нутрієнти в більшій мірі, а інші в меншій надходять в організм дитини, тому доцільно давати пити додатково своєму малюкові вітаміни для стимуляції швидкого росту.

Найефективнішими, на думку фахівців, а також, за відгуками батьків, є такі комплексні вітамінні препарати:

Бі Біг - це спеціально розроблені вітаміни для росту дітей досягли шестирічного віку;
Вітаміни Вітрум Юніор призначені для активізації функції росту дитини з 6 до 14 років;
Кальцемін, Вітрум Кідс - вітаміни для поліпшення росту дитини досяг 5 років;
Алфавіт-школяр, Калькохель - вітаміни для активізації процесу росту у дітей у віці від 7 років;
Мультитабс Тінейджер, Дуовит - вітаміни для росту дітей, вік яких досяг 10 років.

Перш ніж ви вирішите давати своєму малюкові будь-які синтетичні нутрієнти проконсультуйтеся з лікарем, не слід самостійно встановлювати діагноз і займатися самолікуванням. Елементарно, не дотримання допустимої дози може привести до сумних наслідків, і замість бажаного результату ви спровокуєте розвиток у дитини гіпервітамінозу.

Також як і маленьким дітям, вітаміни росту будуть корисні і для підлітків і людей старшого покоління, особливо для кісток. Активне зростання у підростаючого покоління починається з 13 років, в цей період слід підтримати організм підлітка прийомом додаткових вітамінів.

Також для зростання необхідно вітамін К филлохинон. Розріджуючи кров, филлохинон допомагає поліпшити доставку поживних, корисних речовин до всіх навіть найвіддаленіших частинах організму якими і є кістки, що дозволяє їм краще рости.

Що купити в аптеці

Якщо говорити про аптечних препаратах для підлітків то це - Кальцемін Адванс, Вітрум Кальцій Д3, Ревіталь Кальцій Д3 та інші.

Всі ті нутрієнти, які слід вживати підліткам, можна застосовувати і дорослим людям для профілактики остеопорозу. Взагалі прийом вітамінів в будь-якому віці позитивно позначається на стані організму людини, головне дотримуватися допустимої дози і не перевищувати її.

Вітаміни потрібні і важливі для росту дітей, підлітків і навіть дорослих людей. Аптечні препарати, звичайно, задовольняють щоденну потребу в корисних речовинах, проте найкращий варіант вітамінізації організму це правильно збалансоване, повноцінне, здорове харчування і про це слід пам`ятати завжди.

Можливо вас зацікавить: