Танці для схуднення
Танці для схуднення: моральне задоволення і корекція фігури
Танці з`явилися ще на початку людської цивілізації. Протягом століть їм приписували різне призначення. У 21 столітті виник новий варіант застосування даного видає винаходи людства - в цілях схуднення.
Танці - це найприємніший спосіб знайти бажану фігуру. Майже кожен вид танців сприяє підвищенню тонусу м`язів, подтянутости шкіри, нормалізації кровообігу, а також забезпечує живлення тканин організму.
Для того, щоб почати займатися танцями особливої підготовки зовсім не потрібно, головне наявність бажання. Танцювати вранці можна себе привчити і потроху скидати вагу, трохи нагадує, щоб, як схуднути за допомогою вівсянки вранці.
Танці для схуднення - корекція фігури
У вас напевно назріло питання: чи можна відкоригувати свою фігуру за допомогою танців? Швидше за все, ви не раз спостерігали, що в числі танцюристів (мова йде не про професіоналів, що тренують своє тіло щодня) існує пристойна кількість круглобоких і пишних персон. Найчастіше, вони займаються парними танцями, навчаючись взаємодіяти зі своїм партнером. При таких тренуваннях навантаження на м`язи мінімальне, і танцюрист навіть не встигає спітніти. Під час парного танцю в основному працює м`язова маса людини і формується координація. Саме тому, якщо ви бажаєте схуднути, рекомендуємо вам вибрати одиночні танці (хіп-хоп або R`n`B). І можна без проблем схуднути на 3 кг за місяць-півтора.
Якщо ви бажаєте зайнятися танцями і в той же час схуднути, можна скористатися танцювальними програмами, розробленими в фітнес-клубах. Абсолютно весь комплекс танцювальних рухів підбирається в співвідношенні з вашої фізичною підготовкою і станом здоров`я. Однак в межах даної програми дуже важко навчитися танцям, справа обмежиться лише простими рухами.
Відео: Танці для схуднення (безкоштовний урок) -1
Танці для схуднення - користь
- Латиноамериканські танці (бачата, сальса, румба, джайв, ча-ча-ча). Цей вид танців надзвичайно енергійний, за допомогою його ви знайдете навички прямо тримати спину, підкачаєте м`язи ніг, а також підтягнете пресові м`язи.
- Танець живота сприяє зміцненню мускулатури живота, сідниць і стегон. Це так званий «жіночий» танець, рухи якого масажують внутрішні органи таза (малого), що, в свою чергу, сприятливо позначається на здоров`ї жінки.
- Ірландські танці впливають абсолютно на всі м`язи ніг. Комбінація рухів даного танцю нагадує танцювальну аеробіку і є досить ефективною для спалювання калорій. При регулярних тренуваннях покращується робота нервової, дихальної та серцево-судинної системи.
- Хастл - це клубний парний танець, що виконується під енергійну музику. У хастлі поєднуються елементи сучасного та латиноамериканського танцю. При комплексних тренуваннях розвивається пластика тіла і тонус м`язів.
- Бальні танці менш ефективні з метою зниження ваги. Плавні рухи цього виду танцю сприяють спалюванню невеликої кількості калорій, однак ви чудово тренуєте м`язи рук і спини. До складу європейської програми входять віденський вальс, танго, квікстеп та повільний фокстрот.
- Стрип-пластика складається з елементів східних танців, стретічінга (вправи на розтяжку) і латино. Протягом виконання стрип-пластики, задіюються м`язи грудей, рук, ніг, сідниць і живота.
- Джаз-модерн - нова течія в танцювальній культурі, бере свій початок в США. У джаз-модерн можуть входити всі напрямки сучасних танців. Це і хіп-хоп, рок-н-рол, брейк, R`n`B. фанк, техно і степ. Рухи настільки енергійні, що опрацьовуються всі м`язи тіла, сильна кардіо навантаження, утворює рельєф і розвиває пластичність. Зараз популярними стали Waacking і Aerofreestyler танці для схуднення і життя.
Відео: Зумба - танці для схуднення
Танці для схуднення - що одягнути
Слід зазначити, що при заняттях танцями, важливу роль відіграє тренувальний одяг. Відносно одягу, то головне що б вам було комфортно, а от взуття повинна бути правильно підібраною. Перш за все, вона повинна чудово сидіти на нозі, підошва повинна бути м`якою, ковзної по паркету, проте не гумовою. Якраз від якості підошви, за великим рахунком, залежить легкість і точність виконуваних рухів, з цієї причини вибирайте взуття з замшевого обробленої підошвою, що забезпечує необхідний рівень тертя. Приміряючи взуття, призначену для тренувань в магазині, пам`ятайте, що виробляється воно з дуже м`якої шкіри, яка дуже швидко знаходить форму вашої ноги, і якщо помилитеся при виборі розміру (візьмете великий розмір), то туфлі розносяться і почнуть спадати.
Не слід покладати на танці занадто великі надії в плані зниження ваги. Звичайно, можна підкачати м`язи і скинути 2-3 кілограми, проте якщо вашим головним завданням є все-таки схуднення, а не підняття тонусу, одними лише танцями тут не відбутися. Можна вдатися додатково і до інших методів, наприклад використовувати лавровий лист при схудненні або використовувати афірмації в схудненні.
Без сумніву, необхідно доповнювати заняття танцями комплексом раціонального харчування та іншими фізичними навантаженнями. Лише комбінація танцювальних і фізичних вправ в поєднанні зі здоровим харчуванням забезпечать помітний результат. Крім цього, під час танцю людина вчиться володіти своїм тілом і поступово знаходить легкість і витонченість рухів.
Танці для схуднення насправді творять справжні чудеса! Однак багатьох людей цікавить питання: чи існують обмеження в заняттях танцями? На це питання ви може дізнатися відповідь у свого лікуючого лікаря.
Слід зазначити, що якщо вам можна виконувати лише обмежені навантаження, то потрібно обов`язково про це сказати вашому тренеру, що б танцювати в міру своїх можливостей.
Займайтеся танцями і худніть із задоволенням! Винагородою для вас стане чудове тіло, відмінне здоров`я і гарний настрій. Також ви станете володарем витонченої ходи, яка залучає захоплені погляди оточуючих людей.
І наостанок хочеться відзначити, що навряд чи хто посперечатися з фактом, що танцюючі люди зазвичай виглядають молодшими своїх років. Найчастіше, це радісні, позитивні люди.
Танцюємо і запалюємо разом з відео!
