План-конспект тренувального заняття з лижного спорту

Ірина Турова

Місце проведення: спортивний ділянку дитячого саду «Берізка».

Час проведення: 30-35 хв.

Програмне зміст:

- удосконалювати навичку ходьби на лижах ступающим кроком;

- навчання дітей руху ковзаючим кроком;

- навчання підйому на схил «драбинкою», спуску зі схилу, м`яко пружинячи ноги;

- сприяти розвитку швидкісних здібностей, координаційних можливостей;

Інвентар: лижі - за кількістю дітей, секундомір, прапорці для позначення навчальної лижні і фінішних ліній в грі, (30 - 32 шт. Лижі - тандеми, прапорці для зорових сигналів - 3 шт.

Супров. - Хлопці, відгадайте мою загадку:

Ніг від радості не чуючи,

З гірки сніжної вниз лечу я!

Став мені спорт ріднею і

ближче

Хто допоміг мені в цьому?

Лижі!

- Сьогодні ми вирушаємо в лижний похід. Давайте вирушимо на наш спортивний ділянку.

Супров. - Перед походом нам потрібно обов`язково розім`ятися.

У колоні по одному, зберігаючи постійний темп руху. Біг із завданням виконувати з максимальною частотою в залежності від зорового сигналу (прапорці з кольоровими нашивками: білий - біг без завдання, червоний - високо піднімаючи стегно, синій - захлёстивая гомілка).

Супров. - А тепер йдемо до стоїку, одягаємо лижі і повертаємося на майданчик.

Основна частина

Загально-розвиваючі вправи на лижах:

1. І. п. Лижі паралельні, руки опущені.

Виконання: підняти руки вгору (вдих, опустити вниз (видих).

2. І. п. Стійка лижника (лижі паралельні, ноги злегка зігнуті, тулуб незначно нахилено вперед, руки опущені).

Виконання: пружні присідання з ритмічними помахами рук уздовж тулуба.

3. І. п. Лижі паралельно, руки опущені.

Виконання: почергове піднімання лиж (в горизонтальному положенні).

4. І. п. Стійка лижника.

Виконання: підстрибування на двох лижах (з відривом від землі)

Інст. - Молодці, хлопці, розім`ялися, тепер можна вирушати в похід. Нагадую вам, що по лижні, зазначеної синіми прапорцями ми йдемо ступающим кроком (показую, а по лижні, зазначеної червоними прапорцями, ми рухаємося ковзаючим кроком (показую). Дітей слід привчати ковзати на зігнутих ногах і довше зберігати рівновагу на одній нозі.

Тоді ковзний крок буде довше - тим самим утримується швидкість і економія сили. Основні рухи:

1. Ходьба по навчальній лижні ступающим і довгим ковзним кроком з правильною перехресної роботою рук, включаючи повороти.

2. Підйом на схил драбинкою і спуск зі схилу, м`яко пружинячи ноги.

Стежити за правильною поставою і угрупованням при спуску з гори.

Після спуску діти проходять по лижні коло і відправляються до стійки, де за допомогою вихователя знімають і очищають лижі від снігу.

Супров. - А тепер все за мною!

Діти біжать на майданчик і діляться на 2 команди.

Естафета «Лижний тандем». Діти поділяються на 2 команди і встають в 2 колони у лінії старту. За сигналом інструктора діти парами надягають лижі-тандеми і рухаються до протилежної лінії. Назад бігом. Останнім біжить один капітан, який, досягнувши фінішу, піднімає вгору прапорець.

Стежити за дотриманням правил естафети. Після закінчення називається команда - переможець.

Заключна частина

Побудова в коло. Вправа на дихання.

Стежити за правильним диханням.

Підведення підсумків заняття.

Супров. - Молодці, хлопці! Вам сподобалася наша сьогоднішнє заняття? І мені дуже сподобалося, як ви ходите на лижах. А підйому і спуску з гори ми ще будемо вчитися.

До групи бігом марш!

Діти знімають лижі, очищають їх від снігу і ставлять в позначеному місці. Легким бігом повертаються в групу.