Як вибрати лижі - здоровий спосіб життя
Всі на лижі!
лижі - винахід первісної людини. Вони допомагали йому взимку на полюванні пересуватися по снігу. З тих пір пройшли тисячі років. Наші сучасники давно вже не видобувають собі їжу таким важким способом, проте на лижах катаються з задоволенням. І знають, як важливо при цьому мати добротне спорядження. Інакше лижна прогулянка перетворюється на суцільну муку. Зрозуміло, по-різному замислюються про те, - що купити на лижний сезон, любителі і ті, хто прагне до вершин спортивних досягнень. Зовсім інший підхід до підбору лиж і кріплень для дітей.
Відео: Як впливають лижі на здоровий спосіб життя
Років тридцять тому аматорські лижі мало чим відрізнялися один від одного. Сьогодні, крім дерев`яних, з`явилися пластикові та напів-пластикові лижі. Звичайно, всі вони різняться за своїми властивостями і в першу чергу - за коефіцієнтом ковзання. Пластикові «біжать» рази в два швидше дерев`яних і набагато легше їх. Пластик - матеріал більш гнучкий і пружний, ніж дерево. Якщо наступити на носок дерев`яної лижі, то вона, швидше за все, зламається, а у пластикових лиж носок може вигинатися навіть в зворотну сторону. До того ж вони більш зносостійкі і, відповідно, довше прослужать.
Однак пересування на пластикових лижах вимагає певних навичок. Новачок без праці освоює дерев`яні лижі - вони у нього «не тікають» назад. Інша справа пластикові, які ковзають однаково, що вперед, що назад. Тут у недосвідченого лижника напевно виникнуть проблеми. Щоб уникнути ефекту віддачі, по центральній частині ковзної поверхні (так званої колодці) наноситься мазь, що тримає. При цьому важливо правильно визначити ділянку, що вимагає мастила, інакше виникне зайве гальмування.
Полупластіковие лижі - ті ж дерев`яні, на ковзаючу поверхню яких нанесено пластикова пластина. Тому вони трохи важче дерев`яних, але краще захищені від зносу ковзної поверхні. Ефект «віддачі» у них такий же, як і у пластикових лиж. Хоча і це не найвдаліша конструкція, так як в ній є недоліки обох варіантів.
Як правильно вибирати лижі?
Вибираючи лижі, враховуйте рівень своєї підготовки і ваші завдання. Перш за все визначитеся, як ви будете кататися. Справа в тому, що існує два стилі - коньковий і класичний. Вимоги, що пред`являються до інвентарю для цих стилів, різні. Спортсмени підбирають для кожного стилю кілька комплектів лиж та палок. Для любителя це занадто дорого і непрактично, тому, якщо ви вирішили купувати лижне спорядження, доведеться вибрати між цими стилями. При цьому необхідно врахувати, що для пересування класичним ходом необхідна звичайна лижня, що представляє собою дві паралельні борозни. Біг гребеневим стилем схожий на рухи ковзанярі - шкарпетки лиж розлучаються широко, а слід, який залишає на своєму шляху цим способом, нагадує ялинку. Для ковзанярського ходу потрібна широка, добре укочена траса. По глибокому снігу рух гребеневим стилем неможливо.
На що звернути увагу при виборі лиж.
Лижі не повинні мати поздовжніх викривлень. Купуючи пластикові лижі, потрібно перевірити, чи немає на ковзної поверхні напливів пластика і поперечних хвиль, а також інших дефектів. Нові пластикові лижі можуть мати шорстку ковзаючу поверхню. В цьому випадку лижі доведеться отциклевать спеціальної металевої циклею до ідеально рівного стану. Але зробити це, не маючи певного досвіду, досить важко, так як можна зіпсувати лижі, тому краще звернутися до професіонала.
При пересуванні класичним стилем вирішальну роль відіграє жорсткість лиж. Чим більше вага лижника, тим жорсткіше повинні бути лижі. Хороші аматорські лижі маркуються так: S - м`які. М - середні і Н - жорсткі. Для більшої впевненості при виборі складіть лижі легкими поверхнями один до одного і постарайтеся однією рукою продавити їх до кінця. Якщо вам це вдалося - лижі вам підходять, якщо немає - краще підібрати пару м`якше. Визначити жорсткість можна і таким способом: якщо встати на вантажну площадку лижі однією ногою, то відстань між місцями зіткнення лижі з підлогою має бути від 5 до 30 см. До речі, це відстань і називається колодкою, саме на неї і треба накладати тримає мазь. На кінці лиж для кращого ковзання зазвичай наносять парафін.
Для класичного ходу лижі підбирають довші, ніж для ковзанярського. їх шкарпетки повинні доходити приблизно до середини долоні витягнутої вгору руки. Лижникам не рекомендується вчитися класичного ходу на пластикових лижах, нелегко буде впоратися з віддачею і постраждає техніка руху - ви будете йти, а не ковзати по лижні.
Лижі для ковзанярського ходу вибирають більш жорсткі. Тут величезну роль грають "ресорні" якості лижі, її пружність. Такі лижі не змащують маззю, що тримає, при гонках спортсмени наносять ковзний парафін по всій поверхні. Оскільки при коньковом ході штовхаються ребром лижі, на кант (бічну поверхню) падає велике навантаження і він швидко зношується. При покупці зверніть на кант особливу увагу: у лиж для конькового стилю його часто виготовляють з твердого пластика. Лижі слід підбирати коротше, ніж для класичного стилю-носок вертикально стоїть лижі повинен бути трохи вище зростання лижника. У таких лиж носок менш зігнутий і часто має закруглення на кінці, щоб лижі не чіплялися за замети або нерівності на трасі.
Вибираючи дитячі лижі. майте на увазі, що вони повинні бути м`якими. Якщо дитина, стоячи на лижні, що не продавлює їх повністю, йому буде важко кататися. Вимоги до довжини дитячих лиж такі ж, як і для дорослих. Купуйте дитині нові, коли він їх переросте.
Іноді в продажу зустрічаються пластикові лижі з насічками під колодкою. Це так звані "прогулянкові лижі", насічки дозволяють зменшити віддачу без нанесення тримає мазі. Професіонали невисокої думки про подібні лижах: насічки сильно гальмують хід. Але любителям кататися класичним ходом на пластикових лижах вони можуть підійти. Для ковзанярського ходу такий варіант неприйнятний.
Лижні палиці
Зазнали змін і лижні палиці. Раніше вони були металевими і бамбуковими, тепер найчастіше їх виготовляють з вуглепластика і склопластику. Для аматорського катання випускають і металеві - в інших ситуаціях вони виявляються надійніше. Важливо, щоб палиці були міцними і пружними.
Палки для класичного стилю потрібні більш низькі - повинні доходити приблизно до середини плечового суглоба. Для конькового - до середини носа. Деякі любителі ковзанярського ходу воліють палиці зі спеціальними упорами на ручках, які нібито сприяють більшій ефективності поштовху. Думки фахівців з приводу доцільності цього пристосування розходяться.
При підборі палиць враховуйте те, де ви будете кататися. Якщо на непідготовлених трасах, де замети набагато вище, ніж підстава лижні, - купуйте палиці покороче, як і для бігу по сильно пересіченій місцевості.
Традиційні кільця на кінці палиць змінилися спочатку трикутними "лапками", а потім так званими чашечками, що нагадують за формою стулку черепашки. Вони зручні, що не застряють в заметах, що не плутаються в гілках. Однак при пересуванні по глибокому снігу провалюються, на відміну від великих кілець.
Лижні кріплення для черевиків
Багато найчастіше випробовують незручності саме через кріплень: то черевик не встає на штирі, то його не притискаючись дужка, не кажучи вже про ремешковие кріпленнях, які у багатьох з дитинства відбивають бажання вставати на лижі. Від таких кріплень давно пора відмовитися. У всьому світі зараз орієнтуються на кріплення абсолютно іншого зразка, які з успіхом використовують і дорослі, і діти.
Популярність ремешковие кріплень була обумовлена перш за все низькою ціною і тим, що до них не потрібно купувати спеціальне взуття. Однак ні про яке серйозне катанні на лижах з такими кріпленнями не може бути й мови: нога в них зісковзує з лижі, ремінець (добре ще, якщо він шкіряний, а не гумовий) розтягується і сповзає. Запросто можна отримати травму ноги.
Жорстке рантові кріплення складається з скоби, дужки, притискає рант черевика, і замка. Такі кріплення досить надійні, але у них є свої недоліки. Сніг забиває дірочки на черевиках - і потрапити ними в штирі кріплень буває складно. Дужка часто погано притискає рант, черевик починає "ходити". Дірочки на підошві розбовтуються, і лижі зіскакують з ноги в самий невідповідний момент.
Відео: Бігові лижі. Урок 2. Як правильно підібрати одяг
Незручно і те, що різновидів розташування штирьків більше десятка. Купивши до старих черевиків нові кріплення, доводиться висвердлюють в них додаткові дірочки, це псує підошву, вона швидко розбивається. Мало того, кріплення потрібно підбирати за розміром черевик.
Є, правда, більш сучасний і уніфікований варіант рантові кріплень для дорослих і дітей системи «Rottefella» виробництва Норвегії з розташованими в один ряд трьома штирями стандартної величини. Це кріплення виконано на більш високому конструктивному рівні: при натискуванні на спеціальний клапан воно автоматично відкривається і закривається, відкрити і закрити його можна навіть ногою. При покупці майте на увазі, що відстань між штирями кріплень «Rottefella» може бути 50 або 75 [мм, що позначається на ширині носка черевика. Відповідно, треба підбирати черевики і кріплення з однаковим відстанню.
«Rottefella» - найкращий варіант рантові кріплень, їх можна рекомендувати любителям лижних прогулянок. Однак рантові кріплення - це вчорашній день. З початку 80-х років проводиться принципово інший вид кріплень, який отримав назву Носкова.
Носкова кріплення вже рантові, що має велике практичне значення. При пересуванні гребеневим ходом вони не чіпляються за дорогу, тоді як з рантові дуже легко впасти. Скоба рантового кріплення також гальмує про краю лижні, коли ви йдете класичним стилем по глибоко нарізаної жорсткої лижні. Але головна перевага Носкова кріплень в тому, що вони тримають черевик більш надійно і практично виключають його вискакування.
Відео: Бігові лижі. Урок 4. Навчання коньковому ходу
Замок в Носкова кріпленнях постійно вдосконалюється. Спочатку це був звичайний затиск, на зміну йому прийшов складний механізм з системою пружин - більш жорстких для ковзанярського ходу, м`якше - для класичного. Справа в тому, що при пересуванні класичним ходом працює гомілковостопний суглоб, тоді як при коньковом голеностоп потрібно жорстко зафіксувати. У більш сучасних кріпильних замість металевих пружин використовується гумовий елемент. У фірми «Salomon» п`ять його різновидів: помягче - для дітей і жінок, жорсткіше - для чоловіків, окремо - для класичного і конькового ходів, а також для туристів.
При підборі кріплень необхідно враховувати ще один нюанс. Зверніть увагу на частину п`яти. Клиноподібний поздовжній виступ кріплень для професіоналів не дає черевику з`їжджати в сторону, тим самим оберігаючи голеностоп від можливих травм. Крім того, на середній частині таких креп-лений є невеликі поздовжні виступи, відповідні спеціальним борозенками на підошві черевика.
Кілька слів про черевики. Сучасні гоночні черевики водо-непроникні, легкі, з пружною пластикової підошвою. Вони підбираються строго по нозі. Прогулянкові черевики часто роблять утепленими. Якщо ви розраховуєте на тривалу прогулянку в морозний день, поверх них можна надіти спеціальні чохли. В крайньому випадку підійдуть шкарпетки великого розміру: не дуже естетично, зате не замерзнете.
На що орієнтуватися при покупці черевик?
Напівпрофесійні черевики годяться і для лижних прогулянок, і для участі в змаганнях. У продажу зустрічаються універсальні черевики для конькового і класичного ходів. Верхня частина у них знімна. Якщо лижник йде гребеневим ходом, коли голеностоп повинен бути зафіксований, він пристібає верхню частину черевика, при катанні класичним ходом - знімає. Існують і спеціальні черевики: звичайні короткі - для класичного хода- високі, наближені до гірськолижних черевиків (спортсмени називають їх чобітьми) - для ковзанярського. При покупці черевик майте на увазі: в звичайних лижних черевиках для класичного ходу ви можете кататися коньковим стилем, в черевиках для ковзанярського ходу йти класичним практично не можна.
Відео: Що таке жорсткість гірських лиж і як правильно її підібрати
Черевики з такими кріпленнями дітям можна купувати вже з чотирьох років, тобто їх відразу треба ставити на лижі з хорошими кріпленнями. Тоді вони і кататися навчаться швидше, і лижі полюблять.
