Таблиця калорій продуктів

Таблиця калорійності готових страв!

Калорійність продуктів - зміст кілокалорій на 100 грамів продукту. Найповніша таблиця калорійності порадить яка кількість калорій в тому чи іншому продукті. Таблиця має кілька розділів з усіх найбільш поширених видів продуктів.

Щоб визначити, скільки калорій потрібно спожити вашому організму в день, скористайтеся нашим майстром Схуднення по кроках

Найменування готових страв

Калорійність продуктів на 100 гр. (Ккал)

Млинці з сиром

Борщ зі свіжої капусти (500 м)

Борщ з квашеною капусти (500 м)

Бутерброд з ковбасою вареною

Бутерброд з ікрою червоною

Вареники з картоплею

Вареники з сиром

Вареники з сиром і сметаною

Картопля відварна з маслом

Картопля відварна із сметаною

Картопля відварна з соусом

Какао без цукру

Какао на згущеному молоці

Кисіль з свіжих ягід

Компот із сухофруктів

Кава розчинна без цукру

Кава темний з цукром

Кава з молоком без цукру

Кава з вершками без цукру

Кава з молоком і сахараом

Відео: Таблиці ккал

Кава на згущеному молоці

Напій з сиропу

Печінка яловича смажена

Салат з огірків

Салат з помідорів

Салат з редьки

Салат з редису

Салат з капусти

Салат з квашеної капусти

Салат з буряка

Суп з макаронами

Відео: Таблиця калорій калорійності продуктів

Суп молочний з макаронами

Суп молочний рисовий

Чай з лимоном і цукром

Чай з молоком і цукром

Чай з вершками і цукром

Щи зі свіжої капусти

Яйця варені (2 шт.)

Яйця смажені (2 шт.)

Таблиця калорійності продуктів. Її головні принципи роботи

Будь-яка людина, який коли-небудь пробував скинути вагу, знає, що головним правилом схуднення є вміння правильно харчуватися. Цю аксіому ви повинні вивчити і дотримуватися її незмінно. У зв`язку з тим, що статут від дієт, голодувань і різних обмежень, ви втрачаєте пильність і відразу ж набираєте у вазі, повторюючи свої помилки неправильного харчування.

Класичний прийом їжі це триразовий, тобто сніданок обід та вечеря. Але як досить часто ми забуваємо про це і для деяких харчування перетворюється в п`ятиразове або того гірше дворазове. Перший варіант поганий тим, що неспішно ми починаємо їсти весь день: перекушування, перехоплення і т.д. Подумаєш, перекусив, з`їв зовсім трохи, а на ділі калорій взяв набагато більше, ніж за повноцінним обідом. А другий загрожує тим, що коли можемо нормально поїсти в нескінченній гонці намагаємося впихнути в себе все, що знаходиться на відстані витягнутої руки, прирікаючи тим самим свій шлунок на величезне навантаження, а організм на наеданіе зайвих кілограмів. Ні один, ні другий випадок не приносять нічого доброго для нашої талії, лише розчарування, повноту і чудовий стрес для організму.

Щоб розуміти, що необхідно вам і вашому організму для нормальної роботи і життєдіяльності, була створена таблиця калорійності продуктів, яку ви маєте можливість виявити нашому сайті або таблиця калорійності готових страв. Вибирайте продукти, багаті вітамінами, мінералами, але одночасно з цим без баластних калорій. Давайте розберемося, що таке калорії, в якій кількості вони знаходяться в продуктах і через що.

Всім як ми знаємо, що в калоріях вимірюють кількість енерговитрат організму при його роботі. Чим більше ця робота (фізичні навантаження, умови життєдіяльності), тим більше калорій потрібно організму. Так, кожній людині потрібна різна кількість енергії для споживання: все залежить від умов проживання та клімату, віку людини, її статі, роботи та інших факторів. Одним з найпоширеніших варіантів схуднення є підрахунок калорій, якісь вживаються в їжу.

Для вашої зручності створені таблиці калорійності готових продуктів, готових страв і таблиці калорійності сирих продуктів. Перед тим як запам`ятовувати кількість всіх калорій, якісь є в продуктах, давайте розглянемо головні правила їх утримання.

Принцип №1. Будь-який продукт містить менше калорій, в той час, коли він сирої або приготовлений на кілька (в духовці). У разі якщо продукт піддавався обсмажуванні, то в ньому машинально додається від 10-ти до 200 калорій. Все залежить від того, який жир використовувався. Таблиця калорійності готових страв ось, що вам надасть допомогу.

Принцип №2. Самі висококалорійні продукти це ті, в яких міститься багато жирів. Все через те що в жирах зберігається величезне кількість енергії близько 9 ккал на 1 гр. а ось в одному грамі вуглеводів або білка міститься близько 4 ккал. Виходячи з цього для дієт в більшості випадків визначають нежирне відварене м`ясо, але ні за що не сосиски, свинину або топлені жири. Так, в маслі вершковому або топленому, шпику, свинині, в сирокопчених ковбасах міститься 450-900 ккал на 100 г. У яловичині, баранині, ковбасах варено-копчених, гусячому або качиному м`ясі, і сирах твердих, сметані, сайри, оселедця і ікрі міститься від 200 до 449 ккал на 100 г. Це все ви зможете відшукати в нашій таблиці калорійності.

Принцип №3. Самі низькокалорійні продукти це ті, в яких міститься велика кількість води і клітковини. Крім цього, клітковина ще й уповільнює засвоєння жирів і вуглеводів, виводячи їх з організму. З цього поради по споживанню м`яса спільно з овочевими салатами. Самі низькокалорійні продукти це в першу чергу, овочі і фрукти. Крім цього до низькокалорійним продуктам направлятися віднести знежирені молочні продукти і пісну рибу. Так, в 100 грамах цвітної капусти міститься всього 30 ккал, а в 100 грамах нежирного сиру не більш 60 ккал.

Знаючи ці правила утримання калорій в продуктах, ви зможете без виснажливих підрахунків знати як необхідно планувати свій раціон без шкоди для фігури.

скільки ж необхідно в добу людині калорій, щоб відчувати себе чудово і не набирати зайву вагу? В середньому для дами (в разі якщо лише вона не вагітна і не годує грудьми) потрібно около2000 кілокалорій на добу. Знову ж робіть поправку на свою роботу і фізичні навантаження. У будь-якому випадку, затівати направлятися з того, що ви вибираєте дієту, в якій міститься менше калорій, ніж у вашому звичному харчуванні. Якщо ви вживаєте в їжу 3000-3500 ккал на добу, то перейдіть на дієту, в якій менше на 1000 ккалорій. Але ні за що не переходьте на зовсім бідну дієту, яка містить в кілька разів менше ккал. Бути може, що ви зможете її витримати, але після цього, знову зірветься і наїдяться свої звичні кілограми.

Для початку зніміть 1000 ккал, після цього ще мало. Так, нехай це буде все одно велика кількість, але менше ніж ви їли до цього. А основне, що ваш організм не буде впадати в депресії і стреси від недоїдання і брак серотоніну. Вам буде значно легше дотримуватися дієти тривалий час і добиватися потрібних результатів в схудненні і відточуванні своєї фігури. Уміння направлятися дієті це вкрай важливо, вміння направлятися їй незмінно ще серйозніше!