Техніка і прийоми масажу

Техніка і прийоми класичного масажу

Ділимося з друзями і колегами

До основних прийомів ручного масажу відносяться: погладжування, розтирання, розминка, ударні та вібраційні прийоми, а також пасивні руху.

Масаж як оздоровча практика не стоїть на місці, постійно з`являються нові види і методи масажу, але, не кривлячи душею можна сміливо стверджувати, що всі нові техніки масажу базуються на основних перерахованих вище масажних рухах.

Освоївши базову техніку можна досить легко вчитися новим прийомам, якщо в цьому є необхідність.

Масажний прийом погладжування

На зображенні: погладжування долонною поверхнею кисті в області гомілки.

Поняття про прийом. Погладжування - це прийом, при виконанні якого кисть масажиста вільно ковзає по шкірі пацієнта, які не зміщуючи її відносно більш глибоких тканин (м`язи, підшкірно-жирова клітковина). З цього прийому найчастіше починається масаж і їм же він зазвичай закінчується, його також рекомендовано використовувати між іншими масажними рухами (вібрація, розтирання і так далі). Цей прийом зазвичай займає 5 - 10% часу сеансу масажу.

Вплив на організм. Погладжування надає помітний вплив на нервову систему людини, шкіру і лімфообіг.

На зображенні: глибоке погладжування (вижимання) в області гомілки.

При повільному і м`якому виконанні прийому заспокоюється нервова система. Такий ефект особливо корисний при травмах і захворюваннях нервово-м`язової системи так як зменшуються хворобливі відчуття. Швидке, енергійне і переривчасте погладжування навпаки злегка збуджує нервову систему.

Погладжування більше всіх інших прийомів прискорює струм лімфи, так як зазвичай виконується по ходу лімфатичних судин.

Погладжування надає і помітний вплив на шкіру - видаляються мертві клітини епідермісу, пил і мікроби. Активізується робота потових і сальних залоз, шкірне дихання, посилюється кровообіг і живлення шкіри.

На зображенні: глибоке погладжування в області спини.

Різновиди погладжування: погладжування долонною поверхнею кисті, погладжування тильною поверхнею кисті, погладжування пальцями.

Техніка виконання. Долонна поверхню розслабленої кисті масажиста повинна щільно і рівномірно прилягати до шкіри пацієнта. Великий палець розташовується в протилежній стороні від 4 пальців. Завдяки такій постановці кисті можна обхопити велику поверхню для масажу.

При доторканні рук і ніг сила тиску збільшується від периферичного кінця м`яза до її середини і послаблює у міру наближення до її кінця.

Рука масажиста повинна бути розслабленою, повільно ковзаючи по напрямках до лімфатичних вузлів. Після цього кисть повертається у вихідне положення. Швидкість руху повинна бути такою, щоб за 2 секунди пройти поверхню по задній поверхні стегна від підколінної ямки до сідничної складки. Якщо потрібно заспокоїти людину, то швидкість може бути повільніше, якщо підбадьорити, то навпаки більш швидкою.

Іноді необхідно виконувати погладжування з тиском (обтяженням), для цього одну долоню накладають на іншу. Темп руху повільніший, ніж при інших варіантах погладжування. На дрібних м`язах вичавлювання проводиться якийсь частиною кисті (піднесенням великого пальця), підставою долоні).

Основні помилки при використанні масажного прийому погладжування:

1. зайвий тиск на массируемую область і велика напруга руки масажиста;

2. растопиріваніі пальців масажиста, що призводить до нерівномірного тиску на массируемую область;

3. нещільне прилягання руки масажиста до тіла масажованого через це ефект від прийому різко зменшується.

4. нерівномірний або сильно швидкий темп рухів;

5. зміщення шкіри, під час погладжування рука повинна ковзати по тілу пацієнта.

Масажний прийом розтирання

На зображенні: розтирання двома руками в області спини.

Поняття про прийом - цей прийом полягає в зміщенні або розтягуванні тканин в різних напрямках. Розтираючи пацієнта, рука фахівця повинна зрушувати, зміщувати, а не ковзати по шкірі. Даний прийом в середньому займає 30 - 40% часу сеансу.

Вплив на організм. Зсув і розтягнення тканин призводить до посилення кровообігу за рахунок розширення судин і швидшому кровотоку в них. Зазвичай підвищується температура шкіри на 1 - 3 градуси. До тканин доставляється більше кисню і поживних елементів і швидше віддаляються продукти життєдіяльності.

У лікувальному масажі розтирання сприяє швидшому розсмоктуванню затвердінь, патологічних відкладень і скупчень рідини в тканинах, розтягування рубців, спайок. Енергійне розтирання підвищує тонус м`язів.

При масажі суглобів розтирання є основним прийомом. Такий масаж корисний після травм і мікротравм, збільшуючи рухливість в суглобах.

На зображенні: розтирання підставою долоні двома руками в області стегна.

Розтирання знижує збудливість центральної нервової системи. При невритах і невралгіях глибоке розтирання по ходу нервових стовбурів або в місцях нервових закінчень зменшує больові відчуття.

Різновиди розтирання: розтирання подушечками пальців, розтирання підставою долоні, розтирання тильною поверхнею пальців, пилкоподібна розтирання ребром долоні.

Техніка виконання. Розтирання подушечками пальців є універсальним часто використовуваним прийомом. Кисть кладеться на массируемую область так, щоб створити хорошу опору для підстави долоні. Пальці максимально розслабити, потім зігнути і розігнути 2 - 5 пальці у всіх міжфалангових суглобах і одночасно зрушити шкіру на себе, а потім від себе. Пальці не ковзають по шкірі, а зміщують її щодо м`язів. Такий варіант називається прямолінійним розтиранням.

Якщо рух подушечок пальців буде, відбувається по колу, то це вже буде кругове розтирання.

На зображенні: пилкоподібна розтирання ліктьових краями кистей в поперековій області.

Таким чином, кругові рухи, що розтирають здійснюються згинанням і бічним зміщенням, а потім разгибанием пальців, при цьому на поверхні пацієнт області малюється спіраль.

Розтирання підставою долоні полягає в тому, що масажист притискає підставу долоні на массируемую область і виконує кругові рухи.

Пилкоподібна розтирання полягає в тому, що край кисті щільно притискається до пацієнта, а потім виконується рухами, що пиляють (одна рука йде на себе, а інша від себе). При цьому руки можуть злегка ковзати по шкірі.

Основні помилки розтирання:

1. руху, від яких пацієнту стає боляче і некомфортно;

2. ковзання по шкірі знижує ефективність прийому;

3. розтирання прямими пальцями, що збільшує можливість травми масажованого і стомлює масажиста;

4. зайву напругу в кисті, що може викликати біль.

Масажний прийом розминка

Поняття про прийом. Розминка складається в захопленні, підведення, здавлюванні і зсуві тканин, найчастіше м`язів. На цей прийом зазвичай йде близько 60% часу і зусиль масажиста.

Вплив на організм. Розминка надає найбільш сильний вплив на м`язи і інші м`які тканини. Під дією розминання максимально активізується лимфообращение і кровотік і завдяки цьому посилюються обмінні процеси в тканинах. З цих причин розминка можна порівнювати з пасивної гімнастикою для м`язів і цей масажний прийом можна сміливо рекомендувати для ліквідації атрофії скелетних м`язів.

Розминка сприяє порушенню рецепторів в м`язах, сухожиллях і суглобових сумках, завдяки цьому відбуваються позитивні зміни в нервовій системі. Напрямок цих змін залежить від характеру масажною процедури: темпу, сили і тривалості процедури. При повільному темпі і велику силу знижується збудливість кори головного мозку і, навпаки, при швидкому темпі і поверхневому масажі нервова система активізується.

Таким чином, змінюючи характер розминки, можна по-різному впливати на людину.

Різновиди розминання: розминка однією рукою, розминка двома руками, розминка пальцями.

На зображенні: розминка однією рукою м`язів гомілки.

Техніка виконання. Масажний прийом складається з декількох етапів.

1. Кисть з відведеним в сторону великим пальцем накладається на массируемую область поперек м`язових волокон. Після цього тиском долоні здійснюється зсування м`язи великим пальцем в сторону 2 - 5 пальців.

2. Стискаючи пальці, здійснюється здавлювання м`яз і підведення від кістки, і зміщення в бік великого пальця.

3. Массіруемая м`яз притискається до кістковому ложу всією поверхнею кисті. Після цього кисть масажиста розслабляється і повертається у вихідне положення. Рух повторюється необхідну кількість разів.

Розминка сильно нагадує рух, що використовується для замісу тіста.

Такий тип руху є основою для всіх видів розминання.

Відео: Основні і допоміжні прийоми сегментарно-рефлекторного масажу

На зображенні: розминка пальцями литкових м`язів.

Розминка можна виконувати не всією долонею, а тільки пальцями. У цьому випадку кожен палець обох рук здавлюємо м`яз в своєму ритмі, що нагадує гру на роялі або розминка пластиліну.

Характерні помилки:

1. У першій фазі розминання захоплюється тільки шкіра, а не м`язи;

2. М`язи треба розминати, а не щипати;

3. кисть масажиста ковзає по шкірі і недостатньо притискається до тіла пацієнта;

4. сильно здавлювання тканин масажованого кінчиками пальців - це може викликати хворобливість. Здавлювання має відбуватися всією долонею.

5. Виконання рухів ривками - це різко зменшує ефективність прийому.

ударні прийоми

На зображенні: биття кулаками в області стегна.

Поняття про прийом. Ударні прийоми - це нанесення ритмічних ударів кистями і пальцями масажиста по різним частинам тіла масажованого.

Вплив на організм. Ритмічні удари різко погіршують мікроциркуляцію венозної крові і підвищують тиск у венах. При енергійних і швидких ударах відбувається тонізація нервової системи і яскраво помітний знеболюючий ефект. Часто ударні масажні прийоми використовують саме як відволікаючий маневр при болях, обробляючи, таким чином, місце поруч з болючим ділянкою.

Ударні прийоми впливають і на внутрішні органи. Наприклад, при постукуванні грудної клітини знижується частота пульсу і артеріальний тиск.

На зображенні: поплескування подушечками пальців і підставою долоні в області спини.

Різновиди прийому: биття, поплескування і рубление.

Техніка виконання. Лупцювання проводиться кулаком або пальцями. Рух виконується за рахунок швидких поперемінних рухів в променезап`ясткових суглобах і частково в ліктьових суглобах, відстань між кулаками - 2 - 4 сантиметри.

Лупцювання пальцями виконується по такій же техніці, але при цьому пальці не стискаються в кулак, а стиснуті разом і удар має припадати на подушечки пальців.

Поплескування виконується долонькою складеної у формі ковша, як при зачёрпиваніі долонею води. Цей масажний прийом зазвичай застосовується на великих поверхнях - спина, стегно.

Рубленіє виконується ребрами кисті з боку мізинця, відстань між кистями 2 - 4 сантиметри.

На зображенні: рубление ліктьовим краєм кисті в області сідничних м`язів.