Як робити масаж колінного суглоба, техніка масажу при болю в коліні з відео - на
Масаж колін: основні прийоми та масажна техніка з відео
Відео: Масаж і пасивна доопрацювання колінного суглоба. Особливості та техніка проведення
Біль в колінах відчувають не тільки травмовані люди, які пошкодили нижні кінцівки безпосередньо в результаті удару або удару. До цієї категорії також потрапляють спортсмени, вагітні жінки, огрядні люди і постійні пацієнти лікарів таких профілів: ортопеда, ревматолога, невропатолога або остеопата. Кожному хворому показано індивідуальне лікування і профілактичний або відновлює масаж в залежності від діагнозу і перебігу захворювання.
Коли потрібен масаж коліна: основні ознаки
Біль в коліні можна класифікувати як гостру або тягне, слабку або інтенсивну. Дуже важливо звернути увагу на місце (збоку або ззаду під коліном) і момент виникнення болю (стан спокою, після навантажень, при ходьбі, згинанні - розгинанні, присіданні). Крім дискомфорту або постійного болю в колінах можуть проявлятися і супутні симптоми, які не варто терпіти і ігнорувати:
- хрускіт або «скрип»;
- набряклість;
- почервоніння;
- візуально помітне зміщення чашечки.
Причини хворобливих проявів в коліні можуть бути різними:
- травми колінної чашечки (перелом, зміщення);
- артроз, ревматоїдний артрит, бурсит, хребетні грижі;
- розтягнення або запалення зв`язок або сухожиль;
- ушкодження меніска (розрив);
- розшарування хрящів виростка.
Детальніше про це можна прочитати в статті на нашому сайті "Біль в коліні: причини і лікування".
Відео: Супер вправу при сильних болях в колінних суглобах по 2 хвилини в день
Чим корисний масаж коліна при лікуванні травм і захворювань
Разом з оперативним або медикаментозним лікуванням лікарі призначають фізіотерапевтичні процедури і масаж коліна. Основне завдання масажиста полягає в усуненні скутості, тугорухливості та інших дискомфортних проявів. Грамотно зроблений масаж - це дієва профілактика атрофії м`язів, посилення струму лімфи, інтенсивне забезпечення тканин киснем і мікроелементами завдяки поліпшеному кровообігу.
Приступаючи до масажу, слід уважно ознайомитися з анатомічною будовою колінного суглоба - одного з найбільших і функціонально важливих частин тіла. Рухова здатність колінного суглоба можлива завдяки складному сочленению кісток, м`язів, зв`язок і наявності забезпечують амортизацію менісків.
Як робити масаж і самомасаж коліна: відео
Перші короткочасні сеанси масажу коліна слід проводити акуратно, починаючи з малих навантажень. У міру проходження процедур масажист поступово посилює інтенсивність впливу на хворобливі зони. Кількість сеансів встановлює фахівець, як правило, не менше 30 процедур.
Для зручності ногу пацієнта кладуть на подушку або на валик, забезпечуючи стійке положення кінцівки. Під час процедури використовують не тільки масажні (бажано підігріті) масла, так само рекомендовані лікарем мазі.
Основні прийоми масажу коліна
- Колоподібне погладжування долонею.
- Вижимання і поштовхи.
- Розтирання долонею, фалангами пальців.
- Кругову розминку подушечками, зігнутими фалангами, ребром і підставою долоні, гребенями куркулів.
- Вібрація, погладжування.
Сеанс самомасажу можна розділити на 3 частини, причому перша і остання коротші в порівнянні з основним етапом розминання, виконуються повільно, з легким натиском. Кругові погладжування і розтирання на першому етапі - це підготовка тканин до більш сильному навантаженню під час розминки.
Професійний підхід передбачає початкову опрацювання зони попереку, потім масажист опрацьовує м`язи стегна, спускається до середини гомілки, після чого приступає до послідовної обробці коліна круговими рухами. Якщо суглоб набряклий, необхідно виробляти прийоми вичавлювання у напрямку до лімфатичних судинах - вгору.
Непрофесіоналам на замітку:
- в області підколінної ямки проходять артерії, вени і судини, тут розташовано безліч лімфатичних вузлів, тому сильні прийоми слід виключити;
- масаж роблять на обох колінах, навіть якщо в одному з них болю не спостерігаються.
28 вересня 2015
