Масаж рук і кистей: розслаблення з перших дотиків
Масаж рук: техніка та прийоми впливу
Протягом усього робочого дня м`язи рук відчувають досить великі навантаження. В результаті чого накопичується напруга, яке негативно позначається на нашій працездатності і стан нашого здоров`я, утворюючи болю в шиї, в плечах і т.д. Масаж рук здатний зняти всі неприємні відчуття, болі, напруга.
Масаж кистей рук займає особливе місце. Тому як, саме там знаходиться величезна кількість точок з рефлекторними клітинами, які в свою чергу мають вплив на певні частини нашого тіла і здатні покращувати самопочуття. В цілому, будь-який масаж носить позитивний характер: дозволяє розслабитися, зняти напругу, вилікувати серйозну недугу, позбавити від косметичних недоліків і т.д.
Прекрасно зніметься напруга і дискомфортний сстояніе
Дія
Дана процедура впливає на всі м`язи, суглоби, шари шкіри, судини. Окремо хочеться звернути увагу на те, як масаж впливає на центральну нервову систему, стабілізуючи її функціональність. І безсумнівно, сеанси благотворно впливають на весь організм людини. Як вже було сказано, на долонях розташована велика кількість акупунктурних точок. Стимулюючи ці точки, ми впливаємо на певні органи, покращуючи їх функціональність.
Відео: self-massage Самомасаж кистей і пальців рук. Вправи для пальців рук
Дану процедуру рекомендується проводити після важких фізичних навантажень, щоб відновити працездатність м`язів, зняти напругу, зміцнити суглоби і судини. Також під дією масажу можна позбутися від таких наслідків як набряки, перелом кісток, пошкодження м`яких тканин.
Дуже добре використовувати процедуру в косметичних цілях. З його допомогою можна очистити верхній шар шкіри від ороговілого епідермісу, частинок пилу, яких-небудь зовнішніх забруднень, закупорюють пори. В результаті прийому розтирання, активізується відтік лімфи, що сприяє поліпшенню живлення шкіри на мікрорівні. В кінцевому підсумку шкіра стає пружною, еластичною, оксамитовою, набуваючи живий колір.
За допомогою різних поживних кремів, масла для масажу. гелів масаж збільшує свою ефективність впливу.
прийоми впливу
До прийомів і методів впливу можна віднести такі вправи, як погладжування, розтирання, розминка, поплескування, скручування, пощипування і т.д. Комплекс усіх цих прийомів і називається масажем рук. Важливо знати, що всі прийоми виконуються в строгій послідовності.
Особливе місце в даній процедурі хочеться виділити самомасажу. Саме самомасаж є найбільш поширеним методом впливу, так як втирання масла в шкіру, розтирання, погладжують руху і є масаж. При виконанні самомасажу погладжують руху в повільному темпі рекомендується змінювати розтираннями швидшого темпу. Всі рухи виконуються у напрямку від кінчиків пальців до ліктів.
Якщо процедуру виконує масажист, крім основних прийомів, він використовує трохи інші, такі як розминка, точковий китайський масаж, тайський т.д. Особливу увагу хочеться приділити водного масажу. Суть його дії полягає в обливанні руки від кисті до передпліччя і назад струменем води. Обливання виконується з внутрішньої сторони і з зовнішньої. Такий метод дуже ефективний при захворюваннях серцево-судинної системи. Крім цього, він доставляє дуже приємні відчуття.
Певна точка впливає на певний внутрішній орган
Відео: Масаж кистей рук
техніка
Техніка включає в себе масаж пальців рук, масаж кистей рук, променезап`ясткових суглобів, передпліч, ліктьових суглобів, плечей, плечових суглобів.
Відео: Масаж рук
Масаж пальців рук
При цій процедурі пацієнт може як сидіти, так і лежати. Рука укладається на масажний валик, який розташований на масажному столі. Прийоми виконуються однією або двома руками. Якщо фахівець виконує процедуру однією рукою, другою він фіксує кисть пацієнта. Починається все з площинного погладжування, при якому великий і вказівний палець одночасно і синхронно впливають на долонну і тильну поверхню масажованого пальця. Починати слід з кінчика пальця, поступово переходячи до основи. Таким чином опрацьовується кожен палець.
Далі слід аналогічний прийом, але у вигляді штрихування. Виконувати його слід в поперечному і поздовжньому напрямку. Потім масажист приступає до розминання. Для цього великим і вказівним пальцем він захоплює м`які тканини пальців пацієнта і виконує кругові рухи. Можливе деяке відтягування їх. Так само рухається від кінчика пальця до основи. Після виконується розтирання і знову погладжування.
По закінченню процедуру пацієнтові пропонується активно порухати суглобом кожного пальця.
Масаж кисті руки
При цій процедурі положення кисті повинно бути таке ж, що і при масажу пальців рук. Насамперед виконується погладжування тильного боку кисті, починаючи від кінчиків пальців і закінчуючи підставою долоні. Закінчивши погладжування тильного боку, масажист приступає до глибокого погладжування і розтирання в штріхообразним вигляді кожного сухожилля.
Далі таким же прийомом виконується масування межкостной м`язи. Для цього пацієнтові необхідно розсунути пальці, потім масажист виконає почергове погладжування міжкісткових проміжків.
Якщо виявляється будь-яке порушення еластичності міжкісткових м`язів рук, в цьому випадку масажист виконує прийоми, захопивши по черзі дві п`ястно кістки, і зрушує їх в протилежному напрямку.
Опрацьовуючи ладонную поверхню руки, виконуються погладжування, а потім розтирання. По черзі виконується погладжування, розтирання і поперечне розминання, при якому масажист відтягує м`які тканини від кісток.
Масаж передпліччя рук
Процедура починається з виконання вступного масажу. Для цього масажист однією рукою фіксує кисть пацієнта, іншою рукою виконує площинне погладжування тильної поверхні кисті. Потім, поступово масаж перетікає в виконання охоплюють розривних погладжувань тильній поверхні передпліччя і нижньої третини плеча. На цьому виконання даного прийому завершується.
Потім масажист виконує погладжування долоннійповерхні кисті і пальців, поступово переходячи до передпліччя. У цій області масажист виконує непереривчасте охоплює погладжування. Досить виконати 4-5 погладжувань. Потім фахівець струшує руку, якщо немає для цього протипоказань і переходить до роздільного масажу м`язів розгиначів і м`язів згиначів.
При масажі даної групи м`язів необхідно домогтися максимального розслаблення м`язів. Для цього пацієнтові потрібно зігнути передпліччя під кутом в 110 градусів і покласти руку на масажний валик. Масажист допомагає пацієнтові правильно розташувати руку. При масажі м`язів розгиначів передпліччя однією рукою фахівець фіксує кисть, інший робить охоплюють розривні погладжування по внутрішній стороні ліктьової кістки, рухаючись в сторону нижньої третини плеча.
Масаж плеча та передпліччя
Дана процедура починається з обробки шару поверхневих м`язів передпліччя, які утворюються грудними м`язами. Так само масажується поверхневий шар м`язів, утворений дельтоподібного і трапецієподібної м`язами. Масаж дельтоподібного м`яза починається з охоплюють розривних погладжувань всього м`яза. Далі відбувається роздільне щипцеобразное погладжування переднього і заднього м`язових пучків.
За ним слідує розтирання надпліччя у вигляді пиляння, з елементами переривчастої вібрації.
Виконавши обробку надпліччя, масажист переходить безпосередньо до розминання плеча. Для цього виконується непереривчасте охоплює погладжування всіх м`язів плеча. Потім фахівець виконує напівкружними розтирання з елементами погладжування.
Відео: Масаж кистей рук
Як і в попередній процедурі, за підготовчим процесом слід роздільний масаж м`язів-згиначів і м`язів-розгиначів. Масажист охоплює м`язи-згиначі руки і виконує непереривчасте погладжування, поступово переміщуючись вздовж внутрішньої борозни двоголового м`яза. При масажу м`язів-розгиначів масажується триголовий м`яз.
Масаж плечових суглобів рук
Починає виконуватися дана процедура з розтирання м`язів надпліччя. Виконується напівкружними розтирання, чергуючи його з погладжуванням передньої частини плечового суглоба. Завершивши процедуру з передньою частиною, масажист приступає до задньої поверхні. Там відбуваються кругові рухи по поверхні плечового суглоба.
Закінчувати всю процедуру масажу руки слід плавним, легким масуванням, рухаючись від зап`ястя до плеча. На завершення суглоби розслаблюють шляхом легкого нахилу вгору-вниз 7-10 разів.
