Як підвищити і зміцнити імунітет?

Як зміцнити імунітет, не змінюючись кардинально? І як це зробити швидко, за два-три тижні, до настання сезону холодів, дощів і епідемій?

Хочете ви того чи ні, а собаку потрібно вигулювати, так що якщо ви прагнете проводити більше часу на свіжому повітрі в цілях зміцнення свого імунітету, заведіть чотириногого друга!

Чим можна підвищити імунітет?

продуктами харчування, що містять вітаміни, мінерали, білки
речовинами, званими адаптогенамі-
групою речовин, що володіють антиокисної активністю, тобто антіоксідантамі-
ентеросорбентами,
ліками, званими імуностимуляторами

1.вітаміни

Серед вітамінів найбільше значення мають вітаміни А, С, Е, D.
Вітамін А називають "першою лінією оборони проти хвороб, особливо вірусних і пухлин". Крім того він покращує зір, знижує сухість шкіри і знищує дрібні бульбашки на ній, допомагає при алергії, прискорює реакцію нервової системи. Основні харчові джерела вітаміну А: морква, листя салату, капуста, зелені частини рослин, печінка, нирки, риб`ячий жир, печінку морських риб, яєчний жовток, вершкове масло, вершки, молоко. Вітамін А краще діє з вітамінами Е і С. Добова доза для підвищення імунітету - від 450 мкг для дітей 1-3 років до 800-1000 мкг в підлітковому віці протягом 3-4 тижнів.

Вітамін С . Йому підвладні простудні захворювання: якщо приймати цей вітамін в ранні стадії хвороби, кашель і нежить не перейдуть у хронічні форми. Для цього треба протягом дня приймати по 10 мг вітаміну через кожну годину протягом 5 годин. Вітамін С підвищує еластичність кровоносних судин, уповільнює старіння організму. Необхідний для зміцнення зубів і ясен. Добова доза для підвищення імунітету - від 45 мг для дітей 1-3 років до 70 мг в підлітковому віці протягом 3-4 тижнів. Основні харчові джерела вітаміну С: цитрусові, плоди шипшини, капуста, зелень молодої ріпи, помідори, чорна смородина, червоний перець. У 100 г сухих плодів шипшини міститься 1,2-1,5 г вітаміну С. У 100 грамах сухих ягід чорної смородини його зміст становить 200 мг, петрушки -190 мг, в інших плодах і овочах 40-60 м р

Вітамін Е. Необхідний для протиракової, противірусної та протимікробної захисту. Якщо старим мишам давати дуже великі дози вітаміну Е, то їх імунна система підвищується до рівня, властивого молодим. Він руйнує речовини, отруйні клітини імунної системи. Клінічно це спостерігається при інфекціях, стресі, радіації, імунодефіцит. Добова доза для підвищення імунітету - від 6 мг для дітей 1-3 років до 12 мг в підлітковому віці протягом 3-4 тижнів. Курс лікування складається в прийомі 10-20 кап. препарату 3 рази на день після їжі протягом місяця. Дія посилюється при поєднанні з вітамінами А, С, В і мінералом селеном. Вітамін Е в підвищених кількостях знаходиться в печінці, яєчному жовтку, листі салату, олії соняшнику, оливковій і кукурудзяній олії, свіжої пророщеної пшениці, каші з недробленого гречки, рису та ін. Круп.

якщо у вас постійна, інакше кажучи, хронічна втома
часта біль і Ломатем в м`язах і суглобах
стан сонливості або безсоння
якщо з`явилися різні алергічні реакції
дисбактеріоз
з`явилася швидка стомлюваність організму в цілому
розвиток грибкових захворювань
якщо після захворювання організм довго приходить до тями (довге відновлення)
виникнення різних хронічних захворювань

якщо у вас постійна, інакше кажучи, хронічна втома
часта біль і Ломатем в м`язах і суглобах
стан сонливості або безсоння
якщо з`явилися різні алергічні реакції
дисбактеріоз
з`явилася швидка стомлюваність організму в цілому
розвиток грибкових захворювань
якщо після захворювання організм довго приходить до тями (довге відновлення)
виникнення різних хронічних захворювань

зміст

Відео: Як підвищити імунітет? Зміцнення імунної системи людини ..

Як підняти імунітет дорослій людині

щоб підняти імунітет дорослому, існує велика безліч народних і медичних рекомендацій. Правда, варто пам`ятати, що є одне велике «АЛЕ»! всі рекомендації по підвищенню імунітету можуть бути малоефективні або взагалі безрезультатні, якщо людина, дорослий або дитина не буде намагатися вести здоровий спосіб життя!

Все ще ослаблений імунітет? Ехінацея для імунітету дітям - поради та рекомендації щодо використання.

Читай тут про успішний досвід лікувального голодування. Протипоказання для застосування голодування.

Постійні фізичні перевантаження, неякісний відпочинок, психологічне перевтома - все це сильно підриває здоров`я людини. тривалий стрес пригнічує вироблення антитіл в організмі, знижує активність лейкоцитів, клітин, які покликані знищувати чужорідних агентів.

Крім того, в результаті тривалого нервового напруження підвищується тиск, змінюється гормональний фон, а це провокує виникнення нових захворювань.

При болях в горлі і застуді можна розвести 15 крапель настоянки в 50 мл води і прополоскати горло.

Застосування таких засобів корисно всім без винятку в якості профілактики: профілактичний курс може тривати 45 днів.

Шипшина для підвищення імунітету

Прекрасний засіб для зміцнення імунної системи - це шипшина. Рідкісний продукт може похвалитися такою кількістю вітаміну C, яке присутнє у шипшини. Наприклад, в шипшині цього вітаміну більше в 10 разів, ніж в ягодах смородини, і більше в 40 разів, ніж в лимонах.

Візьмемо столову ложку товчених плодів рослини і заливаємо 0,5 л окропу. Наполягаємо на протязі години. Далі настій фільтрують і віджимають. Для смаку можна додати мед, цукор або сироп. Вживаємо напій по 100 мл щодня 2-3 рази на добу до їди. Діткам пропонується по 50 мл напою. Настій дуже добре зміцнює захист організму від бактерій.

Ефективність ліки можна посилити, додавши в настій липовий цвіт в пропорціях 1: 1.

Можна приготувати дуже смачне і полезнейшее варення з плодів шипшини. Ягоди промивають у воді, очищають від насіння. Цукор беремо 1: 1 з кількістю очищених ягід. Іноді до такого складу додають обліпиху. Варення може бути надзвичайно корисно в зимовий час, в сезон застуд і вірусних інфекцій.

Напої, що підвищують імунітет

Допомогти попередити простудні захворювання і зміцнити опірність організму можуть імуностимулюючі напої:

чай з ромашки - корисний гарячий чай, підвищує імунітет і запобігає багато запальні захворювання. Вживаючи близько п`яти чашок такого напою в день, ми можемо значно підвищити антимікробну діяльність організму. А якщо така кількість чаю випивати протягом 14 днів, ефект від напою протримається чотири тижні. Крім підвищення захисної функції, чай з ромашки відмінно розслаблює і заспокоює нервову систему;
клюквенно-коньячний напій - рятівник для імунітету в розпал простудних захворювань. У чашку свіжозвареної чорного чаю додаємо 50 мл соку журавлини, стільки ж соку лимона і 25 мл коньяку, підсолоджувати медом за смаком. Такий напій не рекомендується вагітним жінкам і дітям, а також людям з підвищеною кислотністю шлункового соку;
сік з моркви - корисний напій, що містить масу необхідних організму вітамінів. Для поліпшення смаку і додаткової вітамінізації свіжовичавлений сік можна готувати в поєднанні з яблуками, буряком, апельсинами, грейпфрутом;

лимонно-імбирний медовий чай - такий напій буде корисний як для підняття імунітету, так і для підтримки фігури. Завдяки напою, знищуються хвороботворні мікроби, стимулюється обмін речовин, виводяться токсичні речовини. Натираємо шматочок соковитого імбирного кореня, додаємо лимонний сік, заливаємо кип`яченою водою або теплим зеленим чаєм, за смаком додаємо мед.

Можна в чай додати кілька крапель настоянки ехінацеї або женьшеню, часточку лимона або апельсина. І взагалі, в сезон застуд пийте більше рідини: вона виводить з організму токсичні речовини і шлаки, що значно полегшує роботу імунної системи.

Які ягоди підвищують імунітет?

Ягоди - прекрасний засіб для підняття імунітету, їх можна вживати практично круглий рік: влітку і восени - в свіжому вигляді, а взимку і навесні - в замороженому. Заморожені ягоди містять не менше корисних речовин, ніж свіжозібране.

Малина - здатна попереджати не тільки простудні, а й онкологічні захворювання. Така властивість ягоди обумовлено наявністю в ній елагіновой кислоти, яка здатна знищувати чужорідні бактерії і клітини.

Смородина - джерело вітаміну C, який у великій мірі впливає на активність імунної системи. Чай можна готувати не тільки з ягід, а й з листочків чагарнику.

Чорниця - одна з найбільш цінних ягід, позитивним чином впливає на імунітет, зорові і мозкові функції. Чорницю можна вживати всім, в тому числі літнім людям, а також хворим на цукровий діабет.

Полуниця може виводити шлаки і сольові відкладення з організму, позбавляє від набряків і підкріплює захисну систему.

Осінні ягоди - горобина, лохина, шипшина, калина, журавлина - заварюють в термосі і п`ють замість чаю в міжсезоння. У 0,5-літровий термос кладуть близько 2 столових ложок ягідної суміші, заливають окропом. Після охолодження в напій можна додати за смаком мед і пити протягом дня.

Сік з горобини радять вживати в сезон вірусних інфекцій: заварюють 1 столову ложку ягід на чашку окропу, п`ють після охолодження на протязі дня.

Прекрасний засіб при зниженому імунітеті - сироп і джем з чорноплідної горобини. У джем можна додавати нарізані часточками яблука або апельсин.

Калина для підвищення імунітету застосовується самостійно, або в поєднанні з іншими лікарськими рослинами. Приготування: пом`яти товкучкою ягоди калини, змішати з медом і додати трохи кип`яченої води. Суміш можна додавати в чай, а для збільшення терміну зберігання можна уварити з цукром на водяній бані.

Якщо взяти 1 столову ложку сухої сировини шавлії, залити склянкою окропу, настояти і додати сік калини, то таким ліками можна полоскати горло при ларингіті і застуді. Ефект від такого полоскання настає практично негайно.

Газовані напої.
Продукти, що містять барвники та консерванти.
Приправи, гострі соуси, прянощі.
Копченості, решта ковбасні вироби.

Після того, як ви перестанете вживати ці продукти, набагато краще почне працювати ваш кишечник. А якщо кишечник здоровий, то це знижує ризик порушення роботи імунної системи. Дуже корисною така дієта виявиться і для вашого шлунка.

Народні методи зміцнення організму

як підвищити імунітет дітей вдома

Звичайно ж, необхідно стежити, щоб організм
отримував достатню кількість рідини (вода, несолодкі компоти, зелений чай).
І неодмінно треба звернути увагу на вітамін С: це саме той випадок, коли
багато добре - теж погано, тому що передозування цього вітаміну, обійтися
без якого просто неможливо, пригнічує імунітет.

нескладні
секрети бадьорості, а заодно і імунітету

Для безперебійної роботи імунної системи, хоч
це і може здатися дещо дивним, дуже важливі наші емоції: чим більше
позитиву, тим міцніше імунітет.

позитив - секрет зміцнення імунітету

Звичайно, кожному відомо, що в здоровому тілі -
здоровий дух, але ж і здоровий дух допомагає тілу залишатися здоровим. Тому
варто ще раз звернутися до деяких прописних істин.

Важливо не «переборщити» з прийомом будь-яких вітамінів - наслідки їх передозування іноді набагато страшніше нестачі того чи іншого вітаміну в організмі.

Не варто забувати регулярно відвідувати лікарів, на ранніх стадіях все хвороби лікуються набагато простіше. Намагайтеся максимально уникати стресових ситуацій, ну а якщо щось неприємне вже сталося, поставтеся до цього з гумором, пам`ятаючи про те, що все погане обов`язково закінчиться.

імуноукріпляючих напій

Імуноукріпляючих напій можна приготувати так. Шматочок кореня імбиру розміром з палець очистити, натерти на дрібній тертці, залити 1 л гарячої води, а коли трохи охолоне, додати дрібно нарізаний зі шкіркою лимон і мед (за смаком).