Як зберегти хороше самопочуття в погану погоду

Відео: Як зберегти гарний настрій під час поганої погоди ???

ЩО НАМ СНІГ, ЩО НАМ спеку.

Наталя Ярмухаметово, лікар-терапевт

Природа не перестає дивувати нас своїми примхами: на зміну рясного снігопаду приходить крижаний дощ, після морозних днів раптово настає потепління, а потім знову холодає. Нелегко пристосуватися до такого розгулу стихії, а також постійним перепадів атмосферного тиску і магнітним бурям- Різка зміна погодних умов може негативно позначитися на здоров`ї метеочутливих людей. Давайте поговоримо про те, як зберегти хороше самопочуття навіть у погану погоду.

вплив погоди

Погода впливає на всіх по-різному. У кого-то просто змінюється настрій в залежності від того, сонячно або похмуро за вікном, а хтось може відчути дискомфорт і нездужання навіть при найменшій зміні погоди. Є й такі, у кого при несприятливих метеорологічних умовах загострюються серйозні хронічні захворювання. Здатність деяких людей реагувати на примхи погоди зміною власного самопочуття називається метеочутливість.

Типи погодних умов

Виділяють 5 типів погодних умов, які по-різному впливають на здоров`я:
• Індиферентний. Відрізняється незначними коливаннями метеоумов, вплив яких на організм людини проходить непомітно.
• Тонізуючий. Характеризується сприятливим впливом на людину. Корисний для людей з гіпертонічною хворобою, хронічними бронхітами, хронічною кисневою недостатністю.
• Спастичний. Виявляється в ході різкого похолодання з підвищенням атмосферного тиску і збільшенням вмісту кисню в повітрі. Несприятливий для людей з підвищеним артеріальним тиском, може викликати серцеві і головні болі внаслідок спазму судин.
• Гіпотензивний. Виникає при зменшенні в повітрі кількості кисню, в результаті організм людини реагує зниженням тонусу судин. Сприятливий для людей з гіпертонічною хворобою, так як сприяє зниженню артеріального тиску.
• Гіпоксичний. Настає при потеплінні і зниженні вмісту кисню в повітрі. Несприятливий для людей з гіпертонічною хворобою, захворюваннями серцево-судинної та дихальної системи, так як сприяє загострень кисневої недостатності.

Погодні фактори

На здоров`я метеочутливих людини впливають:
• Температура повітря. При різкому потеплінні в повітрі зменшується вміст кисню, через це страждає серцево-судинна система. Різке зниження температури може викликати головні болі у людей, схильних до підвищеного тиску.
• Вологість. Висока вологість призводить до загострень захворювань дихальної системи, гіпертонічної хвороби, ревматизму, артритів і артрозу. Низька вологість погіршує перебіг бронхіальної астми.
• Атмосферний тиск. Для людини оптимальним вважається атмосферний тиск в межах 735-740 мм. рт. ст. При зміні атмосферного тиску у хворих на гіпертонію або вегето-з- судистую дистонією можуть бути скачки артеріального тиску, головні болі, серцебиття, підвищена стомлюваність, слабкість, сонливість.
• Магнітні бурі. Під час магнітних бур у багатьох загострюються захворювання серцево-судинної та легеневої систем. Було відмічено, що в період магнітних бур смертність збільшується в 1,5 рази.

Види залежності від погоди

Існує 3 види реакцій на капризи природи:
• Метеочутливість. При різкій зміні погоди навіть здорові люди можуть відчувати слабкість, головний біль, сонливість, озноб, неуважність.
• Метеозалежність (метеопатам). Навіть незначні зміни погоди можуть викликати психоемоційні порушення і загострення хронічного захворювання серцево-судинної, дихальної, ендокринної, нервової системи, опорно-рухового апарату.
• метеоневроз. Це різновид невротичного розладу, коли людина при перепадах погоди відчуває себе дуже погано, відчуваючи дратівливість, задишку, серцебиття, запаморочення. При цьому тиск, ритм серця, температура можуть бути в нормі.

ступені метеозалежності

Виділяють 3 ступеня залежності:
• Легка - проявляється почуттям нездужання при різкій зміні погоди.
• Середня - проявляється порушеннями в роботі організму: «скаче» артеріальний тиск, з`являються зміни в частоті пульсу, кардіограмі, аналізах крові, колір шкіри стає жовтуватим або блідим, страждає травна система і органи дихання.
• Важка - проявляється більш вираженими змінами, ніж при середньому ступені. Як правило, вона буває у людей, які страждають важкими формами серйозних захворювань. Симптоми тяжкого ступеня залежать від основного захворювання і діляться на чотири підтипи: серцевий (болі в серці, задишка), мозковий (запаморочення, головний біль, дзвін і шум у голові), астеноневротичний (дратівливість, зміни артеріального тиску, безсоння), змішаний (поєднання різних симптомів).

Хто схильний до метеочутливості

Гостріше за інших реагують на зміну погоди люди:
• Літню віку.
• Жінки в період гормональної перебудови (статеве дозрівання, вагітність, менопауза).
• Маленькі діти.
• Провідні нездоровий спосіб життя (куріння, зловживання алкоголем, надлишкова вага, малорухливість).
• З серцево-судинними захворюваннями (гіпертонічна хвороба, ішемічна хвороба серця). При різкій зміні погоди у «сердечників» зростає ризик інфарктів і гіпертонічних кризів.
• З хворобами органів дихання (бронхіт, бронхіальна астма).
• З патологією опорно-рухового апарату.
• Хворі на ревматизм.
• Страждаючі на цукровий діабет.
• З нервово-психічні розлади.
• З хворобами нирок, сечовивідних шляхів.
У вас підвищена метеочутливість, якщо при зміні погоди ви спостерігаєте:
• занепад сил, підвищену стомлюваність, погіршення пам`яті;
• дратівливість, безсоння, тремтіння рук і століття, безпричинну тривожність;
• поява «мішків» і темних кіл під очима, блідість, піт на лобі;
• задишку, болі в області серця;
• головний біль, носові кровотечі;
• сухість у роті, втрату апетиту, проноси або запори;
• ломоту в суглобах, попереку, що тягнуть болі в м`язах.

12 порад метеочутливим людям

• Проконсультуйтеся з фахівцями: терапевтом, невропатологом, кардіологом, вони призначать лікування, яке допоможе вам легше переносити зміни погоди.
• Обов`язково наявні хроничес хвороби.
• Слідкуйте за прогнозом погоди і заздалегідь готуйтеся до бурям і перепадів в атмосфері. Завжди майте під рукою ліки, які можуть швидко зняти біль у серці, знизити тиск, заспокоїти. Якщо ви страждаєте на гіпертонію, вимірюйте артеріальний тиск 2 рази в день. При підвищенні тиску прийміть додатково таблетку.
• Дотримуйтесь строгий розпорядок дня, лягайте спати не пізніше 10 години вечора.
• Відмовтеся від алкогольних напоїв і сигарет.
• Обмежте прийом кави, чорного чаю і енергетичних напоїв. Пийте мінеральну воду без газу, натуральні соки, м`ятний чай з лимоном, відвари з липи, материнки, звіробою, м`яти, іван-чаю або ромашки.
• При схильності до підвищення артеріального тиску обмежте прийом рідини і солі.
• Уникайте м`ясної, жирної, гострої та солодкої їжі. Їжте більше молочних продуктів, овочів і фруктів. Особливо корисні продукти, багаті калієм: запечена картопля, банани, родзинки, курага. Включіть в раціон відварну рибу, гречану кашу, квасолю, горох, сочевицю.
• Під час погодних аномалій зменшіть фізичні та емоційні навантаження.
• Приймайте адаптогенні кошти (настоянки елеутерококу, лимонника, женьшеню) та заспокійливі препарати (настоянки глоду, валеріани, пустирника).
• Намагайтеся більше перебувати на свіжому повітрі. Частіше провітрюйте приміщення.
• Носіть одяг з натуральних тканин і шерсті.

профілактика метеозалежності

• При легкої метеочутливості почніть вести більш активний спосіб життя, частіше бувайте на природі, і тоді ваш організм поступово звикне до її примх. Займіться фізкультурою, плаванням, здійснюйте піші прогулянки, загартовувати. Намагайтеся не перевтомлюватися, висипатися, уникайте стресів. Обмежте вживання кави. Відмовтеся від куріння і алкоголю. Позбавляйтеся від зайвої ваги. Навесні і восени проходите сеанси масажу.
• При середнього та тяжкого метеозалежності необхідно звернутися до лікаря, який зможе поставити діагноз, підібрати ефективне лікування і призначити препарати, що полегшують симптоми метеочутливості.

Перевірені засоби при метеозалежності

• Алое з медом. Зріжте нижнє листя алое, промити, обсушити, подрібніть, потім відіжміть сік. Розчиніть в ньому мед з розрахунку: на 50 г соку 10 г меду. Приймайте свіжу суміш по 1 ч. Л. 3 рази на день до їди для підвищення захисних властивостей організму.
• Лимонна настоянка. Візьміть 100 г сухої лимонної шкірки, залийте 1 л горілки, настояти в темному місці 3. тижні, періодично струшуючи »потім процідіть. Приймайте по 25-30 крапель 3 рази на день протягом 10 днів. Зробіть тижневу перерву, а потім повторіть курс для зменшення проявів метеозалежності.
• Шипшина. Візьміть 2 ст. л. подрібнених плодів шипшини, заваріть в термосі як чай, наполягайте 3-4 години. Пийте в теплому вигляді, додаючи в стакан 1 ч. Л. меду для підвищення захисних властивостей організму.
• Збір з валеріаною. Візьміть 2 частини коренів і кореневищ валеріани, 3 частини квіток ромашки, 3 частини насіння кмину і 1 частина листя меліси. Всі подрібніть і перемішайте. 1 ст. л. суміші залийте 1 ст. окропу, настоюйте в термосі 4 години, процідіть. Приймайте по 3 ст. л. 3 рази на день до їди.
• Збір з глодом. Візьміть 4 частини квіток глоду, 4 частини трави пустирника, 4 частини плодів шипшини, 1 частина квіток ромашки і 1 частина листя м`яти. 1 ст. л. суміші залийте 1 ст. окропу, дайте настоятися. Пийте чай 3 рази в день.