Як підвищити низький артеріальний тиск?

Зміна артеріального тиску негативним чином позначається на самопочутті та заважає повноцінному життю. З наступної статті ви дізнаєтеся, від чого знижується тиск і яким чином можна його підвищити.

Гіпотонія - це зниження артеріального тиску нижче 95 (90) / 65 (60) мм. рт.ст. яке проявляється загальною слабкістю, млявістю, апатією, головними болями, запамороченнями. При різкому зниженні тонусу судин виникають непритомність. Цією патологією на сьогоднішній день частіше страждають підлітки і молоді жінки, які займаються розумовою працею, люди, які серйозно займаються спортом. Але більшість молодих людей практично ніколи не замислюються про своє тиску, недооцінюючи складність проблеми.

Гіпотонію вважають хворобою при стабільному зниженні артеріального тиску нижче 90/60 мм. рт.ст. з проявом характерних симптомів.

Іноді зниження тиску від 100/60 мм рт. ст. і нижче може спостерігатися і у абсолютно здорових людей як варіант індивідуальної норми. Цей стан не супроводжується порушенням самопочуття і визначається як фізіологічна гіпотонія.

Від чого залежать показники артеріального тиску?

Артеріальний тиск залежить:

- роботи серця і сили, з якою серцевий м`яз качає кров по артеріях під час систоли (скорочення серця);

- від пружності стінок судин (їх тонусу): при скороченні м`язів судинної стінки тиск підвищується, а при їх розслабленні - знижується.

Також у пацієнтів, які страждають від хронічної гіпотонії, стінки судин часто не відрізняються гнучкістю і навіть стають крихкими. У зв`язку з цим кров повільно і під слабким тиском тече по кровоносних судинах, в результаті цього багато тканини і органи (в першу чергу серце і головний мозок) недостатньо забезпечуються поживою і киснем, що визначає основні прояви захворювання.

Тому підвищення низького артеріального тиску з обов`язковим визначенням причини цього патологічного стану є важливим і іноді складним питанням. Особливо якщо вона є патологічним станом, яке розвивається в результаті різних захворювань (патології щитовидної залози, хронічного гепатиту, холециститу, виразкових поразок травної системи) або при вагітності.

Основні причини зниженого тиску

Найчастіше зниження тиску викликають:

Відео: Гіпертонія виліковна - як підвищити низький тиск

- хронічна втома, тривалий стрес, навчальні та робочі перевантаження, депресія;

- метеочутливість (різкі перепади атмосферного тиску, різка зміна клімату, погодних умов);

- гіповітаміноз (групи В, Е, С), дефіцит деяких мікроелементів;

- прийом лікарських препаратів (спазмолітики, серцевих ліків, знеболюючих, великих доз антибіотиків);

Гіпотонія може розвиватися як супутнє захворювання на тлі різних захворювань хвороб - вроджених вад серця, хронічних захворюваннях легенів, аритміях, остеохондрозу, цукрового діабету або туберкульозу. Хронічна гіпотонія може бути одним із симптомів вегето-судинної дистонії або патології нервової системи.

Але в більшості випадків стійке зниження артеріального тиску не має визначених причин та пов`язано зі спадковими факторами.

ознаки гіпотонії

Низький тиск часто проявляється загальною слабкістю, сонливістю, млявістю, дратівливістю.

Іншими симптомами гіпотонії є:

1. Головний біль, частіше в області чола, напади мігрені;

2. Запаморочення, непритомність при різкому зниженні тиску;

3. Нудота частіше вранці або відразу після різкої зміни положення тіла;

4. Порушення сну, нічна пітливість;

5. Чутливість до холоду (холодні стопи і кисті, постійне відчуття холоду), непереносимість спеки (особливо часто при тривалому перебуванні на сонці);

6. Метеочутливість (погіршення стану при змінах погоди);

7. Проблеми з концентрацією уваги, погіршення пам`яті;

8. Потемніння в очах і миготіння мушок перед очима;

9. Зниженням потенції та сексуального потягу (у чоловіків) і різні порушення менструального циклу у жінок-гіпотоніків.

Як підвищити артеріальний тиск

Важливо знати, що на сьогоднішній день немає лікарських засобів, які можуть безпечно підвищувати артеріальний тиск. Всі доступні препарати мають різні побічні ефекти і не можуть використовуватися постійно.

Перш за все, необхідно визначити причину проблеми, проводити постійний контроль показників і використовувати перевірені способи, які індивідуальні для кожного пацієнта. Ці методи допомагають зберігати артеріальний тиск на безпечному і комфортному рівні, своєчасно запобігаючи його падіння.

До основних способів боротьби з гіпотонією відносяться:

1. Регулярне перебування на свіжому повітрі в будь-який час року (піші прогулянки, пробіжки) - фізична активність покращує тонус і стан кровоносних судин, а рухова активність стимулює кровообіг і покращує загальне самопочуття;

2. Спеціальні комплекси спортивних вправ, заняття аеробікою, катання на велосипеді, плавання і виконання ранкової зарядки в домашніх умовах;

3. Ранковий контрастний душ - обливатися поперемінно гарячою і холодною водою протягом 5 хвилин - це тонізує м`язи і зміцнює стінки судин;

4. Масаж - розслаблює м`язи, активуючи кровообіг і тонізуючи організм, при гіпотонії показаний масаж комірцевої зони і підошов (для стимуляції біологічно активних точок);

5. Питний режим;

Достатня кількість рідини в організмі позитивно впливає на показники артеріального тиску (при недостатньому питному режимі тиск знижується), особливо при інтенсивних фізичних навантаженнях і в спекотні дні;
6. регулярний сон (не менше 8-9 годин на добу);

При відсутності повноцінного сну поглиблюються проблеми, пов`язані з низьким тиском - відзначаються хронічна втома і стійкі головні болі.

7. Здорове, раціональне харчування;

У раціоні гіпотоніків повинні переважати продукти багаті білком, зернами злакових культур, овочі, боби, м`ясо, горіхи. А також гострі страви, приправи (крім часнику), житній хліб, фрукти, зелень. З кисломолочних продуктів в раціоні повинні бути присутніми ряжанка, йогурт, сир. Їсти потрібно невеликими порціями, 5-6 разів на день, страви повинні містити достатню кількість вітамінів і мінеральних речовин.
Для підвищення тиску використовують солодкий чай, мед, корицю, каву, шоколад.

8. Фітотерапія - трав`яні чаї та настоянки лікарських рослин (женьшеню, ехінацеї, елеутерококу, лимонника, левезеі, родіоли рожевої, золотого вуса).
Ефективним збором при гіпотонії є - суміш з квіток глоду (40 гр.), Листя Пастушої Сумки (30 гр.) І омели (30 гр.). Дві чайні ложки збору ввечері залити склянкою кип`яченої води і наполягати до ранку. Настій трав приймають щодня натще.

Ці препарати і настої трав можна приймати після попередньої консультації з лікарем і під контролем артеріального тиску.

9. не вставати вранці різко з ліжка, починаючи день повільно і без поспіху;

10. періодично міняти положення тіла, особливо намагатися не стояти занадто довго і в одній позі, при цьому ускладнюється приплив крові до серця і мозку, що може призвести до непритомності.

11. необхідно уникати задушливих приміщень.

Що робити, коли вам погано

Люди, які страждають артеріальною гіпотонією, погано переносять перепади атмосферного тиску, спеку і інтенсивні фізичні навантаження. У таких ситуаціях відбувається різке падіння тиску і це може привести до непритомних станів.

Ознаками непритомності є - шум в голові, потемніння в очах і миготіння мушок перед очима, холодний піт, запаморочення, нудота, виражена слабкість.

Як себе вести в даній ситуації:

- краще присісти, а не намагатися зберігати вертикальне положення, також це виключає можливість отримання серйозних травм при падінні;

- необхідно знайти прохолодне і добре провітрюється і місце або сісти, нахиливши голову до колін;

- повільно, маленькими ковтками випити холодний напій, міцну каву або солодкий чай.

Низький артеріальний тиск при вагітності

Гормональна перебудова організму при вагітності часто викликає зниження артеріального тиску, при цьому багато органів вагітної (серце, головний мозок, нирки і інші органи і тканини) не отримують в достатній кількості кисень, що може викликати загострення хронічної патології у майбутньої мами і розвиток важких токсикозів.

Зниження артеріального тиску в період вагітності може призвести до зменшення швидкості кровотоку в плаценті і до дитини не надходить в необхідній кількості кисень і поживні речовини, що може викликати важкі наслідки з боку малюка. При цьому виникає загроза переривання вагітності або порушення розвитку плоду, які можуть проявлятися у вигляді внутрішньоутробної гіпотрофії, перинатальних уражень центральної нервової системи, анемії.