Вплив погоди здоров`я
Вплив погоди здоров`я
Як часто ми звинувачуємо погоду в поганому настрої, поганому самопочутті, небажанні що-небудь робити і інші неприємності. Але невже насправді погодні умови можуть настільки активно впливати на стан нашого здоров`я, і що ж насправді це таке - метеозалежність?
Вплив погоди здоров`я: атмосферний тиск
Щоб людина відчувала себе комфортно атмосферний тиск повинен становити 750 мм ртутного стовпа, якщо це значення відхиляється навіть всього на 10-15 пунктів, організм людини реагує погіршенням самопочуття.
Вплив погоди здоров`я: циклон
Циклон - це знижене атмосферний тиск, яке супроводжується хмарністю, підвищеною вологістю, опадами і підвищенням температури повітря.
Хто схильний до впливу циклону
Циклон небезпечний для людей які страждають від низького артеріального тиску, для тих, у кого проблеми з серцем і судинами, а також порушена функція органів дихання.
Виявляється негативний вплив циклону у відчутті загальної слабкості, утрудненого дихання, нестачі повітря, виникненні задишки. Вся справа в тому, що в такі дні повітря збіднений киснем. А люди, у яких підвищений внутрішньочерепний тиск, можуть страждати від мігрені. З приходом циклону також погіршується стан шлунково-кишкового тракту, неприємні відчуття в якому пов`язані з розтягуванням стінок кишечника через підвищеного газоутворення.
Як полегшити вплив циклону
Найважливіше - це підтримка кров`яного тиску на прийнятному рівні, для цього потрібно пити більше води (на 2 склянки більше, ніж зазвичай). Чи принесе користь ранкова чашка кави, прийом настоянок елеутерококу, лимонника, пантокрину або женьшеню. Полегшить стан контрастний душ і міцний тривалий сон.
Вплив погоди здоров`я: антициклон
Антициклон - це підвищений атмосферний тиск, який несе з собою безвітряну, ясну погоду, без різких перепадів температури і вологості.
Хто схильний до впливу антициклону
До групи ризику входять люди з підвищеним кров`яним тиском, астматики і алергіки, які страждають від того, що міське повітря насичене шкідливими домішками, яких особливо багато в безвітряну погоду.
Для впливу антициклону характерні болі в серці, головні болі і нездужання, яке сприяє зниженню працездатності і загального самопочуття. Високий тиск негативно впливає на характер і може стати причиною сексуального розладу у чоловіків. Під впливом антициклону слабшає імунітет, кількість лейкоцитів в крові зменшується і організм стає схильний до інфекцій.
Як полегшити вплив антициклону
Вранці бажано прийняти контрастний душ, виконати кілька вправ ранкової гімнастики, протягом дня не переїдати, віддаючи перевагу бананам, багатим калієм, родзинок, можна прийняти вітамін Е. При підвищеному внутрішньочерепному тиску важливо дотримуватися рекомендацій невропатолога.
При перепадах тиску не рекомендується починати якісь важливі справи, щоб не перевантажувати імунну та нервову систему організму. Але якщо зовсім відмовитися від навантажень неможливо, то потрібно хоча б їх мінімізувати і бути готовим до того, що самопочуття може бути не найкращим.
Небезпека для людини криється не тільки в атмосферному, а й в його власному кров`яному тиску, тому як часто підвищений тиск абсолютно не має ніяких проявів. Людина може і зовсім не знати про проблему підвищеного тиску, піддаючи себе ризику інсульту або інфаркту. Тому дуже важливо регулярно вимірювати тиск крові, щоб не допустити розвитку неприємних захворювань, також уважно потрібно ставитися і до своєї ваги.
Важливо знати, що оптимальними показниками артеріального тиску є цифри - 120/80, тиск 130/85 вважається нормальним. До нормальним високим показникам відносяться цифри 130/85 і 139/89, до нормальних зниженим - 100/60.
Важливо також правильно вимірювати кров`яний тиск, особливо при поганому самопочутті під час перепадів погоди і враховувати, що на холоді результат буде завищений, тому найкраще проводити вимірювання при кімнатній температурі (20 ° С). Результати будуть завищеними безпосередньо після куріння, розпивання спиртних напоїв або чаю і кави, в стресовому стані, після фізичного навантаження, прийоми душу або ванни, а також, якщо в процесі вимірювання ви закине ногу на ногу, сядете «по-турецьки» або зігнете спину .
Вплив погоди здоров`я: вологість повітря
Знижена вологість повітря
Якщо вологість повітря низька, то складає вона 30-40%. А сухе повітря дратівливо діє на слизову оболонку носа, яка не дозволяє під час дихання проникати в організм шкідливим мікробам. Особливої небезпеки зазнають алергіки, яким щоб уникнути підвищеної сухості в носоглотці, рекомендується робити промивання розчином слабосоленої або негазованої мінеральної води.
Підвищена вологість повітря
При великій кількості опадів вологість повітря може досягати 80-90%. Така погода властива субтропічним зонам, в Росії - містах Сочі і Владивостоку.
Групу ризику складають люди з хворобами дихальних шляхів, для яких особливо небезпечна весна через танення снігів. Підвищена вологість часто супроводжується частими змінами погодних умов, коли особливо високий ризик переохолодження і простудних захворювань. Підвищена вологість може позначитися загостренням запальних процесів суглобів і нирок. При високій вологості поєднується з високими температурами повітря краще обмежити перебування на відкритому повітрі.
Вплив погоди здоров`я: температура
Найкомфортнішою вважається температура повітря від 16 до 18 градусів. Таке ж значення рекомендується для нічного сну і повинно підтримуватися в спальні.
Різкі зміни температури ведуть до зміни вмісту кисню в повітрі: при похолоданні він насичується киснем, а при потеплінні навпаки збіднюється. Коли на тлі високої температури повітря знижується атмосферний тиск, в групу ризику потрапляють люди з порушеннями дихальної та серцево-судинної системи.
Якщо ж на тлі високого тиску температура повітря знижується і супроводжується холодними дощами, то особливо важко це переживають гіпертоніки, астматики, люди з сечокам`яної і жовчнокам`яної хвороби. При різких перепадах температури (8-10 ° С на добу) в людському організмі відбувається викид гістаміну, що провокує появу алергічних реакцій, іноді навіть у тих, хто раніше від них ніколи не страждав. Намагаючись захистити себе від небажаних реакцій, перед різким похолоданням дотримуйтеся дієти, що щадить, що виключає шоколад, цитрусові, прянощі і червоне вино.
Бережіть себе і будьте уважні до змін, що відбуваються в організмі, настрої і самопочутті.
Романчукевич Тетяна
для жіночого журналу InFlora.ru
При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий онлайн журнал InFlora.ru обов`язкове
