Контрастний душ: як приймати, користь, протипоказання

В се знають, як корисний контрастний душ. Але вирішиться приймати його далеко не кожен. На перших порах ця процедура нічого, крім відчуття дискомфорту, не викликає. Потрібно, звичайно, певну мужність, щоб почати. Але головне - зробити перший крок.

суть процедури

Ви стаєте під тугі струмені гарячої води, грієтеся в них, ваше тіло насолоджується, всі клітинки «розгортаються», пори розкриваються. Потім - раз! І на розслабити тіло обрушується крижаний «Ніагарський водоспад». І що відбувається? Судини отримують чудову тренування. Ваше тіло з легкістю і вельми ефективно позбувається шкідливих речовин. Кровотік циркулює «як годинник». Кров в два рази швидше постачає киснем ваші органи. Словом - свято, та й годі. Справжній «годину здоров`я» для вашого тіла.

користь процедури

Прийом контрастного душу дарує унікальну можливість:

підбадьорити весь організм;
зробити більш ефективною діяльність ендокринної системи;
зміцнити імунітет і підвищити опірність організму;
активувати кровотік і, відповідно, поліпшити кровопостачання;
значно поліпшити обмін речовин;
привести в відмінний тонус м`язи;
поліпшити шкіру, зробити її пружною;
розгладити зморшки;
зменшити целюліт;
позбавити себе від зайвої ваги.

коли приймати

вранці. Увечері користі від контрастів ніякої, а от на заваді нормальному сну це цілком може стати.

влітку. Виключно влітку варто починати вперше. Навесні наш організм максимально ослаблений після зимового періоду. Восени - найбільш схильний до простудних епідемій. Взимку - зрозуміло. Холодно і незатишно під холодним душем. А ось влітку, з ранку, та ще після зарядки, коли весь організм розігрітий, розбуджений і чекає, яку ще користь йому принесуть.

Можна приймати цей душ двічі в день.

Відео: Користь контрастного душу

І приготуйтеся. в перші дні ви точно будете почувати себе некомфортно. Повірте, після п`ятого душа все прийде в норму, вам сподобається і контрастний душ стане звичкою, без якої ви вже жити не зможете.

Відео: Холодова навантаження для сили і росту м`язів!

як приймати

Включаємо спочатку теплу воду. Гріємося одну хвилину.

Потім перемикаємо душ на прохолодну струмінь і півтори хвилини стоїмо під нею, уявляючи, як клітини наповнюються здоров`ям.

Знову включаємо теплу воду, але вже на пару градусів гаряче.

Потім холодну - на пару пунктів нижче. Поступово (але в один прийом!) Постарайтеся довести температуру холодної води до 16 ° С.

І так по черзі - п`ять холодних, п`ять гарячих «сеансів».

Протягом прийняття процедури намагаємося максимально розслабитися.

Завершуємо обов`язково холодним «сеансом».

Розтирають жорстким рушником. Саме жорстким і саме розтирають, а не ніжно промаківаем шкіру легчайшим бамбуковим полотном.

Не потрібно підставляти під гарячі і холодний струменя голову. Пожалійте ваше тиск.

Не стійте «як пам`ятник» - рухайтеся, переступати з ноги на ногу, піднімайте стопи і підставляйте під воду.

Якщо ви злегка застудилися, не припиняйте - продовжуйте регулярно практикувати душ. Через два дні застуда злякається і покине ваше оздоровити бадьорий тіло.

Протипоказання

Незважаючи на цілющу силу, всім поголовно не показано відчувати на собі дію водних контрастів. Ця процедура не для вас, якщо ви:

Відео: Рада експерта. Звичка приймати контрастний душ

хворієте на гіпертонію;
маєте серцево-судинні проблеми;
маєте схильність до тромбофлебіту;
Не виключається можливість спазму судин;
хворі застудою і у вас підвищена температура;
маєте критичні дні;
можете загострити цим хронічні захворювання.

Відео: Як і навіщо приймати контрастний душ

Сьогодні душ є у кожного. Але він - не тільки засіб гігієни. Звикнувши виконувати процедуру контрастного душу, ви вже через місяць відчуєте себе іншою людиною - бадьорим, здоровим і «невразливим» для багатьох звичних простудних станів. І ваш настрій завжди буде відмінним.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі