Робота з емоціями. Як керувати своїми емоціями? Як контролювати свої емоції?
Робота з емоціями. Як керувати своїми емоціями? Як контролювати свої емоції?
Робота з емоціями на увазі управління емоціями, поетом багато хто задається питаннями - «як контролювати свої емоції?», «Як управляти своїми емоціями?», «Як впоратися з емоціями?» Або «як стримувати свої емоції»?
контроль емоцій - це невід`ємна частина в розвитку будь-якої людини. Сам шлях розвитку немислимий без психологічних навантажень, і якщо людина не буде працювати над зміцненням свого психологічного стану і не навчиться контролювати емоції, він може стати «заручником» своїх емоцій, а це загрожує для здоров`я і згубно впливає на всі аспекти життя.
І, якщо, наприклад, екстроверти моментально обрушують свої емоції на іншу людину, діючи абсолютно необдумано і часто на шкоду собі, то інтроверти залишаються закритою книгою, ховаючи все почуття всередині.
Часто люди навіть не бажають вчитися управляти гнівом або втихомирювати заздрість, або контролювати злість, або гасити тривожність, списуючи все на: «Змиріться! Такий вже у мене характер! ».
Природно, звинуватити в своїх проблемах і труднощах вроджені дані набагато простіше, ніж пройти курс: «Як керувати емоціями»І докласти невеликі зусилля.
А так і до шизофренії недалеко.
Відео: Брайан Трейси, Як керувати своїми емоціями на 100% Ключ до успіху # 3
Так ось, емоції - це не частина нашого «я», яку можна відокремити, взяти в руки, препарувати і покласти під мікроскоп. Це скоріше результат нашого «я», а точніше, навіть процес його дії і зміни. Це життя. Переживання. Дія.
Замість того, щоб сварити дитину за неприбрані іграшки найкраще знайти до нього підхід і пояснити, що машинки, ляльки і кубики повинні жити в одному місці. Інакше вони розгубляться і їх неможливо буде знайти, а книги повинні жити на полиці і ніде більше. Пам`ятайте, що любов до порядку необхідно прищеплювати з дитинства і не лаяти дитини, а придумувати переконливі саме для нього аргументи.
Ви вважаєте себе сильною вольовою особистістю або тим, хто легко піддається впливу, в тому числі може швидко потрапити в полон своїх емоцій? Якщо перше, то значить, ви в силах контролювати спалахи своїх емоцій. Коли назріває чергова конфліктна ситуація, не піддавайтеся негативу як зазвичай, а спробуйте не реагувати стандартно і ви побачите, що це не складно.
такий метод не означає, що вам потрібно приміряти на себе маску байдужості і не проявляти своїх емоцій, просто змініть своє ставлення до конкретної ситуації. Наприклад, вам не подобається, що ваша колега по роботі постійно забирає ваші замовлення, ну що ж виходить, у неї залишається мало часу на себе кохану, а ви можете поки і книжку цікаву почитати, і з друзями в соц. мережах поспілкуватися.
Найпростіші і доступні способи зняти психічну напругу - це покричати в безлюдному місці, порушить якісь руїни (не переплутайте з чиїмось помешканням), посміятися від душі. Добре допомагають заняття бойовими мистецтвами, медитація, аутотренінг.
Відео: Як контролювати свої емоції? Управління емоціями. Як керувати емоціями? негативні емоції
- Читати далі "Як правильно реагувати на критику? - це знає кожен, але виходить не у всіх"
Розміщено - авторами сайту МедУнівер
Чи можна позбутися тільки від негативних емоцій?
Я зовсім не вважаю, що людині для нормальної активності просто необхідно іноді відчувати негативні емоції. Більш того, я не згоден з тією думкою, що полягає в тому, що не можна якщо людина позбудеться негативних емоцій, то позитивні почуття він також не зможе відчувати. Це теж одне із заперечень, в яке я не раз упирався. Мовляв, емоції, це маятник і якщо зниження його відхилення в одну сторону, неминуче призведе до того, що відхилення знизиться і в іншу сторону. Тому, якщо ми будемо менше страждати, то і радіти нам теж доведеться - менше.
Не зовсім згоден. Раніше я був дуже емоційному людиною і амплітуда моїх чуттєвих коливань простягалася від глибокого смутку до якоїсь нервової захопленості! Після декількох років медитації, стан стабілізувався. Я став відчувати набагато менше негативних емоцій. Але я б не сказав, що я став менше радіти, навпаки. Мій настрій майже в кожен момент часу піднесено. Звичайно, я вже не відчуваю майже маніакальні напади захопленості, зате мій емоційний фон завжди заповнений якимось почуттям тихої радості, лагідного щастя.
Загалом, я не можу заперечувати, що амплітуда кочення маятника знизилася: мій настрій набагато рідше переживає «пікові» стану, але, все-таки, мій стан можна охарактеризувати, як стабільно позитивне. Мій маятник все-таки набагато більше забирає в позитивну сторону!
Відео: Як навчити дитину керувати своїми емоціями і висловлювати свої почуття? Виховання дітей
Замість того, щоб городити купу теорії, метафор і притч, тут, я вирішив описати свій досвід. Повинен сказати, що я б не проміняв ні секунди цієї тихої радості, яка наповнює мене зараз, на цілий напад блаженного наснаги, який я міг випробувати кілька років тому!
