Як навчитися бути стриманою і спокійною?
# 1
Зазвичай джерелом негативних емоцій бувають оточуючі люди (і їх якості), іноді події, обставини. Хтось нам щось не те сказав, не так подивився, обставини склалися не так, як ми хотіли - і все, настрій зіпсовано. І дуже часто від подразників просто нікуди подітися, якщо це начальник, або свекруха, яка живе разом з вами, або сусідка по сходовій клітці. Що ж робити в такому випадку?
Для початку потрібно розібратися в анатомії негативних емоцій і в їх уроці, адже кожна емоція приходить до нас не просто так.
ми відчуваємо негативні емоції до того, що не беремо. Є одне базове правило:
Практично в кожній негативної емоції закладений урок прийняття чого - то. А чого Ви повинні розібратися самі і, врешті-решт, прийняти це.
Відео: Як стати СПОКОЙНОЙ? Як перестати переживати?
Наприклад :
В інших людях нас часто дратує те, що ми не дозволяємо собі. Якщо свекруха лізе у ваше життя і постійно активно проявляє себе, а вас це дратує, значить що ви, можливо, пригнічуєте в собі активність і цікавість. І вас дратує, що комусь можна так вести, а вам не можна.
3. Запали
ароматичні свічки. Полеж у ванній і почитай улюблену книжку. Нехай це стане
твоєї щоденної традицією.
Серед найбільш поширених причин втрати спокою відзначають:
- «Тригери», тобто речі, люди або події, які дратують з незрозумілих для нас причин: наприклад, сусідка з собакою або годину пік в метро.
- Затяжна депресія в сукупності з безвихіддю і хвилюванням може стати причиною запальності.
- Хронічна втома і брак вітамінів також можуть спровокувати втрату спокою.
- Наявність фізичного дискомфорту: коли людина голодна або йому холодно, досить навіть незначного приводу, щоб вивести його з себе.
- Наявність захворювань: наприклад, при цукровому діабеті або хворобах щитовидної залози часто відзначається підвищена дратівливість.
4
Оточіть себе речами, що викликають у вас позитивні емоції. Є таке поняття як афірмація - візуальний образ або вербальна формула, що містять чіткий позитивний образ того стану, яке ви бажаєте досягти. Повісьте на дошку смішну картинку з девізом, який змушує вас посміхатися і налаштовувати себе на краще, поставте на робочий стіл фотографію, де ви щасливі і задоволені. Підійде і забавна іграшка, і чашка, яка нагадує вам про те, хто подбав і вибрав її для вас.
8. Приділяйте увагу душі і духу
Відео: Як почати менше лаятися, сваритися і негативи - Як стати позитивною людиною
Залежно від ваших релігійних уподобань, займіться медитацією або моліться. Практикуйте йогу - або просто трохи посидьте спокійно. Уміння знайти душевний спокій не раз послужить вам добру службу. Візьміть урок медитації і навчитеся прийомам, які допоможуть контролювати ваш суєтний розум.
9. Відволікайтеся
Замість того, щоб думати про одне й те ж, займіться чимось цікавим, захоплюючим або творчим. намагайтеся сміятися (Або сміятися над собою). Подивіться комедію або почитайте блог, який завжди вас смішить. Коли ви жваві, набагато легше зберігати спокій.
Не треба бути генієм, щоб зрозуміти: наше здоров`я і світовідчуття залежать від невловимою енергії навколишнього середовища. Коли ми сповнені енергії, нам легко вдається протистояти хворобам і поганого настрою оточуючих. Якщо ж енергія на нулі, ми притягуємо до себе депресію і хвороби.
Вітаю тебе, пустельний куточок ... Не можна вважати простим збігом те, що в культурах усього світу існують традиція і шанування усамітнення. На період ініціації і американський індіанець, і африканський бушмен залишали свої племена, ховалися в горах або лісах для того, щоб зрозуміти своє призначення.
Свого часу я була на стажуванні в США. З нами вчилися медики з Об`єднаних Арабських Еміратів. Вони розповідали, що на Сході вмінню говорити тихо надається велике значення. Цікаво, що арабське населення в ОАЕ і в сусідніх країнах надзвичайно рідко хворіє на хвороби серця. Одна з причин міцного здоров`я у арабів - це вміння уникати стресів.
Необхідно менше вживати кофеїну і цукру, відмовитися від алкоголю, тому що він як раз не допомагає розслабитися, а, навпаки, призводить до спалахів агресії. Не бійтеся сміятися - над собою, над хорошою комедією, читати смішні книги або просто збірник анекдотів.
Візьміть вихідний для себе коханої, робіть в цей день все, що вам подобається, розслабтеся і виспіться.
