Як керувати своїми емоціями?
Як керувати своїми емоціями?
Як керувати своїми почуттями та емоціями
Кожна людина знає, яку силу і яке значення мають емоції. Найчастіше емоції виникають не ті і не в тому місці, що сприяє ще більшого погіршення ситуації, якщо це стосується негативних емоцій. Буває так, що цілком ваша звична реакція і прояв емоцій може сприйнятися не зовсім адекватно, і навіть образити інших людей. Успішні люди знають, як управляти своїми емоціями і почуттями, і прекрасно розуміють, що коли емоції беруть гору над свідомістю дуже складно правильно мислити і управляти ситуацією.
Відео: Як керувати емоціями? Відео урок від тренера успіху Володимира Довганя з управління емоціями
У спокійному стані ймовірність прийняття вірного рішення в рази збільшується, ніж під впливом емоцій, позитивні вони чи негативні. Вихованого і врівноважену людину відрізняє вміння контролювати свої емоції і стан навіть в той момент, коли це зробити дуже складно.
Не потрібно поспішати і відмовлятися від прояву емоцій взагалі. Тому що в результаті у вас почнеться інший неприємний процес, як розвиток апатії, втрата здатності реагувати адекватно і емоційно на реальні події.
Відео: Як управляти негативними емоціями: алгоритм поведінки
Отже, потрібно зрозуміти, що коли ви надмірно емоційні, то ви уразливі, залежні від прояву емоцій, а це значить, що вами легко маніпулювати. Маніпулятори відразу це помічають і успішно використовують, але це як мінімум може завдати шкоди вашому житті і вашій самооцінці.
Подивіться навколо, напевно, ви виявите безліч речей і предметів, куплених під впливом емоцій, які зараз вам не потрібні. Також скільки вчинків ви зробили, до сих пір не розуміючи, чому так вчинили або скільки слів ви сказали, про які згодом пошкодували.
Для того щоб не відбувалося подібних ситуацій потрібно не тільки розібратися в собі, а також зрозуміти як керувати своїми почуттями і почати це робити. Головне тут, звичайно, практика і величезне бажання працювати над собою і над своїм життям.
Керувати своїми емоціями можуть не всі люди, але навчитися цьому можна. Потрібно саме керувати емоціями, а не пригнічувати їх в собі, інакше це може завдати шкоди вашому здоров`ю.
Уважно вивчіть свій режим роботи, скільки годин у вас йде на роботу, як часто ви робите перерви і не сильно навантажені ваші робочі дні. Спробуйте вибудувати свій робочий день таким чином щоб звести до мінімуму всі дратівливі вас фактори і забезпечити спокійну обстановку для роботи. На жаль, практично кожна сучасна людина стикається з цією проблемою. Але зв`язок тут проста, чим менше стресів, негативу, суєти, тим легше контролювати свої емоції і стан.
Привчіть себе лягати спати і прокидатися в один і той же час і спати не менше 7 годин на добу. Якщо ви не виспіться, організм не відпочине і не зможе набратися сил. Відповідно, ви будете почувати себе пригніченим, не зможете сконцентруватися на роботі, вас багато буде дратувати. Пам`ятайте, вам потрібен хороший сон і спокійний стан.
Не забувайте про відпочинок, не варто навантажувати себе роботою. Робіть перерви на роботі, а вечорами намагайтеся розслаблятися і відпочивати в своє задоволення. Наприклад, почитайте улюблену книгу, займіться своїми списками, помрійте, подивіться цікавий фільм. Також не забувайте про відпустку. Не варто жертвувати своїм часом і життям заради роботи. Подорожуйте, набирайтеся досвіду та позитивних емоцій.
Піднімайте свою самооцінку за допомогою розвитку позитивних особистісних якостей, самоосвіти, займіться чимось цікавим і корисним. Якщо у вас буде адекватна самооцінка і впевненість у собі і своїх силах, то перед вами не постане питання про те, як управляти своїми емоціями.
Позбавтеся від роздратування, гніву і негативних думок.
Не зупиняйтеся на ситуації, якщо вже нічого не можна змінити. Прийміть її і йдіть далі по життю. Пам`ятайте, якщо ви не можете змінити ситуацію, просто змініть ставлення до неї. Чи не ускладнюйте своє життя, а робіть її простіше.
Отже, головне зрозуміти, що ніякі методи не допоможуть, якщо ви самі не зрозумієте, що прояв емоцій, особливо негативних, отруює вам життя. Все добре, але в міру, це особливо стосується емоцій. Тому працюйте над собою, стаєте краще і робіть світ навколо себе цікавим і радісним.
