Як навчитися керувати собою

Життя сповнене неприємностей і спокус і частенько ми йдемо на поводу своїх бажань або мляво пливемо по хвилях подій, не маючи ні сил, ні спраги протистояти їм. Підсумок і в тому, і в іншому випадку призводить до негативних. Ми шкодуємо, що витратили гроші, накупивши масу непотрібних речей, не посміли запропонувати свою кандидатуру на вільне місце з більш високою заробітною платом, не дотримали почуттів і грунтовно зламали стосунки зі своєю другою половиною або дитиною-дитиною.

Щоб не потрапляти в подібні ситуації, необхідно знати, як керувати собою. Невміння або небажання навчатися цьому часто веде до того, що людина робиться маріонеткою в чужих руках, іноді крім того не розуміючи цього. Досить часто поступово емоційно під впливом пориву, ми пізніше можемо шкодувати про наступили наслідки, час від часу крім того все життя.

Тримайте емоції під контролем

Ситуацій, в той час, коли наші емоції зможуть принести неприємності різного масштабу, багато. Хвилювання на іспиті або співбесіді при прийомі на роботу може перешкодити взяти заповітний бал або посаду, про яку мріялося. Невміння впоратися з роздратуванням - обставина багатьох побутових, а час від часу і службових чвар. Щоб з будь-якого стресу вийти переможцем, необхідно не тільки знати, як керувати своїми почуттями, але і пам`ятати в необхідний момент використовувати це на практиці.

Тим, хто хвилюється з будь-якого приводу, психологи рекомендують освоїти прийоми розслаблення, якісь можливо використовувати крім того в людному місці, наприклад, на іспиті або перед початком серйозного виступу на засіданні.

Одним з таких прийомів є дихальна гімнастика. Робити вправи можливо стоячи або сидячи, але в обов`язковому порядку з випрямленою хребтом і розправленої грудною кліткою. Спершу рекомендується ритмічне дихання через ніс, для чого прямувати по черзі прикривати пальцем одну ніздрю. Після цього дихання йде за схемою: вдих через праву ніздрю - затримка дихання - видих через ліву ніздрю і навпаки. До речі, затримка дихання змальована в багатьох джерелах, як метод боротьби з роздратуванням.

аналізуйте

Щоб успішно впоратися з негативними почуттями, корисно постаратися усвідомити, що саме їх викликає. Досить часто ми дратуємося через страх перед невідомістю або боязню не впоратися з дорученою справою, виявитися не на висоті. В цьому випадку необхідно в спокійній обстановці подумки прорахувати варіанти, як ніби-то прожити обстановку пара раз по-різному. Переживши відчуття, нехай поки нереальні, варто оцінити їх важливість для себе. Зазвичай з`ясовується, що овчинка (іншими словами переживання) не слід вичинки - тих очікуваних наслідків, якісь на ділі з`ясовуються аж ніяк не катастрофічними.

Щоб впоратися з роздратуванням, яке викликане неправильним, на наш погляд, поведінкою інших людей, варто подумати, через що вони ведуть себе так. Не завжди за тим, що нас ображає, коштує не добрий намір. Щоб переконатися в цьому іноді досить спокійного бесіди по душах.

На приводу бажань

Ті особи, яким відомо, як навчитися керувати собою, в більшості випадків, створюють позитивне враження на оточуючих. Люди, які звикли робити те, що ліва нога захоче, не призводять до звичних і дуже ускладнюють власне життя. Впоратися з таким неадекватною поведінкою надають допомогу експерти-психологи, а й власне зусилля може принести результати. Основне, людина повинна зрозуміти, що від його спонтанних дій страждають рідні.

Наприклад, в разі якщо дама розуміє, що будь-який її похід в магазин пробиває пролом в домашньому бюджеті, а набуті під впливом пориву речі пізніше припадають пилом без діла, можливо ввести режим розумної економії. Для цього перед черговим нальотом на супермаркет необхідно скласти перелік потрібних для придбання товарів і строго його дотримуватися. Після цього направлятися підрахувати приблизну вартість придбання і покласти в гаманець суму, не набагато перевищує отримане значення. пластикову Карту краще забути вдома.

Але боротися зі своїми спрагу коштує не завжди. Час від часу вони стимулюють креативне мислення, змушуючи нас відшукати варіант додаткового доходу, який надасть допомогу купити сподобалося колечко без шкоди для сім`ї.