Як приручити дракона? (Працюємо над емоціями)

Відповідаючи на листи клієнтів, спостерігаючи життя близьких і друзів, звертаючи увагу на своє власне життя, я все більше помічаю, як по-різному емоції можуть змінювати сьогодення і майбутнє людей.

Коли я думаю про емоції, мені пригадується старий радянський мультфільм про дракона. Там маленький хлопчик переміг дракона і вмираючий дракон сказав йому: «Тепер ти - дракон!» А через деякий час хлопчик, піддавшись своїй жадібності, злості сам перетворюється в дракона, тирана ... Це наочний приклад, як некеровані емоції можуть руйнувати наше життя.

Якщо ми не намагаємося контролювати емоції, вони просто «виникають», «охоплюють», «захоплюють» і нам вже складно зупинитися - НЕ нагрубити, не нагримати, що не образитися, що не злякатися ... І виходить - скандал за скандалом. Або - відмова в підвищенні зарплати. Або - конфлікти з дітьми.

Це стосується не тільки негативних емоцій. Коли ми не вміємо управляти своїми позитивними емоціями, «створювати» для себе такий собі позитивчик, то ми залишаємося залежними від життя (пощастить чи не пощастить) і від оточуючих людей (чи зроблять вони для вас щось, що вас обрадует- виконають ваше прохання чи ні). Я не беру до уваги шкідливі звички (алкоголь, куріння і ін.) - які спочатку викликають розслаблення і ілюзію спокою, а потім руйнують наше здоров`я.

І немає гармонії в душі, і радості не вистачає ... І самотньо стає ...

Але як же бути? Як спіймати цього «дракона» і як навчитися керувати ним?

В першу чергу - визнати, що «він» є. У різних ситуаціях ми відчуваємо різні емоції, які можуть не подобається нам. Наберіться мужності і скажіть собі: «Так я злюся!», «Я в люті!», «Я ображена», «Я боюся».

Друге - це вивчити «його» повадки. Зрозуміти, що вас злить, ображає, дратує, чого ви боїтеся, що вас радує, що вас надихає. В яких ситуаціях які почуття ви відчуваєте?

третій крок - діяти «на випередження». Наприклад, ви знаєте, що ви починаєте злитися і ображатися, коли дружина вечір хай не зустрічає вас у порога. Не чекайте, поки ваш «дракон» почне атаку, попросіть дружину зустріти вас. Подбайте про себе самі.

Відео: Все про Великий баламутів і інших драконів цього виду (Як приручити Дракона)

Або, наприклад, жінка постійно ображається на чоловіка, за те, що він не дарує їй квіти на день народження. Вона ображається, «вивалює» на нього «купу» докорів за це і раз по раз день її народження стає початком скандалу. Не чекайте, поки ви заперечуватимете. Заздалегідь попросіть чоловіка, щоб він подарував вам квіти на ваш день народження. Подбайте про себе самі.

Створіть собі самі ті умови і ситуації в яких ваш «дракон» буде мирно дрімати у вас на плечі.

Відео: Як приручити дракона 2: Екс-ватажок проти Беззубіка

Четвертий крок. Запасіться терпінням, тому що не з першого разу, не з другого, ні з третього і навіть не з четвертого ви навчитеся жити мирно з вашим драконом. Хоча б тому, що дуже багато ситуацій ви не можете контролювати, вони просто не залежать від вас. Улюблений може не зрозуміти відразу, про що ви просите. Дружина може зустріти вас біля дверей зовсім не в тому настрої, в якому ви хотіли б її бачити. Запасіться терпінням і вчіться прощати себе і оточуючих за те, що йде не за планом.

Мистецтво вибачення - дуже важливе мистецтво. Дуже складно чогось навчитися, якщо ви будете лаяти себе за невдачі.

Пробуйте контролювати дію емоцій на своє життя і одночасно прощати себе, оточуючих за помилки. І тоді ви зможете досягти гармонії у своєму житті.

Додати оголошення
психолога

Кращі тести

Популярні статті