Як уникнути зимових застуд? Готуємося до зими
Як уникнути зимових застуд?
Холода для багатьох означають часті застуди, лікарняні, втрата в зарплаті і чималі витрати в аптеці. Хворіти не тільки неприємно, але й дорого. Як уникнути зимових застуд? Напевно ви вже не раз замислювалися над цим питанням, цікавилися у лікаря і слідували загальновідомим рекомендаціями, але безрезультатно. Отже, пропонуємо вам прості і ефективні заходи профілактики простудних захворювань.
Перше, з чого слід почати - зміцнення імунітету. Імунітет - наш захист від хвороб. Якщо він ослаблений, ми будемо підхоплювати один вірус за іншим. Золоте правило хорошого імунітету - збалансоване харчування плюс достатнє фізичне навантаження. Це не означає, що потрібно сидіти на суворій дієті і до знемоги займатися гімнастикою. Проаналізуйте ваше харчування і спосіб життя. Чи достатньо фруктів, овочів, клітковини, рідини ви вживаєте щодня? Чи стежите за своєю вагою? Чи займаєтеся гімнастикою, багато ходите, гуляєте? Більшість з нас дадуть негативну відповідь на всі ці питання. Багато солодкого, жирного, смаженого, копченого, алкоголю, нікотину, сидяча робота, сидячі вечора перед телевізором. Все це великі вороги імунітету. Можливо, варто звернутися до фахівців з харчування і фізичної культури і слідувати їхнім професійним рекомендаціям.
Відео: Мультики - Дуда і Дада - Зимові скарби - Мультики про зиму
Послаблюють імунітет хворі зуби. Карієс та інші супутні захворювання знижують наші захисні сили. Прийшов час заглянути до стоматолога і привести порожнину рота в порядок.
Ефективних способів підтримки хорошого імунітету досить багато. Це і гомеопатія, і фіточаї. і популярні біологічно активні добавки, і вітамінні комплекси.
Відео: Як підготувати акумулятор до зими?
Крім імунної системи нас захищає від застуд елементарна чистота. Мийте руки! Звичайне туалетне мило і вода - достатні засоби гігієни. Мийте руки, прийшовши з вулиці додому або на роботу! Мийте руки після відвідування туалету, громадських місць, їзди в транспорті! Мийте руки перед їжею! Мийте руки після спілкування з тваринами! Гігієна рук - одне з найбільш доступних і ефективних засобів профілактики багатьох захворювань.
З метою запобігання застуд мити слід не тільки руки. Прийшовши з вулиці, вимийте проточною водою обличчя, носові проходи, вуха, очі. Ніс можна промивати фізіологічним розчином або морською водою. Можна взяти лікарський довідник і знайти цю воду.
Оксалінова мазь незамінна під час епідемій. Скористайтеся ним перед виходом на вулицю, особливо якщо ви будете перебувати в місцях великого скупчення людей, користуєтесь громадським транспортом або працюєте у великому колективі. Це відмінний засіб профілактики.
Щоб уникнути застуд здавна в народній медицині використовують часник. Пара зубчиків часнику в день допоможе зміцнити імунітет і не розболітися.
Одягайтеся по погоді. Не слід кутатися і кутати дітей. Це прямий шлях до застуди.
Уникайте протягів, промоклих ніг і переохолоджень!
Якщо ж ви все таки застудилися, не зволікайте. Відразу ж при появі перших симптомів атакуйте "заразу" рясним теплим питтям, чаєм з малиною і медом, теплими шкарпетками, морською водою в ніс при нежиті і соком редьки з медом при кашлі та будь-якими іншими популярними засобами. Головне - почати війну з вірусом якомога раніше, щоб банальна застуда не перетворилася в підступну хворобу. І будьте здорові!
Ксюня.
Я раніше теж завжди перед виходом з дому змащувала ніс оксалінкой. Так як на роботу я їжджу на автобусе.Но ось уже другий рік за порадою лікаря замінила оксалінку на Назаваль плюс. Це дозування порошок і розпорошувати теж потрібно в ніс.
