Червонокачанна капуста, склад, користь і властивості червонокачанної капусти
Відео: Червоноголова капуста
Червонокачанна капуста, склад, користь і властивості червонокачанної капусти
Батьківщиною червонокачанної капусти, швидше за все, є Середземномор`ї. У цьому регіоні люди вже в давнину знали про її користь, і використовували не тільки в їжу, але і в лікувальних цілях: кажуть, що цю капусту - втім, як і іншу - дуже любив Піфагор. До Росії ця капуста потрапила з Європи - або в XVII столітті, або в кінці XIX - найімовірніше найперше, тому що в народі про неї знають давно, хоча і вирощують не в таких кількостях, як інші види.
Можна сказати, що від білокачанної капусти. своєї найближчої сестри, червонокачанна - крім кольору - відрізняється рядом важливих ознак. Качани у неї завжди щільні, не дуже великі, зазвичай круглої або овальної форми, і важать не так багато - до 3 кг. Встигає червонокачанна капуста набагато пізніше білокачанної, любить прохолоду і довго зберігає свою щільність і соковитість після збору врожаю.
Склад, користь і властивості червонокачанної капусти
Калорійність цього виду капусти дуже невисока - всього близько 26 ккал на 100 г, але зате у неї дуже багатий вітамінний і мінеральний склад. Крім вуглеводів, харчових волокон, органічних кислот, в ній міститься досить багато білка і невелику кількість жирів, і безліч вітамінів: це бета-каротин, вітаміни А, РР, С, Е, Н, групи В- мінерали - у великій кількості калій кальцій, фосфор, магній, натрій, залізо, селен, цинк.
Відео: Салат з червоної капусти відео рецепт. Книга про смачну і здорову їжу
Бета-каротину в червонокачанної капусти в 4 рази більше, ніж в білокачанної - вже тому на неї варто звернути увагу.
Гарний червоно-фіолетовий колір капусти обумовлений високим вмістом антоціанів - речовин, відомих своїми виражені антиоксидантні властивості. Антоціани зміцнюють капіляри і надають їм еластичність, тому продукти з ними дуже корисні при захворюваннях серця і судин- вони стабілізують стан колагену і тканин шкіри в цілому, тому що містять їх плоди можна вважати одним із джерел молодості. Відомо також властивість антоціанів полегшувати і лікувати захворювання очей, блокувати дію радіації і запобігати розвитку лейкемії.
Багато кулінари і господині відзначають, що червонокачанна капуста суші інших видів, і в ній менше соку, але цей недолік компенсується її поживну цінність - в ній більше різних корисних і біоактивних речовин. Так, її фітонциди пригнічують активність збудника туберкульозу, а її соком успішно лікують гострі та хронічні бронхіти та інші хвороби органів дихання - про це знали ще медики Стародавнього Риму.
Процес кровотворення, робота нирок і щитовидної залози помітно покращуються при регулярному вживанні червонокачанної капусти - це пояснюється високим вмістом в ній рослинного білка. Про це мало хто знає, але ця капуста за вмістом білка перевершує багато інших звичні для нас овочі - наприклад, морква і буряк.
Відео: Хімія будинку - Робимо універсальний pH індикатор з червонокачанної капусти!
Вітаміни в червонокачанної капусти зберігаються довше, ніж в інших її видах, і в числі їх - вітамін С, відомий своєю нестійкістю до світла і впливу кисню.
З мінералів можна відзначити селен і цинк. Зміст першого елемента в цьому овочі досить високо, і це теж сприятливо позначається на роботі щитовидної залози. Ще селен допомагає клітинам отримувати кисень, виводить з організму токсини і важкі метали, активно бере участь в обміні речовин і підтримує імунітет. Цинк же підтримує роботу головного мозку.
Молочна кислота і клітковина, якими червонокачанна капуста теж багата, позитивно впливають на стан мікрофлори кишечника, і до того ж виводять надлишки холестерину - це прекрасна можливість для бажаючих схуднути. Дієтологи відмінно знають про це, і призначають даний вид капусти людям з надмірною вагою, а також в обов`язковому порядку вводять її в різні лікувальні програми.
Якщо краснокочанную капусту ввести в раціон гіпертоніків, то тиск у них поступово почне прагнути до норме- вона надає і сечогінну дію, що теж важливо при багатьох хронічних захворюваннях.
При кашлі та осиплості голосу потрібно пити капустяний сік з мёдом- можна застосовувати компреси з соком або листя капусти зовнішньо, прикладаючи їх до саден і синців - тут працюють антоціани, які зміцнюють тендітні капіляри.
Російські жінки здавна вважали капусту природним стимулятором росту грудей - червонокачанна і тут вважається ефективніше інших видів, проте збільшити груди, вживаючи капусту, навряд чи вдасться. Зате зміцнити її точно вийде, якщо є капусту частіше і в сирому вигляді - звичайно, без зайвого завзяття.
Відео: Салат до гарніру за 10 хвилин
Важлива властивість червонокачанної капусти - здатність нейтралізувати дію алкоголю, тому перед початком довгого святкового застілля добре з`їдати тарілку капустяного салату.
Червонокачанна капуста в кулінарії
Корисні властивості червонокачанної капусти безсумнівні, але в кулінарії вона не так часто використовується, як білокачанна, кольорова або інші відомі види роду Капуста. Її щільна і навіть дещо жорстка структура не всім подобається, а смак у неї буває злегка терпкий і навіть гострий - це дія все тих же антоціанів. Тому у нас її хоч і вирощують, але в недостатніх кількостях, і абсолютно марно: з неї можна приготувати багато смачних і красивих страв - потрібно тільки знати, як її застосувати. У сирому вигляді це ідеальна основа для салатів, і особливо добре такі салати поєднуються з м`ясом - вони допомагають організму переварити його і засвоїти, на відміну від картоплі, білого рису і макаронів, які у нас звикли використовувати в якості гарнірів.
У колишні часи краснокочанную капусту навіть вважали чаклунським «овочем» - за те, що вона може змінювати свій колір в процесі кулінарної обробки. У присутності соди вона стає синьою, а при додаванні оцту - малиновою, так що для любителів оригінальної випічки це її властивість теж може стати корисним.
Оскільки цей овоч краще зберігає свої властивості без температурної обробки, можна привести тут рецепт маринованої капусти. Її потрібно нашаткувати, як зазвичай, і утрамбувати в скляні банки разом зі свіжими стиглими сливами, розрізаними навпіл. Залити розсолом з солі, цукру і винного оцту - прянощі покласти за смаком, - і закупорити. Таку капусту теж добре подавати до м`яса, або є, як самостійну страву.
Протипоказання до вживання червонокачанної капусти
Шкідливих властивостей у червонокачанної капусти немає, але при деяких захворюваннях шлунка, що супроводжуються утрудненим переварюванням їжі, вона протипоказана - через велику кількість клітковини. Не можна вживати її і при виразковій хворобі 12-ти палої кишки, або треба піддавати її термічній обробці протягом години - на жаль, від цього вона кілька втрачає свої смакові якості.
Гатаулина Галина
для жіночого журналу InFlora.ru
При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий онлайн журнал InFlora.ru обов`язкове
