Антицелюлітний масаж, антицелюлітний масаж в домашніх умовах, медовий антицелюлітний масаж, прийоми антицелюлітного масажу будинку
Антицелюлітний масаж
Антицелюлітний масаж в домашніх умовах
Оволодівши деякими навичками поводження з власною шкірою, багато антицелюлітні заходи можна проводити в домашніх умовах. Одним з найбільш доступних і дієвих методів є антицелюлітний масаж. Правильне застосування антицелюлітного масажу дозволить домогтися наступних результатів:
- Значно покращиться капілярний кровообіг. Стимуляція мікроциркуляції крові-одна з головних цілей, яку переслідує антицелюлітний масаж шкіри спеціальною щіткою.
- Покращиться обмін речовин між клітиною і міжклітинної рідиною. Це означає, що процеси харчування і відновлення клітин значно активізуються.
- Прискориться процес видалення продуктів обміну з міжклітинного простору. Це запобіжить утворенню застійних явищ у внутрішньому середовищі організму.
- Значно покращиться циркуляція лімфи в організмі. Якщо ви пам`ятаєте, лімфатична рідина тече по судинах повільно і проти сили тяжіння. Ми в змозі прискорити цей процес "доставки" лімфи в лімфатичні вузли. Так ми завдамо вирішального удару в боротьбі з буграми і ямочками в проблемних зонах тіла.
- Полегшиться висновок зайвої води з тканин організму, зникнуть набряки.
- Прискоряться процеси загоєння і відновлення клітин. Пам`ятайте, що здоров`я і зовнішній вигляд шкірного покриву безпосередньо залежить від ефективності процесів відновлення клітин.
- М`язи розслабляться і звільняться від шлаків, а хороший м`язовий тонус завжди безпосередньо пов`язаний зі станом м`язової тканини.
- Сполучні тканини стануть більш гнучкими і м`якими.
- Відкриття пір шкірного покриву поліпшить дихальну функцію. Це проявиться в кращому функціонуванні внутрішніх органів.
- Поліпшується структура і якість шкірного покриву в результаті стимулювання діяльності гормональних і сальних залоз.
- Поліпшення функціонування лімфатичної системи неминуче позначиться на підвищенні стійкості організму до різного роду захворювань. Оскільки лімфатична рідина - невід`ємна частина імунної системи організму, то рівень імунітету підвищиться. Перестануть мучити головні болі, простуди і грип.
Основні прийоми антицелюлітного масажу
Існує кілька основних правил, яких необхідно дотримуватися при антицеллюлитном масажі:
- Антицелюлітний масаж проводиться легкими і плавними рухами. Починайте робити його повільно і поступово прискорюйте темп.
- Приступайте до масажу, коли м`язи абсолютно розслаблені і досить добре розігріті. Руки не повинні бути вологими або холодними. Якщо ви не використовуєте ніякого спеціального засобу для масажу, посипте руки тальком, щоб вони добре ковзали по шкірі.
- Тривалість антицелюлітного масажу - півгодини - годину, періодічность- не менше разу на тиждень.
- Масаж тіла робиться завжди знизу вгору у напрямку до серця.
- Ніколи не слід масажувати область паху, підколінну западину і верхню внутрішню частину стегон навколо лобка.
- Масаж живота здійснюється делікатно, особливо легкими рухами. Найкраще, якщо його виконає кваліфікований фахівець.
- При наявності серцевих захворювань, варикозного розширення вен і хвороб шкіри слід утриматися від антицелюлітного масажу і вдатися до інших видів лікування.
П`ять основних способів антицелюлітного масажу
погладжування. Це легкий рух кінчиками пальців, яким починається і закінчується будь-який вид масажу. Воно полягає в простому погладжуванні пальцями тієї чи іншої області тіла. Даний прийом покращує кровообіг в капілярах.
Відео: Як зробити антицелюлітний масаж будинку. Як схуднути в ногах. красиві коліна
розтирання. Відрізняється від погладжування тим, що при виконанні цього прийому пальці широко розставлені і щільно прилягають до шкіри, яка зміщується у напрямку до нижчого відділам. Розтирання підвищує тонус шкіри, зменшує товщину підшкірного жирового шару, а також активізує виведення рідини. На ногах даний масажний прийом виконується завжди знизу вгору, а на бедрах- круговими рухами. Не рекомендується при наявності великої кількості поверхових вен, а також при підвищеній ламкості капілярів.
Інший різновид розтирання виконується так: обхопіть кісточку обома руками, з`єднавши з одного боку великі пальці, а з іншого-мізинці. Тепер педнімайтесь до основи стегна, щільно притискаючи пальці, але не розминаючи тканини. Руки повинні тільки ковзати по шкірі. Такий масаж застосовується для щиколоток, гомілок і колін.
натискання. Буває поверхневим і глибоким. У першому випадку обмежуються тим, що відтягують і відпускають шкіру, домагаючись розм`якшення верхніх покривів. При глибокому розминці захоплюють обома руками як можна більшу ділянку шкіри і підшкірних шарів і розминають, як тісто (уникайте занадто сильного тиску). Поступово руки зближуються. Цей прийом сприяє зникненню зон целюліту і повертає тонус м`язам.
поплескування. Складається з серії ударів різної інтенсивності. Удари наносяться суглобами стиснутих в кулак пальців або просто постукуванням пальцями по масажується ділянці тіла.
Антицелюлітні масажні "захоплення"
Прийоми у вигляді "захоплень" діють набагато ефективніше, ніж поверхневий антицелюлітний масаж, викликають більший приплив крові і тим самим активізують діяльність судин і благотворно позначаються на сполучної тканини.
Досить 10 хвилин щоденних занять, щоб поліпшити стан шкіри.
Хапальними рухами ви можете масажувати також передпліччя, коліна, живіт. Це рекомендується і після вагітності.
Після процедури нанесіть будь-який антицелюлітний крем (але не перед масажем, так як ваші руки будуть ковзати і ви не зможете досить сильно захоплювати ділянки тіла).
Чотири прийому антицелюлітного масажу
- 1. Для живота, стегон, сідниць. Стисніть руку в кулак і кісточками пальців сильно проведіть по шкірі в напрямку зверху вниз, і назад, поки не виникне приплив шкіри і тіло не почне червоніти. (При наявності капілярної сітки слід обмежитися масажем, описаному далі в п.2- 4).
- 2. Для колін, стегон, сідниць. Скласти пальці разом і масажувати шкіру круговими рухами, злегка натискаючи на неї. Кругові рухи роблять як кінчиками пальців, так і великими пальцями, руки при цьому знаходять один на одного.
- 3. Для внутрішньої сторони рук і стегон. Міцно захопити шкіру між великим і рештою пальців і розгладжувати в напрямку знизу вгору. При цьому щипати слід не дуже сильно, щоб не виникли синці.
- 4. Для живота, сідниць, стегон. Великим і вказівним пальцями рук утворіть трикутник і, сильно натискаючи, просувайте їх в верх в напрямку великих пальців. Потім розгладжуйте шкіру, рухаючи великими пальцями вниз.
Відео: Медовий масаж від целюліту, як правильно робити?
Антицелюлітний масаж за допомогою масажерів
Для антицелюлітного масажу за допомогою масажерів потрібна спеціальна щітка з натуральної щетини з довгою зручною ручкою.
Методичні вказівки при виконанні антицелюлітного масажу спеціальною щіткою:
- Найкращий час для антицелюлітного масажу - ранок після підйому або вечір, перед тим як лягти спати. Багато хто любить після масажу прийняти душ або ванну. Залежно від чутливості вашої шкіри починайте з м`якої (або напівм`якої) щітки, а потім, коли шкіра звикне, використовуйте більш жорстку.
- Чи не масажуйте ті учаcткі шкіри, де є роздратування або пошкодження. Чи не масажуйте мокру або вологу шкіру: ви можете її розтягнути, що призведе до розтягування деяких ділянок. Завжди піддавайте масажу суху шкіру сухою щіткою.
- Масажувати можна спеціальною щіткою або руками. Існують також вібромасажери. І деякі з них дуже хвалять: мовляв, вони і зручні, і ефективні.
- Однак є одне маленьке "але": вібромасажери призводять до вібрації внутрішніх органів, що, в свою чергу, може спровокувати непередбачувані процеси в організмі. Наприклад, якщо використовувати такий масаж в районі живота, це цілком може викликати опущення матки.
Так що краще не лінуватися і навіть у вік технічного прогресу пам`ятати про чудодійну силу людських рук.
Антицелюлітний масаж з різними засобами
Дуже ефективний антицелюлітний масаж із застосуванням морської солі і різними отшелушивающими речовинами (наприклад, подрібненими абрикосовими кісточками, крупномолотим кави). Але такий масаж не можна робити частіше одного разу на тиждень. Сіль має сильний ефект, видаляючи зайву воду з тканин, покращуючи кровообіг, розігріваючи шкіру. Ви побачите і відчуєте поліпшення відразу. Причому кращі скраби - це саме сіль і кава.
Останнім часом з`явилися незвичайні засоби для антицелюлітного масажу - термоактивні гелі (креми) - вони викликають локальний приплив крові в зонах нанесення, що здійснюється завдяки розширенню периферичних поверхових судин. Можуть застосовуватися і як самостійний антицелюлітний крем (без подальшого масажу).
Через кілька хвилин після нанесення такого гелю спостерігається сильний парниковий ефект і шкіра червоніє (почервоніння проходить через півгодини). Кровообіг на такій ділянці посилюється, шкіра готова буквально "поглинути" все те корисне. що ми завдамо на неї протягом цих 30 хвилин. ось тут і можна зробити грязьове або водорослеве антицелюлітний обгортання або застосувати антицелюлітний крем з екстрактами кави.
Будь-якому догляду за целлюлитной зоною має передувати видалення відмерлих клітин - пілінг, який можна зробити різними способами (виробляють його при прийнятті водних процедур або перед душем- на суху шкіру):
- скористайтеся будь-яким кремом-скрабом для тіла (але краще, якщо в нього входять морська сіль, водорості, кава і т.п.);
- або щіткою середньої жорсткості з натуральною щетиною, рукавичкою з сизалю, кінського волоса;
- раз в тиждень проведіть більш жорсткий пілінг тільки морською сіллю (наприклад, морська сіль і оливкове масло плюс декілька крапель ефірного масла на вибір).
Тепер шкіра готова з вдячністю сприйняти все ті корисні компоненти, що ви завдасте.
Втирайте в проблемні зони антицелюлітний крем, сироватку, гель з термоеффектом і т.п. і помасажуйте (поки крем не вбереться, можна і трохи довше, якщо це не викликає роздратування- оптимальний варіант - 5 10 хвилин на кожну ногу).
Антицелюлітний масаж із застосуванням ефірних масел
це масаж із застосуванням ефірних масел здатних проникати через шкіру безпосередньо до органів, які потребують лікування. Унікальна властивість ефірних масел- здатність гармонізувати, приводити до норми різні процеси в організмі. Наприклад, комбінація масел мигдалю, бергомота, перцевої м`яти, лаванди і мандарина дає приємне відчуття, діє підбадьорливо, знімає напругу і приносить відчуття тепла і захищеності.
